Има два основни типа холестерол в тялото, които са липопротеиновият холестерол с ниска плътност (LDL холестерол) и липопротеиновият холестерол с висока плътност (HDL холестерол), тоест добрият и лошият, но каква е връзката, освен тези с менопаузата?
Индекс
Какво е холестерол?
Холестеролът е бяло вещество, намиращо се в липидите или мазнините в кръвта и във всички клетки на човешкото тяло. Това, заедно с други мазнини, не може да се разтвори в кръвта и трябва да се транспортира до и от клетките чрез специални носители, известни като липопротеини (LDL или HDL).
Холестеролът е важен в медицината, тъй като концентрациите на холестерол в кръвта и липидите имат много общо с риска от сърдечно-съдови заболявания и въпреки че има много хора, които смятат, че целият холестерол е лош, те грешат, тъй като в действителност човек може да го нарече "лош холестерол" а другият като „добър холестерол“. Всъщност телата ни се нуждаят от холестерол, за да направят клетъчни мембрани и дори да произвеждат определени хормони. Освен това нашият собствен черен дроб произвежда холестерол в естествени условия за тези специфични задачи.
LDL холестеролът (или лошият холестерол) е наречен така, защото липопротеиновите частици с ниска плътност го транспортират до клетките и високите концентрации на LDL холестерол водят до натрупване на мазнини в кръвоносните съдове; и HDL холестеролът (или добрият холестерол), от своя страна, е този, който транспортира холестерола от клетките обратно до черния дроб, откъдето той може да бъде елиминиран от тялото. И въпреки че повече от 80% от холестерола в кръвта се произвежда в собствения ни черен дроб, останалото идва от храната и затова трябва да се избягват тези, богати на наситени мазнини, защото те наистина увеличават концентрациите на холестерола.
Но какво да кажем за менопаузата?
Менопаузата е ретроспективна диагноза, така че ще е необходимо да се изчака, докато изтече една година от последното правило, т.е. окончателното прекратяване на функцията на яйчниците, което външно се превежда в изчезването на правилата. В допълнение, това обикновено се случва приблизително на възраст около 50 години, въпреки че може да се случи и в интервала, който преминава от 45 до 55 години.
Повечето жени в менопауза ще страдат от един или повече донякъде неприятни симптоми поради намаляването на хормоните и някои от тях дори ще ги обезпокоят. Въпреки това, има 15% от жените, които, въпреки че не страдат от дискомфорт, също могат да бъдат засегнати в дългосрочен план от остеопороза и друг процент, които няма да проявят симптоми.
Много хора смятат, че нивата на холестерола намаляват, след като жената достигне менопауза, тъй като има по-малко естроген в кръвта, но това е невярно, тъй като след менопаузата жената трябва да очаква, че нейните нива на холестерол се повишават, не само поради лошия холестерол (LDL) се повишава на този етап, но и защото жените в постменопауза са склонни да наддават на тегло и да стават по-заседнали. И затова колкото по-рано жената се справи с висок холестерол или хиперхолестеролемия, толкова по-добре.
И по-добре и защото с напредването на възрастта и окисляването на организма рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава. Тоест, колкото по-възрастни сте, толкова по-важен ще бъде холестеролът ви и затова никога не е късно да започнете да се грижите за здравето си, защото освен това ранното лечение на високия холестерол след менопаузата е много важно за намаляване на риск от сърдечни заболявания или сърдечни заболявания.
Хубавото на това е, че за разлика от това, което се случва с много други симптоми, свързани с менопаузата, високият холестерол е нещо, което може да се контролира чрез промяна на вашата диета и начин на живот, за да поддържате достатъчно здраво сърце.
Препоръки за начина на живот преди менопаузата
За да избегнете последиците от менопаузата и по-конкретно от въздействието на лошия холестерол в кръвта, трябва да е достатъчно, за да подобрите малко навиците си в начина на живот. Всъщност просто ходенето възможно най-бързо в продължение на поне тридесет минути три пъти седмично ще постигне:
- подобряване на кръвното налягане
- понижават общия холестерол и триглицеридите, но увеличават HDL
- предотвратяване на диабет
- предотвратяват бързата загуба на костна маса и помагат за нейното възстановяване
Съществуват и други основни препоръки за пренасяне на менопаузата добре, които ще отнемат малко време, като например:
- диета, богата на храни, които съдържат калций, която е с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини и която избягва наднорменото тегло
- намали кафето и алкохола
- слънчеви бани за 15 минути, защото благоприятства синтеза на витамин D