Всички жени преминават през менопаузата, наричана още втората тийнейджърска възраст. Този период на хормонален преход настъпва при жените, обикновено на възраст между 45 и 55 години. Характеризира се с липса на менструация за поне една година. Повечето жени в менопауза в по-голямата си част вече не са фертилни.
Какво представлява менопаузата?
Какво точно се случва в организма по време на менопаузата?
Какво е пременопауза?
Пременопаузата е фазата, през която менструалният цикъл става много нередовен. Перименопаузата включва пременопауза, която предшества менопаузата, и постменопауза, която приключва, когато се наблюдава 12 месеца след спиране на менструацията. По време на тази фаза периодът може да се появи в някои месеци, а не в други. Освен това количеството кръв и продължителността на менструалния цикъл могат да варират, така че количеството на менструалния поток може да бъде повече или по-малко изобилно и менструацията може да продължи повече или по-малко време. В допълнение към менструалните промени, пременопаузата също причинява колебания в производството на хормони. Тези хормонални вариации могат да причинят горещи вълни, промени в настроението, безсъние и главоболие. В допълнение могат да се наблюдават физически и психологически промени, както и промени в сексуалното поведение. Симптомите на менопаузата са свързани със спиране на менструацията, но изчезват, през повечето време, след периода. Перименопаузата продължава средно между 3 и 4 години. В някои случаи обаче може да бъде много по-кратък или по-дълъг.
Какво се случва след менопаузата?
След като неприятната фаза отмине, през повечето време хормоналният баланс се възстановява. Тялото ви остава различно и понякога реагирате по различен начин, но постепенно възстановявате равновесие. Тъй като менструалният цикъл спира, придружаващите хормонални промени също изчезват. Обикновено имате повече енергия и фокус и можете да се върнете към пълното наслаждение на живота.
Как да облекчим симптомите на менопаузата?
Много жени изпитват проблеми, свързани с менопаузата. Вярно е, че този период носи със себе си поредица от недостатъци. Тези промени са напълно нормални, но могат да попречат на ежедневните ви дейности. Така че трябва да се научите да живеете с менопаузата. Както бе споменато по-горе, симптомите се дължат преди всичко на хормонален дисбаланс и включват промени в настроението, горещи вълни, умора, главоболие и безсъние. Има няколко начина за справяне със симптомите на менопаузата, които могат да помогнат да направят този менопаузален преход по-приятен. Искате ли да знаете как да се справите с менопаузата? Прочетете нашия блог и открийте нашите 6 съвета за намаляване на дискомфорта при менопаузата!
Какво може да бъде полезно за облекчаване на симптомите на менопаузата?
Очевидно няма окончателно лекарство за симптомите на менопаузата. Няма и лечение за менопаузата, защото това е естествен феномен. Възможно е обаче облекчаване на симптомите. На първо място, здравословното хранене може да помогне за намаляване на дискомфорта при менопаузата. Яжте много храни, богати на желязо, като месо, пълнозърнести храни, зелени листни зеленчуци и ядки. Движете се достатъчно. Получавайте поне половин час физическа активност на ден: туризъм, колоездене, джогинг, плуване или друг спорт по ваш избор. Спете достатъчно и се уверете, че получавате качествен сън. За да намалите горещите вълни, можете да носите леко облекло и да носите няколко слоя дрехи, така че винаги да можете да го премахнете, ако ви е прекалено горещо. Избягвайте синтетичните дрехи, тъй като тези тъкани ви карат да се потите. Ако симптомите са много неприятни, можете да вземете някои лекарства, за да ги облекчите.
Какви лекарства са полезни по време на менопаузата?
Когато горещите вълни при менопауза засягат ежедневните ви дейности, хормонални пластири или таблетки могат да помогнат за намаляване на симптомите. Този тип лекарство е разработено да замести естрогените по време на менопаузата. Леченията, предприети по време на менопаузата, обикновено се спират след 6 месеца, за да се забележи подобрение. Това хормонално лечение може да се предприеме само след консултация с личния лекар. Хапчето може да осигури облекчение и по време на менопаузата. Посочва се главно, когато оплакванията са свързани с нередността на цикъла, тъй като позволява да се ребалансира. Съществуват и нехормонални лекарства за облекчаване на проблемите в менопаузата. Това са главно хомеопатични лекарства и лечебни растения, които намаляват симптомите с естествени съставки.
Какви са препоръчителните витамини по време на менопаузата?
Някои витамини са от съществено значение по време на менопаузата, като витамин А например, който допринася за нормалния метаболизъм на желязото, който е от съществено значение по време на менопаузата. Витамин В6 може да помогне за намаляване на умората и нормализиране на психологическата функция. Витамин С от своя страна допринася за правилното функциониране на костите, съединителната тъкан и имунната система по време на менопаузата. Следователно също е много важно. Витамин D има положителен ефект върху костите, мускулната функция и имунната система. И накрая, витамин Е се препоръчва и по време на менопаузата, тъй като помага за защита на клетките от оксидативен стрес.
Какви растения са полезни по време на менопаузата?
Съществуват множество природни средства, които могат да облекчат симптомите на менопаузата. Естествените съставки често имат специфични действия, които могат да помогнат за контролиране на определени симптоми. За да избегнете горещи вълни, можете например да използвате градински чай и черен кохош, докато пасифлората и валерианата помагат в борбата с нарушенията на съня, тъй като имат успокояващ ефект, който подобрява качеството на съня ви.
Какви чайове да използвате по време на менопаузата?
Сред естествените лекарства, чайът също може да осигури облекчение по време на менопаузата. Можете да си приготвите билков чай с една от споменатите по-горе съставки, или градински чай за намаляване на горещите вълни, или валерианов чай за добър нощен сън. Благодарение на своите предимства, чаят може да бъде естествен заместител, ако предпочитате да избягвате хомеопатичните лекарства и е по-здравословен от кафето.
Често задавани въпроси за менопаузата
Как се развива менопаузата?
Кога започва менопаузата?
Средната възраст на настъпване на менопаузата е 51 години. Средната възраст ви дава индикация за приблизителната възраст, в която ще бъдете в менопауза. Каква е нормалната възраст на менопаузата? Обикновено се случва на възраст между 45 и 55 години, но може да се появи рано или късно, тъй като възрастта на менопаузата не е фиксирана. Можете също така да сте в менопауза преди 40-ия си рожден ден или след 55-ия си рожден ден. Следователно говорим за ранна менопауза, когато тя настъпи, например, около 38-годишна възраст. Това ранно начало може да бъде свързано с няколко фактора и няма сериозни последици, освен безплодието. Често се предписва синтетично хормонално лечение, за да се компенсира намаляването на производството на хормони. Менопаузата се счита за късна, ако настъпи след 55-годишна възраст, но няма реални ползи от късна менопауза. Симптомите просто се забавят, но се появяват рано или късно.
Как да разберете дали сте в менопауза?
Как се проявява менопаузата и как се разпознава? Първите симптоми на менопаузата обикновено са свързани с менструалния цикъл. През периода, предшестващ менопаузата, периодите са по-нередовни. Това е основният предупредителен знак за менопаузата. През този период преди менопаузата правилата се променят и стават периодични. Можете внезапно да имате тежка кръвозагуба или да имате менструация в продължение на две седмици подред или, обратно, кръвозагубата може да бъде много лека. Всяка голяма промяна в менструалния цикъл може да сигнализира за периода преди менопаузата. Други признаци на менопаузата включват горещи вълни, безсъние, умора и промени в настроението. Тези симптоми също могат да бъдат признаци, че почти сте достигнали менопаузата. Преди да разгледате менопаузата като предизвикателство в живота си, не забравяйте, че само предварителната фаза наистина е отговорна за симптомите. След като преминете пременопаузата, тялото ви ще възстанови баланса си.
Колко време отнема прехода към менопауза?
Менопаузата е периодът, който следва преходната фаза, наречена пременопауза. По време на пременопаузата се появяват симптоми. Пременопаузата продължава 3 до 4 години, но може да бъде и по-кратка или по-дълга. След това ще бъдете в менопауза за цял живот! Обикновено симптомите на менопаузата изчезват след този период.
Кога приключва менопаузата?
На колко години е преходът към менопаузата? Няма точен отговор на този често задаван въпрос. Имайте предвид обаче, че ще останете в менопауза до края на живота си. Пременопаузата, от друга страна, продължава, през повечето време, от 3 до 4 години. През този период се появява дискомфорт.
Как да забавим менопаузата?
Хапчето по време на менопаузата поражда много въпроси. Можете ли например да отложите менопаузата с хапчето? Може ли хапчето да има нежелани ефекти по време на менопаузата? Основната цел на приема на хапчето по време на менопаузата е да се намалят симптомите чрез стабилизиране на хормоналните нива. Също така помага за регулиране на менструалния цикъл. Следователно хормоналният преход е, така да се каже, отложен. Недостатъкът на хапчето обаче е, че увеличава риска от тромбоза. Този риск засяга и младите жени, които приемат хапчето, но се увеличава с възрастта. Когато спрете да приемате хапчето, вашите симптоми на менопаузата могат да се влошат, тъй като предишните високи количества естроген и прогестерон спадат драстично.
Менопауза и сексуалност
Менопаузата, разбира се, има последици върху сексуалността. Тези промени в сексуалността могат да варират при жените. Някои жени имат повече сексуално влечение, докато други имат по-малко. В някои случаи жените вече не се възбуждат или нямат оргазъм. Вагиналната сухота също може да причини болка по време на секс.
Болка по време на полов акт
Много жени страдат от вагинална сухота по време на менопаузата, тъй като производството на полови хормони намалява. За да намали този риск, вашият лекар може да предпише крем на основата на естроген, който трябва да се прилага локално няколко пъти седмично. Друг вариант е използването на нехормонален лубрикант по време на менопаузата, например K-Y лубрикант, който се използва, наред с други, при вагинални изпити. Той е неутрален и безопасен и може да осигури облекчение, когато се прилага вагинално няколко пъти седмично. По време на полов акт помага за борба със сухотата. Когато вагиналната сухота не може да се лекува локално, физическите процедури като лазерна терапия и контролирана от температурата радиочестота могат да бъдат полезни и да облекчат симптомите. За повече информация се консултирайте с Вашия лекар или гинеколог.
Какъв е ефектът от менопаузата върху вътрематочното устройство?
По време на менопаузата няма проблеми със спиралата. Ако вече не искате да имате деца, препоръчително е да го запазите. Дори ако плодовитостта спадне, можете да останете фертилни по време на прехода към менопаузата.
Кога ставаме безплодни?
През повечето време плодовитостта намалява с настъпването на менопаузата: „запасите“ от яйца се изчерпват. Следователно жените, които са в менопауза, са предимно безплодни. Това не означава, че трябва да спрете да приемате хапчета или контрацептиви веднага щом навлезете в менопаузата, тъй като тъй като можете да останете фертилни през този период, пак можете да забременеете.
Менопауза без матка
В случай на отстраняване на двата яйчника говорим за изкуствена менопауза. Следователно пациентът ще представи симптомите на менопаузата в рамките на няколко дни след операцията. Тази изкуствена менопауза не настъпва само при отстраняване на матката. Пациентката вече няма да има менструални периоди, но яйчниците ще продължат да произвеждат хормони.
Какъв е ефектът от менопаузата върху телесното тегло?
Менопаузата може да промени фигурата ви, тъй като увеличаването на теглото е често срещано през този период. Може също да страдате от подуване на корема, поради забавяне на функцията на червата, което води до образуване на газове.
Защо хората напълняват по време на менопаузата?
Увеличаването на теглото е свързано главно с намаляването на производството на естрогенни хормони, което постепенно спира, докато мъжкият хормон, тестостерон, винаги се произвежда в малки количества. Това води до промяна в разпределението на мазнините, което може да обясни увеличаването на теглото по време на менопаузата.
Колко килограма наддавате по време на менопаузата?
Броят на килограмите зависи от индивидуалните характеристики, така че не всички жени наддават на тегло. Някои хора качват само няколко килограма, докато други могат да наддават до 20 килограма. Всичко зависи от следните фактори: Имате ли бавен или бърз метаболизъм? Храните ли се здравословно или закусвате много между храненията? Движите ли се достатъчно? Всички тези елементи играят роля в увеличаването на теглото по време на менопаузата, както и в хормоналния ви баланс. Така че можете частично да контролирате теглото. Ето няколко съвета как да поддържате стабилно тегло и дори да отслабнете по време на менопаузата.
Как да отслабнем по време на менопаузата?
По време на менопаузата може да бъде трудно да отслабнете. Менопаузата и загубата на тегло рядко са свързани. Ще клоните към напълняване. Със сигурност обаче не е невъзможно да отслабнете по време на менопаузата. Следователно можете да контролирате или дори да свалите килограмите, които сте натрупали през този период. За да направите това, трябва да приемете балансирана диета. Докато ядете правилни пропорции, можете да продължите да ядете всичко. Яжте достатъчно плодове и зеленчуци и пийте много вода. Опитайте се също да ядете по-леко ястие вечер. Вашият обяд, разбира се, може да бъде по-заситен. Освен това получавайте поне 30 минути упражнения на ден. Можете да отидете на бърза разходка или да изберете по-интензивна тренировка.
Кои са препоръчителните храни по време на менопаузата?
Някои храни могат да подчертаят промените в настроението ви и повишаването на теглото по време на менопаузата, като преработени храни, кафе и пикантни храни. Други храни, от друга страна, могат да имат положителни ефекти, като продукти на соева основа, боб, нахут, леща, растителни масла, тикви, бобови растения, водорасли, ядки и семена. Освен това здравословната и балансирана диета ще гарантира, че получавате достатъчно витамини.