Мит: „Завърши НОО! Не ям захар, колко ужасно! Тъй като съм на диета, смених захарта с мед, кафява захар и хартия. ".
Добре! Имам изненада за теб! Медът, кафявата захар и хартията имат почти същата химическа структура като бялата захар, което означава, че са също толкова угоени! Сега ще ви разкажа тази част по-подробно, но нека започнем с разговор за захарта, жаждата, която обединява цялата човешка раса и че дори здравните организации навсякъде ни казват, че трябва да контролираме.
Днес средностатистическият американец консумира приблизително 1,3 килограма захар на седмица, в сравнение с едва 2,3 килограма ЗА ГОДИНА през 1880 година. Очевидно този прием на захар е скочил до небето и е извън контрол, така че какво да правим? Първо трябва да знаем, че тялото не може да прави разлика между добавената захар и естествената захар, а само знае, че иска СЛАДКО. Ето защо е важно да се отдели захарта, тоест да се отделят сладкиши и брашна от плодове и млечни продукти (последните 2 съдържат и много много важни хранителни вещества за водене на здравословен живот).
Сега, като говорим за тези естествени заместители като мед, кафява захар и т.н.: химическата им структура е обединението на глюкоза и фруктоза, те имат практически същото количество калории като обикновената захар и същата реакция в тялото ви, когато ги консумирате ( те повишават кръвната захар, увеличават възможността за кариес и допринасят за наднорменото тегло).
Моята препоръка: Опитайте се да премахнете захарта малко по малко, заменете стевия и ако имате много тревожност, яжте 150 калории сладко веднъж седмично.
Изпратете коментар Отказ от отговор
Свързани
5 храни, които не трябва да ядете след тренировка
В края на вашето обучение е нормално да сме уморени и също да искаме да ядем всичко, което ни пресича. Въпреки това, каквато и да е вашата цел, трябва да внимавате да НЕ консумирате определени храни, които в крайна сметка могат да саботират процеса ви, освен това е много важно да се погрижите и за частите от това, към което отивате [...]
Храна със супер сили за тази 2021 година
20 храни със супер сили за тази 2021 г., които вярвам, че трябва да включвате всеки ден, ако е възможно! За да натрупате мускулна маса и постепенно да губите мазнини след декемврийското преяждане, трябва да включите разнообразие от зеленчуци, сложни въглехидрати, протеини, плодове и добри мазнини. Протеините помагат за изграждането и поддържането на мускулна маса, за да загубят [...]
26 декември 2020 г.
Коригиращи мерки до 31 декември
Проверих пощата и коментарите на моите социални мрежи и много от вас поискаха коригиращи мерки до 31 декември, за да противодействат на ефекта от вчерашното хранене и по този начин да могат да се насладят спокойно на новогодишното парти. Това е само пример, те винаги могат да използват други храни и [...]