тегло

Групова терапия:
„Приемам, имам наднормено тегло“

Всеки ден има много ситуации, в които човек, който е на диета, смята да не продължава. Там помагат връстниците.

Какво се прави при групова терапия?

  • Осигурете техники за самоконтрол, тъй като това е основният проблем, когато става въпрос за постигане на хранителната цел. Когато работите в група, възникват повече „трикове“ за управление на самоконтрола при изправяне пред храната.

  • Практикуването на техники за релаксация е от полза за намаляване на нивата на стрес/тревожност, които не помагат на нищо, когато става въпрос за промяна на навиците и обичаите.
  • Споделете процеса на промяна на навиците с други хора, по този начин промяната се улеснява, благодарение на помощта на други, които правят същия процес.
  • Разберете как поведението, което се извършва, може да бъде засилено положително, за да се създадат и поддържат нови здравословни навици.
  • Научете се да управлявате емоциите. Имайте предвид, че емоции като вина, разочарование, тъга. те влияят върху това какво, как, кога и колко ядем, така че да се научим да ги откриваме и управляваме правилно е основна част, така че настъпващите промени да се запазят в дългосрочен план.

Те са по-възприемчиви към разбирането, че не става въпрос за отслабване, а за промяна на навиците в начина на живот.

Функцията на групата е да подкрепя пациента, така че той да може да следва Програмата за метаболитно ускорение, докато има нужда от нея.

Всички тези аспекти могат да се работят поотделно, но групата може да предостави различни гледни точки за разрешаването на един и същ проблем, увеличава ангажираността на членовете, улеснява придържането към лечението, подобрява и благоприятства процесите на промяна, позволява конфронтация, лицето има възможността да споделят своя опит с хора, които преминават през същия процес на промяна, така че им помага да видят, че това, което им се случва, се случва и на други хора и да се учат от начина, по който другите са решили същите си трудности.