8 храни, които повишават нивото на белите кръвни клетки
Белите кръвни клетки, наричани още левкоцити, са отговорен за борбата с инфекциите, вирусите и бактериите които увреждат здравето. Ниските нива на белите кръвни клетки могат да бъдат индикация за отслабена имунна система. Това може да се случи поради различни причини и фактори, като лоша диета, страдащи от анемия или страдащи от стрес и емоционални проблеми, наред с други медицински състояния.
Следователно идеалното е да се повиши нивото на белите кръвни клетки чрез естествени храни, които имат необходимите витамини, за да има здрава имунна система, свободна от заболявания. Не забравяйте, че винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените диетата си по каквато и да е причина. Открийте 8-те храни, които повишават нивото на белите кръвни клетки, следващи.
Храни, които повишават левкоцитите в организма
Включването на тези храни във вашата диета не само ще ви помогне повишаване нивото на белите кръвни клетки, но вие също ще облагодетелствате тялото си с неговите хранителни вещества, витамини и свойства, които благоприятстват здравословното и балансирано хранене. Не ги пропускайте!
1) Чист тъмен шоколад
Африка Студио || Shutterstock
Какаото или чистият тъмен шоколад е един от най-добрите храни за контрол на белите кръвни клетки в кръвта, тъй като е силно богата на цинк. Цинкът е важен за здравословното и балансирано хранене, тъй като спомага за поддържането на добро ниво на левкоцитите и тяхното създаване.
2) Кисело мляко
Пробиотичните храни като киселото мляко осигуряват редица основни микроорганизми за производството на полезни за организма бактерии. Като храна силно се препоръчва за повишаване на белите кръвни клетки за съдържанието му във витамин А, както и други млечни продукти с много сходни ефекти за оптимално здраве.
3) Червен пипер
Пауло Вилела || Shutterstock
Червеният пипер е един от естествени храни, съюзени за подобряване на количеството левкоцити в кръв. Този зеленчук съдържа високо съдържание на витамин С, необходим за синтеза на бели кръвни клетки; както и бета-каротин, отговорен за неговия интензивен червен цвят и полезен за тяхното развитие.
4) Гъби
Гъби или гъби, като шампиньони, помагат на създаване на бели кръвни клетки благодарение на високото си съдържание на селен. Също така трябва да се отбележи ефективността на тази храна за унищожаване на определени бактерии и заболявания чрез бета-глюкан, присъстващ в състава му. Последното хранително вещество е антимикробно и активира клетъчната функция, както и до голяма степен помага за спиране на инфекциите.
5) Пилешко месо
Александра Науменко || Shutterstock
Пилешкото месо е източник на протеини и от своя страна едно от най-нискокалоричните постни меса. Това е повече от препоръчителен вариант за всеядни хора, защото защитава имунната система и значително повишава нивото на белите кръвни клетки. Към всичко това трябва да се добави, че пилешкото месо съдържа и цинк, идеален за минимизиране на вируси, инфекции и други чужди образувания в тялото.
6) ягоди
Ягодата е естествен цитрусов плод, много апетитно и сладко, което е от полза за здравето. Това е храна, богата на витамин С, подходяща за борба с инфекции или заболявания, като трескави състояния. По същия начин ягодите са ефективно природно средство за повишаване на белите кръвни клетки.
7) сьомга
Добре известно е, че сьомгата е богат източник на Омега 3 мастни киселини, протеини и витамин D, освен че е пълна с безброй полезни здравни свойства. Яденето на повече сьомга е добър начин за произвеждат антитела, блокират инфекциозни агенти в организма и ефективно повишават нивото на левкоцитите.
8) Спанак
Екатерина Кондратова || Shutterstock
Зелените зеленчуци като спанак съдържат фолиева киселина в състава си, което позволява на организма да създава неутрофили. Те също така осигуряват витамин С и са много полезни за повишаване нивото на белите кръвни клетки, като другите зелени листни зеленчуци. Консумирането на повече зелено също ще ви помогне да се борите с неутропенията, както и с други състояния, които са вредни за организма.
Кръвният тест е най-добрият начин да откриете реалното състояние на белите кръвни клетки и общото си здравословно състояние. Не забравяй посетете Вашия лекар, ако имате необичайни състояния, умора или други симптоми които ви предупреждават, че тялото ви не е в перфектно състояние. Погрижете се за тялото си и ще подобрите качеството си на живот!