Прочетете за най-добрата стратегия за засилване на имунната ви система

Ниският брой бели кръвни клетки или левкоцити е показател за отслабена имунна система и може да има много причини, вариращи от емоционално състояние и стрес до нездравословна диета. Следват 5 съвета за повишаване на белите кръвни клетки.

Храната е най-добрата стратегия за укрепване на имунната система през студения сезон, тъй като помага за повишаване на защитните сили чрез по-голямо стимулиране и производство на бели кръвни клетки, според специалист Дейв Грото, автор на книгата "101 храни, които биха могли да спасят живота ви".

Ниският брой бели кръвни клетки или левкоцити е показател за отслабена имунна система и може да има много причини, вариращи от емоционално състояние и стрес, до нездравословна диета, така че най-добрата стратегия е да ги отглеждате естествено.

Храни, които повишават левкоцитите

Когато броят на белите кръвни клетки е нисък, има по-голям риск от заразяване с това, което е известно като опортюнистична инфекция, с която редовно може да се бори скоро, но с нарушена имунна система може да бъде по-тежко.

Ето защо се препоръчва да включите тези храни в диетата:

1. Черен чай.

повишаване

Според Харвард пиенето на пет чаши черен чай на ден води до това, че след две седмици защитните сили на имунната система се увеличават четирикратно поради теанина.

2. Гъби.

Те съдържат селен, който помага на белите кръвни клетки да произвеждат цитокини, за да убият болестите, и бета-глюкан, вид антимикробно средство, което активира клетките, които намират и унищожават инфекцията.

3. Горчив шоколад.

Тази храна може да повиши имунитета, който предпазва от заболявания, включително респираторни заболявания, както показват изследванията.

4. Бета каротин.

Това вещество подобрява защитните сили на организма и е от съществено значение за растежа и развитието на клетките на имунната система, което помага да се неутрализират токсините. Той присъства в морковите, сладките картофи и тиквата.

5. Цинк.

Този минерал е необходим за функцията на белите кръвни клетки и действа като катализатор в реакцията на имунната система на чужди тела. Намира се в: стриди, фъстъци, яйца, пшенични зародиши и слънчогледови семена.

Също така киселото мляко може да бъде много полезно, тъй като помага за производството на антитела и укрепва белите кръвни клетки. Препоръчват се и витаминни добавки от група В, С и А, както и намаляване на нивата на стрес и упражнения.