Разберете дали дневната ви чаша мляко засяга кожата ви.

причиняват

The акне е много досадно. Но тъй като е дискомфорт, който засяга толкова много хора, все още има много неизвестни за него. Един от най-противоречивите: Това, което ядете или пиете, може да го причини?

Млечните продукти са един от най-често обсъжданите виновници. Но дали любовта ви към сиренето го провокира, все още е силно спорен въпрос.

Все повече изследвания обаче предполагат, че връзката съществува. Това е така, защото акне това е възпалително заболяване, казва дерматологът Джошуа Цайхнер, директор на козметичните и клинични изследвания в болница Mount Sinai. Маслото попада вътре в порите, запушвайки ги. Това позволява на бактериите да растат във фоликулите, причинявайки възпаление. Това възпаление произвежда червените подутини по кожата ви.

Кравето мляко също може да причини възпаление, казва д-р Цайхнер. Хормоните в млякото могат да реагират с тестостерона в тялото ви. Това увеличава производството на себум в кожата, мазната субстанция, която запушва порите.

Това е двоен проблем: не само, че бактериите, които живеят в порите ви, причиняват възпаление, но и това, което ядете, като млякото, също може да го причини, причинявайки още повече увреждане на кожата ви. Освен това млечните протеини като суроватка и казеин също могат да бъдат виновници, въпреки че точният процес все още не е известен, казва Уитни Боу, дерматолог от Ню Йорк.

Ето защо пълномасленото мляко може да е по-добър вариант от млякото с намалено съдържание на мазнини за вашата кожа: Протеини като суроватка и казеин често се добавят към млякото с намалено съдържание на мазнини, за да стане вкусът му по-малко воден, обяснява д-р Боу. Но както суроватката, така и казеинът отделят инсулиноподобен хормон, наречен IGF-1, за който е известно, че причинява пробив. Всъщност изследванията показват, че културистите и спортистите, които използват суроватъчни добавки, като протеинови шейкове и барове, могат да страдат от акне тежък, казва той.

Но поставянето на всички млечни продукти в тази категория, причиняваща пъпки, може да е грешка - млякото и сладоледът са свързани акне, Но киселото мляко и сиренето изглежда нямат същия ефект, обяснява д-р Боу. Всъщност пробиотиците в киселото мляко наистина могат да помогнат за контролирането на вашите пробиви. Изследователите не са сигурни защо това е така, но е известно, че пробиотиците успокояват възпалението, казва той, а ферментационните процеси водят до по-ниски нива на IGF-1, отколкото има млякото.

Що се отнася до сиренето, то остава загадка, отбелязва Боу. Възрастните сирена имат по-малко лактоза от млякото, което ги прави по-добър избор за хора с трудности при смилането на млечни продукти, но няма доказателства, които да показват, че съдържанието на лактоза играе роля при пробив. акне. Трябва да се направят повече изследвания, за да се определи защо сиренето изглежда по-безопасно.

Независимо от това, ако непрекъснато се случват пробиви след ядене на млечни продукти, може да си струва да ги изрежете от диетата си, за да видите как кожата ви реагира. Виждането на всякакъв вид въздействие върху кожата може да отнеме до месец или повече, обяснява Боу.

Ако е твърде трудно напълно да се изрежат всички млечни продукти, можете да опитате по-постепенен подход. Започнете, като замените млякото си с бадемово или соево мляко. Ако поникне акне продължават след няколко месеца, можете да опитате да нарежете сиренето, за да видите дали има значение.

Промяната в диетата обаче не е най-доброто решение, обяснява д-р Боу. Елиминирането на млечните продукти от вашата диета обикновено не е достатъчно, за да се излекувате акне, въпреки че може да помогне за намаляване на пробивите. Много други фактори обаче могат да играят роля, като генетика, тип кожа, стрес, сън и навиците ви за грижа за кожата.

Така че, ако вашите огнища са чести и последователни, трябва да опитате доказано лечение срещу него. акне. Най-добре е да използвате почистващи препарати или кремове с бензоил пероксид или салицилова киселина, докато коригирате диетата си, казва д-р Цайхнер. Ако имате работа със запушени мазни пори, тези продукти са идеални за борба с тях.