психическа

11 март Моята трансформация с Fuertafit

Актуализация за 2020 г .: В този линк можете да видите моето мнение за FUERTAFIT+ Онлайн спортната зала на Серджо Пейнадо и различията му с него Метод на Fuertafit

Откакто благодарение на предизвикателството, което Ноелия ни предложи, започнах сериозно с идеята да тренирам, смятах, че може би разказването на моя опит може да мотивира други хора. Ето защо днес идвам да говоря с вас за трансформацията на много нива, която претърпях през последните три месеца.

Преди да започна, исках да поясня, че правя този пост, защото вярвам, че тази система заслужава "мини" публичността, която мога да дам. Помогна ми, послужи ми и видях повече резултати, отколкото с каквото и да било, което съм опитвал.

Историята

Цялата тази история започва с, дори ако ми е трудно да призная, Redhead JP. Преди години той направи предизвикателство, при което предложи физическа промяна за x седмици (вече не си спомням) и за това той имаше помощта на личен треньор: Серджо Пейнадо . Така се запознах със Серджо - ще го нарека Серджо, защото вече има доверие, изпотихме се, страдахме, ахнахме и направихме гримаса заедно и това обединява много-.

Серджо има канал в YouTube, където качва тренировъчни програми, говори за хранене, натрупване на мускулна маса, физически трансформации ... Не знам дали това е заради семейните корени Кастилско-Манчегаски че споделяме или защото момчето се обича, но аз много го харесах и реших, че е подходящ момент да си изпълня рутините и да се подготвя малко у дома.

Да видим кой познае какво се е случило. Ами да, липсата на сериозност, организираност и мотивация, както и предполагаема липса на време, тласнаха мозъка ми да формулира няколко оправдания и задника ми да продължи да се обича с дивана .

Опитах тогава с GymVirtual, имаше наистина сладък календар, в който можете да получавате какво да правите всеки ден от седмицата, всяко нещо е свързано с неговия видеоклип в YouTube ... но за разлика от Серджо, създателят на това съдържание и основател на канала в YouTube, той не стигнете до мен толкова. След като се опитах известно време (прочетете две седмици ...), оставих го отново и заключих, че не мога да понасям да умирам с всяко видео и да я виждам толкова безупречна, усмихната и нейния глас отново и отново казва «отново още малко ... поредното клякане ... ела задръжте ... »с много глас Спортист на Барби седнал с микрофон, записващ звука на видеото. Видях го нереално, изглеждаше, че не полага усилия, докато не успях да стана от постелката.

«Хаха Колко лесно е да се направи ютията! Нека се усмихнем и петица! Това не боли! " НЕДЕЙ

Така че нищо, следващата, тази красива система не беше за мен.

Опитах отново със Серджо, но рано или късно накрая напуснах. В друг етап Присъединих се към фитнеса, Отивах за няколко месеца горе-долу постоянно, но това ми наложи, исках да правя машини, но се чувствах наблюдаван, винаги имаше мъже, които идваха с патерналистичен въздух, за да ми обяснят как работят машините ... груповите класове бяха изпълнени до краен предел и почти нямаше място ... когато дойде горещината и те ми смениха работната смяна следобед ... сбогом фитнес .

Това беше преди две години, миналата година с състезателните изпити реших, че и аз нямам време да тренирам ... и с това стигнахме до края на ноември 2017 г. и предизвикателството Едно нещо на Ноелия. Казах, хайде това е мое.

Това е моментът .

Серджо Пейнадо беше взел онлайн платформа пълен със съдържание, където той изготви план за обучение с приблизителна продължителност от 3 месеца. Бях го преследвал, но не можах да се реша да го купя, защото си мислех, че предвид моето постоянство ще пропиля парите. Но краят на ноември е времето на отстъпките, дами, и за Черен петък, Серджо извади специална цена, която не можах да откажа.

И там всичко започна.

Какво представлява системата Fuertafit? Кой е този Серджо? Как мога да взема голямо дупе като вашето?

Самата платформа се определя като a система разработен с цел губят мазнини, определят мускулатурата, Влезте във форма Y. подобряване на здравето, към което бих добавил, създайте си навик . Защото ако нещо ме халюцинира по тази система, то е, че благодарение на нея имам възможност да тренирам от три месеца.

Добре, отначало можете да бъдете мотивирани, но нека не се шегуваме, упражнявайки наранявания, гуми, изпускане, създава скованост, мързелив е ... поне при повечето хора, сред които аз се включвам, и ако нещо постигне това след това много седмици отиват до дъното на каньона: заслужава си.

Когато купувате системата, въпреки че искате да си навлечете проблеми, защото сте напълно мотивирани, най-добре е да следвате указанията и да гледате всички предишни видеоклипове с информация, тези видеоклипове те ще ви помогнат да разберете как се променя тялото ви, защо не трябва да се фокусирате върху стимулиране и работа на една зона, колко е необходимо да правите тренировки с натоварване, разпръснати с интензивно кардио ...

С диплома по физическа активност и спортни науки, с опит като личен треньор, Серджо разговаря с вас отблизо, разследва и продължава да тренира.

За мен успехът на вашата система е такъв той го прави с вас. Той записва своите съчетания с закачен микрофон и прави всяка лицева опора, всяка крачка, всеки алпинист с вас ... чувате го да казва „стриди“ и чувате как ахна и казва „не мога повече“. . и той го прави истински. Физическото му състояние е на светлинни години от моето, но той така или иначе се уморява и взема предвид и това: „Ако не можете да направите нормалното огъване, нищо не се случва, станете на колене, малко по малко ще се подобрите и ще имат повече сила. "какво направи каквото можеш, че ще се усъвършенствате и това е, което наистина има значение. И ми служи много.

Другата половина от вашия успех е това това е много гъвкава система и какво ви позволява тренирайте в кратки интервали от време. Той има съчетания, в които можете да се впуснете 15 минути, ефективен и както той казва „много захарен“. Следователно оправданието за "нямам време" пада малко върху нас. Освен това винаги ще бъде много по-добре, ако отделяме 15 минути всеки ден, за да кажем „о ... нямам време за пълноценна едночасова тренировка“ и да не правим нищо.

За голямото дупе ... мога да препоръчам само постоянство 😉

Снимка направена през януари

Работи?

Да, абсолютно да. Започнах да виждам резултати след месец и половина. Видими резултати в тялото ми, води до главата и физическото ми състояние. Първата седмица не успях да завърша всяко упражнение. Той все още беше на върха и правеше крачки, а аз стоях и се опитвах да не позволя на дробовете ми да излязат от устата ми (и дори не говоря за смъртоносни връзки за обувки).

аз спечелих съпротива и сила и се чувствам много много комфортно с тялото си. Намалих размер, виждам корема и мини-бицепса си и много ги обичам. Не мога да говоря за тегло, защото нито съм се претеглял, когато съм започнал, нито съм се претеглял сега. Не важното.

Чувствам се уморен след всяка сесия и се чувствам добре със себе си - и супер горд - за това, че успявах да се усъвършенствам всеки ден и да продължа.

Поради моя работен график, аз правя обучението веднага щом ставам и вече имам създаден този навик. Трябва да са 6 дни в седмицата, но напоследък правя само от понеделник до петък и също съм пропускал дни, разбира се, но светът не се разпада, дори има 7-минутни съчетания в случай, че ден не можете да го извадите. време от нищото или ви се иска да го правите по-малко по някаква причина, (* cofcofmenstruationcofcof *).

И за проба, бутон . Между тези снимки има 3 месеца разлика, И ви обещавам, че не използвам сила или натиск, така че да се маркира повече!

Цена? Какво точно включва? Имате ли нужда от материал?

Точно сега, според уебсайта му курсът си заслужава 197 евро и можете да го платите на три месечни вноски, без да добавяте никакви лихви или едновременно. Априори може да изглежда скъпо, но повярвайте ми, че ако работи за вас, ако работите с него, Е СВЪРХО ЕВТИНО защо? Защото това е еднократно плащане, което ви дава неограничен достъп към цялата платформа и система ЗАВИНАГИ (Кажете ми кой фитнес ви струва 16 евро на месец). Повече няма да има плащане. 197 евро и имате цялата система завинаги (всъщност, ако стигнете до края на входа, ще ви оставя изненада). Това е и платформа, в която ново съдържание се качва на всеки x и се появява във вашата сесия, тоест те не ви карат да плащате допълнително за това ново съдържание.

Комплектът включва повече от 100 обяснителни видеоклипа относно упражненията и храненето, теоретични, кратки, преки, съмнения, които могат да възникнат ... от друга страна включва и собствените План за обучение, 6 нива плюс поддръжка и достъп до затворената общност От Facebook. С последното бях малко скептичен, тъй като според него участието в тази общност ви мотивира и ви помага да бъдете постоянни. Не разчитах на това, но хей, е да прекарам известно време във фейсбук групата, да видя в публикациите напредъка на хората, те публикуват рецепти, възникнали съмнения относно упражненията, виждате стъпките, които са предприели дата ... и това наистина ви кара да облечете анцуга си и да започнете да тренирате.

Освен това, можете да наемете хранителна услуга, при която ви правят персонализиран план за хранене, но това има допълнителни разходи.

Относно материала, не се нуждаете от нищо конкретно . Учебното ръководство включва версии, които трябва да направите у дома като във фитнеса. Там ще имате целия материал на една ръка разстояние, но ако го правите у дома, Серджо ви дава насоки, така че да можете да намерите заместители на основния материал като раници с бутилки или книги, за да добавите тежест или да се качите под маса, за да изпълните хоризонталният ред ... Когато започнах, купих наедрял неплъзгащ се мат в Decathlon, но можете да правите упражненията без него.

И винаги можете да инвестирате малко, ако искате „истински неща“. Смятам да си купя тежести за упражнения с тежести.

Определено…

За мен това е система, която е работила и не съжалявам, че съм инвестирал. Както вече казах, видях резултати не само на физическо, но и на психическо ниво, създадох си навик и се стремя да водя по-здравословен живот (на ниво хранене, тъй като едно нещо няма да работи без другия). И не само в рамките на един час от обучението, в резултат на започването с Fuertafit реших да не взема асансьори например и всеки ден изкачвам 6 етажа до работата си. Малки действия, които карат тялото ви да се чувства живо.

Първото нещо, което препоръчвам е да преминете през неговия канал в YouTube и неговите видеоклипове с рутинни процедури. Като първи контакт, разгледайте и това безплатно ръководство за обучение, което той направи преди години, с достатъчно информация и план за обучение (3 по-точно, основен за начинаещи, един среден и един напреднал, в случай че вече сте в добра физическа форма). Системата Fuertafit е малко от това, но в голям мащаб, така че мисля, че би било чудесно да знаете нейния метод.

И може да се чудите, но ако имаме това безплатно ... защо да купуваме другото? Може би с това маркирате рутините си и работите чудесно. Но в моя случай не го направи, имах нужда от всичко малко по-дъвчещо, с повече нива, където да напредвам по-малко по малко (предполага се, че в системата Fuertafit бихте повишили ново ниво на всеки две седмици, но аз го приемам лесно и се качвам на ниво на месец ... Предпочитам да съм супер сигурен, че няма да умра на следващото ниво и тъй като достъпът е неограничен, няма проблем с него).

Както казах, ако това ръководство ви подхожда добре, неговите съчетания са публични в канала му в YouTube толкова страхотно, че той вече ще се радва, ако това успее да ви активира и поддържа здравословен начин на живот и ако имате нужда от повече ред и всичко останало, винаги дъвчете ще имате възможност за курса.

РЕДАКТИРАНЕ. (АКТУАЛИЗИРАНЕ 1 ГОДИНА ПО-КЪСНО)

Тези дни съм малко носталгичен и дойдох тук, за да препрочета записа. Току-що попаднах на коментар, който казваше.

„След като завършите тези 3 месеца обучение, какво правите?“

Какво правиш? Ами продължете! Ако е трудно, след 3 месеца е направено. Това вече е част от живота ви, остава само да продължите по повече или по-малко постоянни начини (по-добре повече от по-малко). Fuertafit включва нива и процедури за поддръжка, когато сте силен супер професионалист, за да можете да продължите обучението, следвайки метода без проблем и, разбира се, Серджо и неговият екип актуализират информация, видеоклипове и качват нови процедури в канала на YouTube, които можете да приложите.

Работата НЕ СТОП.

Оставям ви няколко снимки от тези месеци (тъй като аз съм от онези, които обичат да се забъркват с промените, мислех, че и вие бихте искали да го видите хаха).

Ако сте стигнали толкова далеч и сте на един дъх от полудяване и излизане ...

¡¡ИЗНЕНАДА!

Можете да го закупите от ТОЗИ ВРЪЗКА, който идва с отстъпка от 100 евразота (тоест имате Fuertafit за € 97 !).

Ще ви прочета от тук, ако имате съмнения - по-долу в коментари - и ще се радвам да знам как протича, ако решите да го опитате!

Входът се завърна, за да бъде вечен, но отново се надявам, че съм успял да внеса малко гранит с моя опит и, разбира се, съм ви мотивирал и съм ви накарал да видите, че е възможно, когато искате, можете.

Упражнявате ли редовно? Имате ли някакъв специален метод?