Искате помощ за отслабване и сте дошли тук да търсите най-добрите чайове и запарки за отслабване.
Добра чаша чай, здравословна диета с ниско съдържание на захар и упражнения са всичко, от което се нуждаете.
Пиенето на тези отвари за отслабване може да ви даде тласък и да ви помогне да изгаряте драстично мазнините.
Ако искате да получите резултати бързо, вие сте на правилното място.
Искате ли да знаете кои са най-добрите чайове за отслабване, доказани от науката?
1. Зелен чай
Зеленият чай е един от най-често консумираните видове чай в света и е най-добрият чай за бързо отслабване.
Катехините в зеления чай ви помагат да увеличите енергийните си нива, да ускорите метаболизма и да изгорите натрупаните мазнини. Перфектното решение, ако търсите инфузии за отслабване и обем.
Какво казва науката:
- Изследователи установиха, че група, която пие 4 чаши зелен чай на ден, постига голям спад в теглото и обиколката на талията (1).
- Проучване установи, че хората, които пият зелен чай в допълнение към включването на 25 минути упражнения в ежедневието си, са загубили с 1 кг повече от тези, които само са спортували (2).
Въпреки че е възможно да отслабнете със зелен чай за една седмица, то е по-ефективно в дългосрочен план, ако го приемате ежедневно.
Зеленият чай ви кара да отслабнете, но ефективността му зависи от неговото качество, като най-евтините са тези, които изгарят по-малко мазнини и имат най-малко свойства за отслабване.
Как да пием зелен чай за отслабване:
Има голямо разнообразие за избор, това са най-препоръчителните от MonkiTés.
На какво има вкус: Приготвените на пара зелени чайове (обикновено японски) имат горчиво-сладък вкус (особено послевкус), докато други зелени чайове са склонни да имат сладък вкус.
Кофеин: Зеленият чай съдържа количество теин, което варира от 10 до 60 mg на чаша.
Кога да приемате: За да увеличите максимално ползите от отслабването, идеалното е да изпиете поне една чаша сутрин и още една, преди да тренирате.
Кое е най-доброто за отслабване:
- Сенча: Най-популярният зелен чай в Япония. С нотка на плодов и ядков вкус. Сортът Gyokuro е този, който се изнася най-много.
- Матча: Чаят Matcha се създава чрез смилане на листа от зелен чай на фин прах. Счита се за най-доброто за отслабване, тъй като се консумира целият лист.
- Genmaicha: Смес от 50/50 зелен чай и печени зърна ориз. Резултатът е силен и печен вкус, по-подобен на вкуса на кафето. Когато се смесва с ориз, всяка чаша съдържа по-малко кофеин.
- Жасминов чай: Навива се на малки гранули, които се разгъват, докато чаят се влива, създавайки красива презентация.
2. Улун чай
Чаят Oolong е известен като "чай от черен дракон" и е зареден с мощни катехини, които спомагат за по-бързото метаболизиране на мазнините, което води до по-високо ниво на енергия.
Чай за отслабване, който ще изгаря мазнините като дракон.
Освен това вкусният му вкус ще ви накара да предпочетете питателна чаша чай пред нездравословни сладкиши и безалкохолни напитки.
Какво казва науката:
- Участниците в едно проучване консумирали 8 грама (около 4 чаши) чай улун всеки ден в продължение на 6 седмици. Резултатът е, че 70% от участниците са загубили поне 1 кг, а 22%, повече от 3 кг (3).
Как да пиете чай улун, за да отслабнете:
Чаят от улун трябва да се пие само за да се насладите на всички негови вкусови нюанси.
На какво има вкус: Чаят от улун може да има различна степен на окисление, така че вкусът му може да варира от лек до плътен, флорален до тревист и сладък до печен.
Кофеин: Чаят Oolong съдържа подобно количество кофеин на зеления чай, между 10 и 60 mg на чаша.
Кога да приемате: Подобно на зеления чай, най-доброто време за чаша или две е преди тренировка.
Кое е най-доброто за отслабване:
Както всички сини чайове, той може да се влива многократно, като всеки път получава нови вкусови нотки.
- Улун млечен чай: Вкусът му е толкова кремообразен, че ще бъде трудно да повярвате, че няма мляко.
- Висока планина улун: Чай от улун от свободни листа от мистичните плантации на Дарджилинг.
3. Настойка от джинджифил
Джинджифилът доказа научно своите отслабващи свойства.
Наред с други неща:
- Има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
- Съдържа гингерол, който увеличава метаболизма и ви кара да изразходвате повече енергия по-бързо (4).
- Той е мощен диуретик.
Може да се каже, че джинджифиловият чай е една от най-добрите настойки за отслабване, изгаряне на коремни мазнини и отслабване на корема (5).
Когато приемате джинджифил заедно с други антиоксиданти, стабилизатор на кръвната захар и противовъзпалителни чайове, натискате везните към по-здравословно тегло.
Как да приемате настойка от джинджифил за отслабване:
Джинджифилът може да се добавя към всеки друг вид чай за отслабване в този списък, като добавя неговото пикантно докосване в допълнение към всички негови полезни свойства.
На какво има вкус: Чаят от пресен джинджифил има флорални качества, които произвеждат приятен, пикантен аромат.
Кофеин: Джинджифилът не съдържа кофеин.
Кога да приемате: Ако искате да подобрите свойствата на джинджифила да отслабва, приемайте го 3 пъти на ден.
Кое е най-доброто за отслабване:
По-ефективно е да комбинирате пресен джинджифил с някоя от следните съставки:
- Запарка от джинджифил, канела и лимон: Лимоновият сок действа чрез потискане на апетита и също така съдържа голямо количество витамин С. Канелата също действа като термогенен и насърчава изгарянето на мазнините.
- Запарка от джинджифил и ананас: Ананасът, в допълнение към вкуса си, осигурява бромелаин, ензим, който помага за храносмилането на протеините. Идеален за изгаряне на мазнини през лятото.
4. Бял чай
Белият чай е един от най-естествените и здравословни чайове, които можете да намерите.
Той се различава от останалите сортове истински чай по това, че не се преработва. Събира се и се суши на слънце, преди да се опакова и изпрати до магазините.
Белият чай съдържа по-високи концентрации на мощни съединения като катехини и полифеноли, отколкото други по-преработени чайове. Тези съединения спомагат за предотвратяване на образуването на нови мастни клетки.
Какво казва науката:
- Установено е, че антиоксидантът EGCG, присъстващ в белия чай, предотвратява образуването на мастни клетки и ускорява тяхното разграждане, като помага за намаляване на наддаването на тегло (6).
Може да се каже, че белият чай е идеален както при диети за отслабване, така и при онези, които искат да избягват получаването му благодарение на силата си за отслабване.
Как да пиете бял чай, за да отслабнете:
Това са най-популярните сортове, които оказват голямо влияние върху тялото и небцето ви.
На какво има вкус: Белият чай има много деликатен и леко сладък вкус.
Кофеин: Белият чай съдържа 15 до 20 mg кофеин на чаша. Разнообразието от истински чай има най-малко теин.
Кога да приемате: Вземете 2 или 3 чаши на ден, по-добре сутрин и преди да спортувате.
Кое е най-доброто за отслабване:
Като най-деликатният и труден чай за износ, не може да се гарантира, че качеството, което ще намерите в Испания, е изключително.
- Сребърни игли: Един от най-търсените и ценени чайове благодарение на флоралния си аромат и текстурата си, копринено и кадифено.
- Пай Му Тан: Използват се пъпките и листата на чаеното растение и то има по-силен вкус от чая "Сребърна игла".
5. Черен чай
Черният чай е вид чай, подложен на максимален процес на ферментация и окисление, което го кара да загуби съдържащите се антиоксиданти.
По време на този процес обаче тези антиоксиданти се свързват и се трансформират в друго вещество, теафлавините, отговорни за антиоксидантните свойства на черния чай (7).
Какво казва науката:
- Няколко са показали как черният чай помага за значително намаляване на телесните и коремните мазнини (8, 9), поради което пиенето на черен чай редовно ви кара да отслабвате.
И затова е основна съставка в много чайове за отслабване.
Как се пие черен чай за отслабване:
Той е идеалният заместител на любителите на кафе.
На какво има вкус: Листата на черния чай са с наситено кафяв или черен оттенък и имат силен аромат, много подобен на кафето.
Кофеин: Всяка чаша черен чай съдържа около половината кофеин от чаша кафе.
Кога да приемате: Поради високото съдържание на теин се препоръчва да се консумира предимно сутрин.
Кое е най-доброто за отслабване:
- Чай за английска закуска: Един от най-известните чайове в света. Неговото плавно и ароматно докосване го прави идеален за започване на деня.
- Граф сив черен чай: Смес от черен чай със 100% натурално масло от бергамот.
- Черен чай Масала Чай: Смес от черен чай с подправки като канела, джинджифил, кардамон и карамфил, които също имат отслабващи свойства.
6. Чай от ройбос
Тази настойка за отслабване идва от Южна Африка, с цвят на гранат, който е толкова приятен за окото, колкото и здравословен.
Чаят ройбос съдържа полифеноли, включително флавоноиди, които са пряко свързани с борбата със затлъстяването.
Какво казва науката:
- Съдържа химично съединение, известно като аспалатин, което помага да се спре глада и да ви засити по-дълго. Аспалатинът в чая ройбос действа чрез намаляване на хормоните на стреса като кортизол, което може да доведе до глад и да насърчи задържането на мазнини (10).
Стресът може да ви накара да пропуснете целта си за отслабване, причинявайки преяждане и преяждане.
Редовното консумиране на чай от ройбос намалява нивата на стрес и като се чувствате по-спокойни, по-добре се борете с глада.
Как да пиете чай ройбос, за да отслабнете:
Разнообразието от чай, предпочитано от тези, които не искат да консумират теина.
На какво има вкус: Чаят от ройбос е много гладък, с естествена сладост и леко орехов вкус.
Кофеин: Ройбос е растение без кофеин, така че можете да се насладите на чаша по всяко време на деня.
Кога да приемате: Най-доброто време за пиене е при всяко хранене или когато се чувствате стресирани и изпитвате желание да ядете.
Кое е най-доброто за отслабване:
- Оригинален чай Ройбос: Със сладък и минерализиран вкус, този билков чай е идеален за спортисти благодарение на изотоничните си свойства.
- Чай Ройбос Чай: Това е ободряваща и изотонична смес с основа от ройбос и подправки в индийски стил.
7. Настойка от мента Pennyroyal
Основният фактор за отслабване е поддържането на здравословна диета. И може да е трудно редовно да ядете зеленчуци и по-здравословни храни.
Жаждата за сладки храни може да ви накара да се откажете от здравословното хранене и да се върнете към лошите навици.
Решението е да замените тези нездравословни напитки с инфузии със стотинки и да поддържате здравословните си навици за отслабване и обем.
Какво казва науката:
- Група участници в проучване, състоящо се от вдишване на ментово етерично масло на всеки два часа, губи средно над 2 кг на месец. Смята се, че ароматът на мента предизвиква химически реакции в мозъка, които намаляват чувството на глад (11).
Как да пиете ментов чай, за да отслабнете:
Ментата се комбинира много добре с много вкусове и нейните ползи за вашето здраве могат да бъдат сравнени с тези на зеления чай.
На какво има вкус: Ментолът прави вкуса на чая ментов и леко сладък, оставяйки освежаващо усещане за уста.
Кофеин: Семейството на ментата не съдържа кофеин.
Кога да приемате: След хранене помага на храносмилането, следобед увеличава енергията ви и преди лягане ви помага да се отпуснете.
Кое е най-доброто за отслабване:
Което и разнообразие от мента да изберете и с какво го комбинирате, не забравяйте да вдъхнете аромата на мента, за да получите най-добър резултат.
- Чай от мента Pennyroyal: Комбинирайте гореща вода и няколко листа от мента в голяма чаена чаша и вдишвайте дълбоко, докато пиете.
- Чай от мента и джинджифил: Комбинирайте мента, джинджифил, няколко резенчета лимон и канела, за да получите инфузия, която освен че отслабва, ви освежава и съживява.