съвети

Забелязали ли сте, че се чувствате по-тежки дни преди менструацията? Или сте се претеглили и сте забелязали някакви килограми, които не сте имали? Тези симптоми са нормални. Казваме ви защо.

Има четири фази на менструалния цикъл и в зависимост от промените, които се случват в тялото ни във всяка от тях, телесното ни тегло може да се увеличи с няколко килограма.

По време на предменструалния синдром, сред набора от физически и психологически симптоми, които се появяват преди пристигането на менструацията, увеличаването на теглото е сред тях.

Това увеличение е резултат от задържането на течности, което страдаме от дисбаланс в нивата на хормоните. Има няколко причини като стрес и безпокойство, поради които можем да имаме излишък от естрогени и в същото време, намаляване на прогестерона, т.е. когато задържането на вода в тялото ни ще бъде много по-високо, достигайки 2 до 3 килограма повече преди началото от периода.

Средства за задържане на предменструална течност

Почивка на краката и краката: Тъй като основно се натрупва задържаната течност. Докато лежим, ще вдигнем краката си. В идеалния случай ги дръжте така един час. Също така трябва да избягваме прекалено тесните дрехи и високите токчета.

Пии много вода: Въпреки че може да изглежда контрапродуктивно, не е, колкото повече вода пием, толкова повече ще изхвърлим от тялото си. Не трябва да чакаме да ожаднем, а да пием постоянно през целия ден около 2 литра.

Правя упражнения: По-специално, всеки спорт, който изисква упражняване на краката, като ходене или колоездене. Тези движения улесняват работата на бъбреците. Ако поради служебни причини ни е трудно да ги направим, трябва да се опитаме да станем поне веднъж на час и да ходим колкото се може повече из офиса.

Влезте във водата: Когато сме в басейна или във ваната, ще бъде от голяма помощ за задържането да движим краката си, по този начин мускулите ще насочат течностите към пикочния мехур и ние можем да ги елиминираме чрез урина.