Съвет от диетолога Мириам Белмар да започнете седмицата със здравословна и прочистваща диета

@LauraPeraita Актуализирано: 03/11/2018 21:24

след

Свързани новини

Въпреки че специалистите по хранене не се уморяват да настояват, че трябва да се храните балансирано и да избягвате алкохола поради алкохолното му съдържание и високото съдържание на калории, истината е, че населението като цяло, когато пристигне уикендът, се отпуска и позволява по-лесно се съблазнява от закуски, ястия или напитки които не са включени в нито една диета за отслабване.

Когато това се случи, понеделник започва с повишено чувство на мързел, за да се изправиш срещу деня и седмицата, именно поради усещането за „съжаление“, че нямаш достатъчно сила да кажеш „не“ на ексцесиите и освен това страда от по-тежък стомах.

Най-хубавото е да спрете да се биете с мисли за вина и да предприемете действия. «Трябва да смените„ чипа “, че през уикенда можете да ядете всичко и да осъзнаете, че ако сте си поставили за цел да отслабнете, През уикенда човек не може да се обезоръжи от петък до неделя защото това ще хвърли техните седмични усилия на земята », посочва Myriam belморе, лекар специалист по ендокринология и хранене .

Обяснете, че в тези случаи да се изправяте срещу понеделниците по най-добрия начин стомахът и черният дроб трябва да бъдат пречистени. Как?

Трябва да започнете с закуска почистване, което може да включва инфузия или кафе с мляко и препечен хляб от бял хляб със зехтин.

ДА СЕ полунощ, плод и зелен чай.

«Храна - продължава този специалист - трябва да е лек, не мислете, че „сандвич“ на работната маса оправя ситуацията. Тази опция не е правилна, тъй като нарязаният хляб има много калории - дори и да е пълнозърнест - и, второ, защото след ексцесиите, извършени през уикенда е по-добре да не ядете въглехидрати. Във всеки случай, -matiza-, ако имате хляб, по-добре парче за закуска ".

За да ядете, той препоръчва да избягвате пържени храни, салати със сосове - те са склонни да бъдат много калорични, по-добре с малко олио и оцет, и изберете да дадете приоритет на сурови или варени зеленчуци, придружени от риба, пиле или пуйка на скара. „Други видове меса са прекалено тлъсти, ако това, което искате, е почистващ понеделник“.

Като лека закуска той посочва, че е препоръчително да имате парче плод. Y., вечерта, по същия начин сурови или варени зеленчуци и за предпочитане риба.

„Това, което не трябва да правите, е да пропуснете някое от тези пет хранения, мислейки да компенсирате излишъка от уикенда. Не е правилно. По-подходящо е да се съобразите с всички кадри по посочения начин. Правенето на обратното ще ви огладнее и по-лесно ще стигнете до хладилника и че ще унищожи първото нещо, което ни попадне и това със сигурност няма да бъде най-посоченото. Това, да, това, което никога не трябва да се забравя, е, че трябва да се упражнявате ежедневно, дори и да ходите половин час ", заключава Мириам Белмар.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно