ПОГРИЖЕТЕ СЕ ЗА СВОЯ СТОМАХ

Знаете ли, че ще купонясвате? Тези храни ще ви помогнат да не се чувствате зле по-късно и по този начин ще предотвратите увреждането на стомаха

Ако има нещо, което годините учат, то не е така да пия с празен стомах. На този етап от филма не би ви хрумнало да си тръгнете очила без да вечеряме. Вярно е също, че има много храна че се женят много лошо с него алкохол и ви карат да се чувствате ужасно, но кои са идеални за това да не прекарате една нощ в банята?

идва

Ако искате да избегнете махмурлук, да не разкъсвате червата си и да не повръщате на всеки три минути, най-доброто, което можете да направите, е да обърнете внимание на храни, които трябва да ядете ако ще правите добро парти. Не обръщайте внимание съжалявам по-късно.

Какво никога не трябва да правите или да казвате на сервитьор: ръководство за това как да се държите

Когато се напиете, това е така, защото тялото ви не може да метаболизира алкохола толкова бързо, колкото го пиете. "Вашият черен дроб се опитва да обработи всичко наведнъж, но тъй като не може да се съхранява, той циркулира през кръвта отново и отново в очакване на лечение", казва той. Марджори Нолан Кон, диетолог, към „Мъжко здраве“

Защо да се яде преди?

Наличието на пълен стомах прави три неща. Първо разредете алкохола с водата в храната; по-късно протеините, мазнините и фибрите намаляват усвояването и тялото се зарежда с витамини и минерали, които също го изтощават. "Яденето на нещо е по-добро от нищо, с изключение на кофеина и солта ", казва той Дана Хънес, диетолог. Първият засилва дехидратиращите ефекти, а вторият засяга хормоните, които тялото ви използва, за да се отърве от водата. Освен това се чувствате подути.

Винаги е добре да пиете нещо, преди да пиете алкохол. Всяка храна е добре, но е много по-добре, ако избягвате тези с много захари

Въпреки че технически започвате смилането на храната от момента, в който слюнката започне да се смесва с храна в устата, стомахът е голяма купа за смесване, а не поточна линия. Не е нужно да ядете много, преди да изпиете първото си питие. "Около 15 минути преди това е добре да започнете да пиете алкохол ", казва експертът. Ако го направите в началото на храненето или с нищо вътре в себе си, то ще бъде усвоено незабавно, тъй като във вашия орган няма нищо друго", добавя тя.

Няма конкретна сума. Теглото, метаболизмът, полът и нивото на активност са факторите, които трябва да се вземат под внимание. „Яжте, докато не сте гладни“, казва Хънес. "Дайте си разрешение да вземете повече от една хапка", Добавяне.

Какво да взема?

A леко кисело мляко Това е добър вариант, въпреки че не е единственият, който трябва да ядете преди да излезете, тъй като съдържащата се в него мазнина ще се утаи в червата, абсорбирайки алкохола; още повече, ако го придружавате с ядки. Хумус със зеленчуци Суровото също може да бъде много добро. Спиртните напитки убиват нивата на витамин В-12 в организма, но яжте сьомга преди алкохол, ние винаги имаме резерв в организма на споменатия витамин, за да можем да функционираме перфектно на следващия ден.

Когато се напиете, това е така, защото тялото не може да метаболизира алкохола толкова бързо, колкото вие го пиете.

Много хора също вярват в това Вредни храни Те помагат, защото „покриват стомаха“ в защитна обвивка, която забавя скоростта на усвояване на алкохола. Това е вярно, поне частично. Този тип храна, както и всяка друга, ще забави усвояването и ще сведе до минимум ефектите от чувството за пиянство. Но не защото са по-добри.

The плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода (домат, краставица, репички, чушки.) също са идеални за това време. Избягвайте индустриалните бонбони, ако имате други възможности. "Храните, базирани на прости захари, се смилат бързо, така че не са толкова ефективни", казва Кон. „По-добре нещо балансирано с въглехидрати, протеини и мазнини“, заключава той.