Maribel mondelo
Главен изпълнителен директор KETOLANDERS
Може да сте чели, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати (като кето) могат да причинят надбъбречна умора.
Бързото търсене в Google ще ви покаже десетки различни мнения и може да е трудно да отделите факта от измислицата. Да не говорим, че е трудно да прегледаш научните доказателства и да осмислиш всичко (по-лесно да слушаш съседа си)
Ето защо ние проследихме мненията на знаещи експерти и ги събрахме, за да можете да видите какво имат да кажат.
Тази статия ще ви обясни какво е надбъбречната умора и ще ви даде информация за това дали яденето с кето може да го причини (според експертите).
Вече обсъждахме в други статии, Как минималният прием на въглехидрати води до кетоза.
По подразбиране тялото ви използва глюкозата за енергия. Кетони се произвеждат, ако няма глюкоза.
Има няколко ситуации, в които това може да се случи, но тук ще се спрем на две от тях:
Ако ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати (известна също като кето или подобна)
Ако гладувате (дори една нощ може да е достатъчно)
Тъй като свършвате съхранената глюкоза (гликоген), тялото ви е принудено да разгражда запасите си от мазнини, за да създаде енергия, което от своя страна води до производство на кетони (засега добре, нали?)
Защо диетата с кето е полезна за вас?
Много причини! Ето няколко .
1. Помага при отслабване
2. Намалява високото кръвно налягане
3. Стабилизира нивата на кръвната захар
4. Намалете риска от сърдечни заболявания
5. Увеличете умствената си яснота
6. Увеличете енергийните си нива
Какво е надбъбречна умора?
Днес медицинските специалисти са по-склонни да определят това като "дисфункция на оста на HPA".
Каква е вашата HPA ос?
Вашата HPA ос е системата за управление на стреса на тялото ви и се състои от 3 различни части на тялото, които работят заедно:
Хипоталамус (регион в мозъка ви)
Хипофизна жлеза (също в мозъка ви)
Надбъбречни жлези (точно над бъбреците)
Сложният баланс на хормоналната продукция, координиран от това трио, позволява на тялото ви да реагира и да се справи със стреса от всякакъв вид.
Какво причинява вашата HPA ос да се повреди?
Две думи: ХРОНИЧЕН СТРЕС.
Независимо дали тялото ви е под стрес поради физически причини като болест или алергии, или психологически причини като връзки или работа, постоянният стрес води до постоянно стимулирана ос HPA.
След известно време, ако стресът не бъде разрешен, вашата HPA ос може да започне да реагира прекомерно.
Отговори на експерти:
Може ли диетата Кето да причини надбъбречна умора?
Д-р Томи Ууд, доктор по медицина, д-р.
Резюме: Томи Ууд внимателно анализира наличните данни и установява, че няма категорични доказателства, че Кето диетата директно причинява надбъбречна умора.
Това е така, защото симптомите на надбъбречна умора често се свеждат до приемане на твърде малко калории:
„Голяма част от данните, използвани в подкрепа на идеята, че кетогенната диета причинява проблеми с щитовидната жлеза/надбъбречната жлеза, идват от проучвания, при които хората имат дефицит на калории. Ако сте на кетогенна диета и приемате достатъчно калории, тогава този проблем често изчезва. ".
И промяната в нивата на кортизол не означава непременно, че надбъбречните Ви жлези функционират неправилно:
"Често ще наблюдаваме промени в нивата на кортизол, тъй като метаболизмът на кортизола се подобрява, тъй като метаболитното здраве се подобрява, а не защото диетата е стресираща или надбъбречните жлези са" уморени "(което всъщност не е нещо)".
И накрая, въпреки че има някои изследвания, които показват, че Кето диетата има ефект върху хормоните на щитовидната жлеза, тя може да не е надеждна:
"Има също така някои данни, които предполагат, че нивата на активния хормон на щитовидната жлеза (Т3) намаляват при кетогенна диета дори при липса на калорични ограничения, но това се случва без промяна в TSH. Следователно тълкуването е, че чувствителността към Т3 е нараснала, което означава, че имате нужда от по-малко, за да имате същия ефект. Това със сигурност е възможно, но TSH е ненадежден маркер, особено при наличие на стрес или възпаление. ".
Той има няколко прости съвета за всяка диета с кето, която е загрижена за вашето надбъбречно здраве:
"Ако хората са загрижени, най-добре е да се уверите, че консумират достатъчно общо калории и да следват техните симптоми (т.е. настроение, енергия и познание), както и нивата на хормоните на щитовидната жлеза и кръвните тестове. Базални кръвни температури. Сутрешната базална температура е лесна за измерване и има тенденция да спада при хора с лоша функция на щитовидната жлеза. Ако сутрин сте постоянно по-студени, докато ядете кето, това е добър знак, че може да се наложи да промените малко диетата си. ".
(Забележка: цитати от интервюто с доктор д-р Томи Ууд)
Д-р Даниел Помпа, PSc.D
Резюме: Д-р Помпа вярва, че кето може дори да помогне за излекуване на надбъбречната умора .
"Ето какво е това. Може да отнеме повече време на някой с надбъбречна умора да влезе в кетоза. Те обаче го правят. Тогава става по-малко стресиращо. След като клетката, митохондриите, стане ефективно изгаряне на мазнини, честно казано има по-малко стрес, тъй като глюкозата не се увеличава и глюкозата намалява ".
Може ли Кето да причини надбъбречна умора?
Д-р Антъни Гюстин, DC, CSCS
Резюме: Д-р, Густин твърди, че Кето няма негативни ефекти върху надбъбречната Ви функция.
"Кетозата действа върху хипоталамуса по съвсем различен начин от некетогенната диета, без убедителни данни за намаляването на хормоналната активност в оста HPA.".
Какъв е изводът?
Общият консенсус изглежда е, че диетата Кето всъщност не причинява надбъбречна умора, освен ако не намалите драстично приема на калории за дълъг период от време (и това е нещо, което може да се случи и при други диети).
Важна забележка: фокусирахме се върху това дали Кето причинява надбъбречна умора. Ако вече имате надбъбречна умора, ще трябва да помислите добре за започване на кето диета и да продължите с повишено внимание, като следите здравето си, докато вървите.
Поради тази причина, вървейки ръка за ръка с експерт по кетогенно хранене и/или предково хранене, за да знаем как да се храним по начина, по който диктува нашата генетика, е най-добрият вариант.