Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
Темата за храненето или не яжте хляб, за да отслабнете Тя е силно обсъждана, но наскоро беше доказано, че е възможно да се получат много ползи, като се премахне от диетата.
Но има 5 важни неща, за които трябва да внимавате, преди да премахнете напълно хляб от вашата диета, и други, които трябва да знаете, за да се възползвате от него:
Според него Американски вестник за храненето, консумацията на въглехидрати поражда верига на зависимост от другите калорични храни (сладко или солено), така че сте склонни да ядете повече закуски, сладкиши и глад.
Като елиминирате хляба от вашата диета, безпокойство консумирайки тези продукти, той намалява.
Видът зърнени храни, които ядете в хляба или багета си, има много общо с ефекта, който оказва върху тялото ви. The рафинирани брашна увеличават риска от сърдечно-съдови проблеми и диабет.
Но ако ядете хляб с цели зърна или цели зърна, помагате за подобряване на нивата на холестерола в кръвта, грижите се за сърцето си и избягвате прекомерното наддаване на тегло.
Ето защо мнозина вярват отслабнете бързо, но в действителност не изгаряте или губите мазнини, а вода.
Когато спрете да ядете въглехидрати, тялото използва гликоген, затова се дехидратирате и "подуването" на тялото се губи.
Въпреки че първата реакция на тялото ви вероятно ще бъде загуби размер или два, В дългосрочен план, ако спрете да консумирате пълнозърнести храни и зърнени храни, ниският прием на фибри ще доведе до запек.
Много диетолози са съгласни, че е по-добре поддържайте хляба в диетата, но по умерен начин. По-добре е да преброим калориите на всичко, което ядем през деня и да балансираме.
Ако намалите размера на порциите си, включвате повече плодове, зеленчуци и зърнени храни във вашата диета, храносмилането ви ще бъде по-добро и няма да наддавате.