Бананът осигурява 70 калории на 100 грама, но обеленият банан тежи приблизително 80 грама, което би допринесло между 50 и 60 калории всяка (със среден среден размер).
Не само тогава той ни осигурява същите калории като почти всеки друг плод, но и поради високия си състав на фибри, той произвежда по-голям засищащ ефект от другите плодове или зърнени култури.
Но има още повече: високото му съдържание на пектин допринася за контрола на грелин, хормон, участващ в повишаване на апетита, и този на лептин, друг хормон, който комуникира с мозъка ни, когато вече сме сити, помагайки за постигане на състояние на ситост и увеличаване на енергийните разходи.
След това ще оценим по-добре този плод, който е важен източник на калий, магнезий и калций, освен витамин А, С и В6.
Оставяме ви няколко рецепти за бананови смутита, така че освен да го ядете сам, можете да опитате да го включите в тези забавни напитки.
Банан фъстъчено смути
Смес: 1 чаша мляко/2 банана/50 грама несолени фъстъци/2 супени лъжици фъстъчено масло/1/2 супена лъжица ванилова есенция и 1/2 канела/лед. Подсладете го с подсладител или захар, ако смятате, че има нужда от него.
Бананово кисело мляко
Смес: 1 тенджера натурално кисело мляко/1 банан/1 супена лъжица мед/1 чаша натрошен лед. Ако трябва да сложите половин чаша вода.
Бананово кокосово смути
Смес: 1 банан/1 чаша кокосово мляко/1 супена лъжица мед/1/2 супена лъжица ванилова есенция/лед.
- Силната закуска може да бъде ключът към отслабването
- Знаете ли, че можете да отслабнете, като консумирате мед от пчели; SCA
- Спирулина за отслабване как да приемате водорасли и Компетентни отзиви за здравето на iLive
- Подсладителите са ефективен и безопасен съюзник за отслабване
- Знаете ли, че яденето на просо също може да намали теглото ви; Ползи за здравето на просото пшеница