Имаме проблеми с рекламата. Знам, че има много реклами, но няма да остане такава, щом успеят да я разрешат.
Поздрави и благодарности за разбирането
Спортисти от Foreras
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от Найроби »02 април 2018, 17:08
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от Apidae »02 април 2018, 17:39
[споменавам] Soyvip [/ споменавам] Имах проблем със сухожилията, произтичащ от времето, когато играех баскетбол, и бях от 16 до 22, че и най-малкият опит да спортувам ме нарани. Ходих на лекар милиони пъти и това не беше нищо сериозно или че можеше да се оперира и те ми казаха, че когато завърша да растя около 22, ще мине. И все пак ми препоръчаха да продължа да спортувам. Първото нещо е, ходили ли сте на лекар, правили ли сте изследвания и т.н., за да разберете защо ви притеснява? Имате ли наднормено тегло? Друго нещо е, че имах скоба за коляното и много ми помогна да спортувам, без това да ме притеснява толкова много. Също така е важно да правим движенията добре, когато нещо ни боли, това обикновено е знак, че има нещо, което правим погрешно и трябва да погледнем какво е и да го изпълним добре. Понякога правенето на клякам и упоритата работа или бягането все още боли (сега съм на 24, така че не е минало много време), когато ме боли се фокусирам повече върху стойката, защото вероятно претоварвам зоната, без да искам. Но разбира се болките в тялото са сигнали, които трябва да слушаме и ако боли без тежест и при всяко движение, включващо коляното, може да имате малка контузия или нещо, което е зараснало лошо.
Също така се абонирам, че хрущялите са зло, железа за всички! И да, когато правим упражнения със свободни тежести, ние работим повече мускули, отколкото тези, които са пряко ангажирани, което означава, че ядрото често работи пасивно и това кара корема да работи.
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от Apidae »02 април 2018, 17:40
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от Ноа »02 април 2018, 17:51
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от черешови вълни »02 април 2018, 18:09
Пишете тук.
Днес имах рутина на крака и глутеуси и малко кардио.
Момичета, някаква кратка 30-минутна тренировка за корема За дните, когато стигам рано във фитнеса и имам това малко време, преди да вляза в клас. Леле, някои упражнения, които мога да направя няколко повторения и да мине това време бързо.
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от RoyalBacon »02 април 2018, 18:28
cherrywaves написа: ↑ 02 април 2018, 18:09 Файл тук.
Днес имах рутина на краката и глутеусите и малко кардио.
Момичета, някаква кратка 30-минутна тренировка за корема? За дните, в които отивам рано във фитнеса и имам малко време преди да вляза в клас. Леле, някои упражнения, които мога да направя няколко повторения и да минат това време бързо.
uhuhuh 30 минути просто корема е доста а! Понякога правя това у дома, като цяло правя корема един ден в седмицата в края на друга тренировка, тъй като през останалата част от тренировките си се справям с големи мускулни групи, упражнявам ги и ги имам силни от това
Харесва ми това видео
[youtube] [/ youtube]
[споменавам] Пайпър [/ споменавам] но какво е вашето тегло и колко е вашият ИТМ? .
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от Ноа »02 април 2018, 18:31
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от RoyalBacon »02 април 2018, 18:38
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от Ноа »02 април 2018, 18:45
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от Shawty »02 април 2018, 18:52
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от RoyalBacon »02 април 2018, 18:56
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от Ноа »02 април 2018, 19:02
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от Apidae »02 април 2018, 19:11
Re: Спортисти от Foreras
Съобщение от Ноа »02 април 2018, 19:32
Разбира се, че ми звучи здравословно, ако това правя! Прочетох те, но ми създава впечатлението, че се обяснявам погрешно (можеш да ме обвиняваш, понякога го правя) или че съм неразбран (тогава гадно за теб и се отървавам от него).
Изглежда, че казах, че обичайната ми рутина е да правя 300 клякания. НЕ е, нито е било, нито ще бъде, просто е било нещо да се направят НЯКОЛКО ДНИ и да се видят резултати. Вижте дали губите, вижте дали печелите, ако държите. Че не е нещо, което не знаете, че е голямо усилие, че не знаете, че не е най-доброто за коленете ви или че не знаете, че ако правите много повторения на нещо, вие също правите някои кардио. Че нямам психически безе, че знам всичко. Въпреки резултатите от месеца (400 грама повече, един сантиметър за ханша и два за бедрата) не възнамерявах да продължа с него.
НЕ карам велосипед сега. Нищо. Никакъв вид кардио. Знам какво е кардиото (е, не всичко, сигурен съм, че нещо липсва там), но знам бягане, елипса, въртене, колоездене, футбол, ходене. То включва кардио и аз НЕ го правя, вече казах. Но също така знам, че не отслабвам, занимавайки се с кардио и че със сигурност (много сигурно) няма да правя по два часа кардио на ден в бъдеще, но че като не отслабвам, бих могъл да отнема 15 минути, за да взема колело карам в неделя. Например. Казвам. Че не виждам като лудост да накарам 32-годишните си момчета малко по-бързо. Което не е в план: „Не излизайте за хляба, губите 400 грама.“ Изобщо не ходя и от време на време е добре, макар и само за да ви даде въздух. Ако дойде, че започна да отслабвам, бих отнесъл първото към това и щях да бъда първият, който се отказа, логично, ако искам да наддавам и виждам, че получавам обратното.
Както също казах, идеята НЕ е да се правят промени. Че пазя всички идеи, за да придам повече тежест (което е и идеята). Но също така трябва да разберете, че тежа 44 килограма, не мога да кача примерно 20 килограма, защото сега не мога. По негово време сложих 50 килограма на машината за навиване на крака (надявам се, че се казва така) и тежах по-малко, отколкото вдигам, но сега у дома е толкова по-трудно да се получат толкова килограми, колкото е върнете се към този тип рутина. И ако го достигна, по-щастлив от който и да било!
И че намерението е също да ям повече, да се опитвам да се храня по-здравословно в рамките на възможностите си (което винаги съм казвал), да пия повече вода (което през зимата този литър и половина струва да се пие) и. И това като цяло това е обобщението. Че може би вчера например вечерях с ориз с яйце, но през деня ядете отново пиле (на скара), след това вечеряте телешко месо (на скара) и като цяло не можете да направите прекалено много промени от "такова на скара" тялото не е толкова здравословно, колкото бих искал. И ми е трудно да адаптирам всичко. Бих се радвал да имам сандвич, шоколад или ядки, авокадо, сок. Но ми е трудно да мисля, защо бих могъл да заменя тези неща и да направя нещо подобно? И понякога главата ми не ме удря. Дори когато се отвори столът за храна (ако го отворим), ще трябва да адаптирам всичко, ако мога да го направя (въпреки че би било много полезно). И всичко има своите плюсове и минуси, от своя страна с моите алергии не мога да ям индустриални сладкиши например. И не пия много сол, нито много сладко. Не пуша, не пия алкохол. Най-лошото нещо, което правя, е да се кълна от време на време.
обяснявам?