Мечтата на диетата е да яде всичко, без да се лишава от нищо и ако това може да стане за кратко време, толкова по-добре. Диетологът Ágata Roquette е изложил в „31-дневната диета“ своите златни правила за отслабване или поддържане на тегло, като ядете каквото искате. И то е, че за да се прави здравословна и балансирана диета е необходимо да се спазват редица критерии. Колко струва здравословното хранене?

отслабване

Правилата на Агата Рокет, обяснени подробно в книгата, служат като инструмент за ежедневието. Те изясняват съмненията, когато става въпрос за това как да избирате храна, да купувате правилно, за да направите килера добър спътник и да увеличите ползата през седмиците на диетата.

В допълнение към съветите за отслабване, диетологът включва серия от лесни за готвене и здравословни рецепти за тялото.

Въпреки че е книга за отслабване, тя ви позволява да не се лишавате от нищо и да ядете някои храни, които се считат за „забранени“.

По отношение на съветите, които тя дава, диетологът прави три разграничения: тези преди започване на диетата, тези, които трябва да се спазват стриктно, и съвети за това кога диетата се пропуска.

Той подчертава, че идеалното е да се отбележи дата в календара, която да е достигнала идеалното тегло, винаги разумна и обективна. Освен това той добавя, че диетата винаги е по-лесна за изпълнение в компанията, така че ако търсите „боен партньор“, толкова по-добре.

Той съветва никога да не пропускате закуска и препоръчва три хранения на ден и поне две закуски. Ако изкушението е преодоляло диетата, трябва да прочистите тялото, като изгаряте калории, но без да го надвишавате във всеки случай.

Относно Агата Рокет

Ágata Roquette е завършила специалност „Хранене и инженерство“ от Instituto Superior de Ciencias de la Salud/Sur (Лисабон). В момента си сътрудничи с компании като Accenture и Edifer.

Години наред той се бореше със собственото си тегло, около 200 килограма, и след консултация с няколко лекари, реши да намери диета с гаранции. И накрая, той избра високо протеинови, които ограничават приема на въглехидрати, но отказа да го направи твърде рестриктивен.

Той анализира предпочитанията на холивудските звезди и изготви диета, отчитаща особеностите на средиземноморските обичаи, като например да не се прави без хляб за закуска.

Книгата има успех и вече е продадена в повече от 25 000 копия.