Сподели В студа: имаме ли нужда от повече калории?

Абонирайте се за Джаред Ман

Когато е студено, ние искаме ястия, заредени с калории, сочни и изобилни в допълнение към гореща температура и многократно консумацията им се подкрепя от убеждението, че преди студа изисква се по-голям енергиен прием, но Наистина ли се нуждаем от повече калории?

Терморегулация: калориите, които тялото изисква за регулиране на температурата

Нашето тяло има разнообразни функции, които ни позволяват да живеем правилно всеки ден и една от тях се нарича терморегулация което не е нищо повече от регулиране на телесната температура, за което тялото се нуждае от калории.

Например, през лятото тялото елиминира течности чрез потта, за да намали телесната температура и да я поддържа стабилна при приблизително 36 градуса по Целзий, но през зимата тялото използва други ресурси, за да поддържа температурата до тези нива, повишавайки го, например като предизвиква студени тръпки или малки треперене.

Този разход на калории, който тялото предизвиква за регулиране на телесната температура, се счита за част от основния или метаболитен разход в покой, който остава почти постоянна. Ако обаче се излагаме на студ за дълго време или ако правим физическа активност на открито през зимата, можем значително да увеличим разхода на калории чрез терморегулация.

повече

Имам ли нужда от повече калории?

Ако през зимата, изправени пред студа, избягваме физическа активност навън и вместо това я променяме за тренировка в затворена среда, тялото ни няма да усети толкова много изменението на външната температура.

Освен това, ако живеете и работите в a отопляема среда, температурата на околната среда ще остане относително постоянна и тялото ви няма да има нужда от големи усилия, за да повиши температурата на тялото ви, което, от друга страна, никога няма да спадне значително.

За всичко това, продължавайки да мислим, че трябва да ядем повече, за да получим повече калории, когато е студено, може да ни накара да наддадем през зимата, нещо, което много от нас се опитват да избягват и което по-късно, може да бъде трудно да се обърне.

Ако се излагате на студ и ядете едни и същи неща през цялото време, тялото ви вероятно ще похарчи повече калории и следователно ще има лека загуба на тегло, но ако пътувате с кола, работете в отопляем офис и живейте в къща с постоянна температура, вероятно е тялото ви да не се променя калорични разходи и следователно, не се нуждаете от повече калории.

Ако искате да отслабнете, насладете се на студа

Само намаляването на температурата от 24 ° C на 19 ° C може да промени, ето защо, ако искате да отслабнете, насладете се на студа, Избягайте навън, както през лятото, или се занимавайте със зимни спортове.

Разходете се през снега и не прегрявайте дома или работното си място, така че оставете сезонната промяна да се усети в тялото ви и този всъщност приема повече калории, за да регулира температурата. Какво още, излагайте се на студа може да насърчи генерирането на кафява мазнина, по-активен вид мазнина, която изгаря по-лесно, следователно помага за отслабване, както ни казват във Vitónica.

Ако не се излагате на студ, не се нуждаете от повече калории, но ако наистина искате да отслабнете, ви предлагаме да излезете на сняг, лед или студения студ през зимата, за да го постигнете по-лесно заедно с здравословен начин на живот, но не забравяйте: Не добавяйте калории към вашата диета!

Изображение | Pixabay и Wikimedia

Сподели В студа: имаме ли нужда от повече калории?