Не ви ли се случва, че знаейки, че те вече са започнали работа и чипа за сън по-късно, като са по-спокойни, просто се променя?

отслабнете

Все едно чипът на стреса да се върне в живота ни като магия.

Е, казвам ви, че ако не можете да отслабнете, може да е точно поради това. Кортизол! Кортизолът е хормон, който се произвежда по време на стрес в надбъбречната жлеза и който служи за повишаване нивото на захар в кръвта. Когато този хормон се повиши, има негативни ефекти: повишени мазнини или повишени нива на кръвното налягане.

Ето защо преди активирането на този чип ви давам няколко съвета как да се справите с този стрес и с това кортизолът не се повишава до нездравословни нива. Тези съвети вървят ръка за ръка със здравословния начин на живот, диетата и релаксацията.

1. Вземете правилното количество сън. Това не само ще ни помогне да намалим кортизола, но и да не остаряваме преждевременно. Даване на жизненоважно време за възстановяване и оксигенация на нашето тяло.

2. Упражнявайте се, но не прекалено. Нека не изпадаме във вигорексия, в противен случай отново ще бъдем в стрес и целта за понижаване на този хормон просто се губи.

3. Научете се да разпознавате стресиращата мисъл. Истинско ли е? Нещо, подхранвано от мисли, които не са на място и значение?

4. Научете се да се отпускате. (Това е много трудно за мен) Медитацията ми струва много, но е възпитание на ума да слезе от стреса! Но отново, това, че си давате това време, било то медитация или правене на хоби, което ви причинява спокойствие, не се връща в стрес, защото нямате време и стрес, ако не го направите.

5. Забавлявайте се. Дайте си пространство за себе си! За да видя приятели, които се събират, отидете на кино, отидете на разходка, имам щастието да имам приятели, с които имаме качествено време и тези срещи са пълни със смях, да ви предоставят места с партньора си, за да се насладите. Наслаждавайте се на работата си, наслаждавайте се на това, което правите. Да бъдем в състояние на благодарност помага много да променим чипа да не се оплакваме и да видим как имаме късмет.

6. Поддържайте здравословни взаимоотношения. Тук ги обобщавам лесно! АКО НЕ СЕ ДОБАВАТЕ, ИЗЛЕЗЕТЕ СЕ!

7. Имайте домашен любимец. Възможността да живеем заедно, да се грижим за тях, да се глезим с моя Gastón и Crono генерира толкова много вкусни моменти за мен.

8. Не на последно място. Бъдете най-добрият от вас.

Е, ето тези малки съвети, които могат да ни помогнат не само да отслабнем, защото стресът намалява! Но за да подобрим значително качеството си на живот. Ами казват, че когато променим начина, по който виждаме живота, животът автоматично се променя! Променете се, за да се подобрите, във вашите сили е да бъдете най-добрата си версия всеки ден