Имаме проблеми с рекламата. Знам, че има много реклами, но няма да остане такава, щом успеят да я разрешат.
Поздрави и благодарности за разбирането
Foreras на диета
Re: Foreras на диета
Съобщение от -М- »09 май 2020, 10:54
Re: Foreras на диета
Съобщение от Черен мопс »09 май 2020, 11:31
@Boladecristal, ако имате нужда от помощ с FODMAP, отидете на диетолог или нутри, който да ви придружава по пътя, SIBO може да бъде много проклет. Много насърчение и ако мога да ви помогна с нещо, попитайте.
@Aphrodite Прочетох ви тези страници за кетото: противовъзпалителното животно, което забелязвате, е нормално, кето е много противовъзпалителна диета. Но не препоръчвам да броите калории, за да го следвате! Мазнините се демонизират от години заради големия им брой калории, но ние не сме брояч на калории. Мазнините се усвояват по-трудно, те се нуждаят от повече работа, което кара храносмилателната система да консумира повече калории, за да ги смила, което прави 9 kcal от 1 g мазнини НЕ ИСТИНСКИ! Без да се брои неговият противовъзпалителен ефект, ефектът му на хормонално ниво. Това е много сложно, но броенето на калории за диета е далеч от времето. Нито броя калории, нито тегло при консултация (като общо правило). Не забравяйте, че основата на кето са мазнините, те трябва да бъдат главните действащи лица на ястието (чел съм ви, че вечеря беше зеле с малко протеини и мазнини?)
Re: Foreras на диета
Съобщение от Тесно гърло »09 май 2020, 11:45
Re: Foreras на диета
Съобщение от Вуели »09 май 2020, 12:10
Доколкото знам, няма нужда да се доверявам на часовниците (имам и fitbit), има различни проучвания по темата и всички стигат до извода, че всички те, евтини и скъпи, винаги хвърлят отгоре и надценете изгорените калории. По-горе има случаи до почти 50%. Лошото е, че те ви казват кои марки са проучени, но не и кои правят броят по-добър или по-лош.
Тъй като разбрах за това, винаги броим половината от това, което ме възбужда. Часът или така във фитнес залата с 520 ккал? Е, предполагам, че всъщност около 250.
Тренирането на гладно или не и яденето веднага след това зависи от всеки, кое е най-доброто за него. Разбира се, ако не се лъжа, анаболният прозорец е по-голям, отколкото се смяташе досега и не е необходимо да се яде веднага след тренировка. аз мисля.
Re: Foreras на диета
Съобщение от Черен мопс »09 май 2020, 12:36
@ Наистина, но дори часовниците да се изтеглят, вие сте вие и друг човек е напълно различен от вас, с друг метаболизъм, друга хормонална система, друга храносмилателна система и т.н. Дори вие един ден можете да тренирате и да изгаряте повече калории, а друг ден горе или повече, по-малко поради хиляди променливи. Часовници или друг инструмент казва на вас и на всички едни и същи „консумирани калории“, без да правите разграничения.
Що се отнася до анаболния прозорец, не е необходимо да се храните веднага след това, за да се възползвате повече от хранителните вещества. За да възстановите гликогена, да, препоръчително е да ядете въглехидрати след това, но това е всичко.
Това е, че не винаги коментирам, защото във форума има много утвърдени идеи, че много, ако се справят добре, се радвам. Но колкото и малко калории да сте преброили през деня, като ядете „поничка“ и не надвишавате калориите си наддавате или не наддавате. НЕДЕЙ. А възпалението, което причинява в тялото ви? А реакцията, която предизвиква в мозъка-черния Ви дроб? Вече знаем, че ви дава пик на глюкоза, но какво се случва, когато този пик на глюкоза спадне? И как това се отразява на вас психологически измервайки импулсите си с калории?
Не казвам, че никой не яде поничка, не го разбирайте погрешно. Ако ядете поничка, насладете се. Но не го яжте, мислейки си, че този ден имате добри калории и „можете да си го позволите“. И тогава това поведение се повтаря и нещо, което трябва да бъде точно, е рутина. Да не говорим, че тогава този ден можете да си го позволите, защото не сте яли други много по-питателни храни. И аз давам този пример, защото на последните страници виждам голям акцент върху темата калории
Re: Foreras на диета
Съобщение от Вуели »09 май 2020, 12:42
Сложих ли обратното? Казах това, което правя, всъщност в различните параграфи се поставят „аз“, „доколкото знам“ и „вярвам“. Всяка марка използва своите формули и самите марки казват така, оттук и разликите между това, което излиза при някои часовници и при други.
Както ще разберете, това е форум и се обсъжда във връзка с това, което знаем или в този случай това, което ни върви поотделно, всеки поставя това, което е работило за него и който пита решава какво иска да опита и какво не . Който иска да се върти по-фино, отколкото да отиде при професионалист, за това и за всяка тема.
Нещото с ккал винаги е едно и също. Вие като професионалист ще имате още хиляда ресурси, останалите не сме и ние имаме най-основните инструменти сред основните и затова говорим за тях, защото точно това знаем. Това, което не би имало смисъл, е да се поставим на себе си (тези, които не знаят) да коментираме хормонални процеси или други, когато със сигурност не знаем дори основните принципи.
Re: Foreras на диета
Съобщение от Черен мопс »09 май 2020, 12:53
@ Наистина не ви казвам нищо погрешно и точно за вас, че сте научили много и с голяма еволюция. От време на време влизам и коментирам, за да демистифицирам определени неща, защото това не са "ресурси", които имам за професионализъм, но понякога виждам, че се отдалечавате от основата и се фокусирате върху други инструменти, които се използват в случаите точен. И прецизното преброяване на калории е полезно само при спортното хранене и искам да усъвършенствам за конкретна цел.
Но повтарям: ако нещата вървят добре, радвам се! Но бих се съсредоточил повече върху самата храна, върху хранителните вещества, върху почивката, върху управлението на стреса, върху това каква е вашата килера и ако обичате да готвите, върху спирането да се страхувате от мазнини и други храни, върху ограниченията и забраните.
Вече ви казвам, че обикновено не влизам, за да коментирам, защото понякога, ако някой се отклони от тук, той обижда или нещо подобно. И изобщо не се преструвам на това.
Re: Foreras на диета
Съобщение от Вуели »09 май 2020, 13:00
Отивам направо към въпроса, защото се боря с шибаната фурна, че днес успях да си купя брашно и ето години след последното, за да проверя дали върви добре.
Това, което можете да ми кажете за храната, никога няма да мога да го опровергая в смисъл да го съборя, защото вие сте професионалистът, и както никога не бих казал на архитект как да построи къща, няма да ви кажа. Но това е форум на хора, които не знаят по темата и ако видим, че нещо ни е послужило, колкото и основно да е, ние държим на това като на изгарящ нокът, защото нещата такива, каквито са, знаейки всичко изисква много време, отдаденост и постоянно актуализиране, повече в областта на здравето.
Четенето на определени неща ще ви даде уртикария, защото това означава, че по-късно ще имате повече работа, за да премахнете предубежденията от клиентите си, но от форум на начинаещи/нормални хора, които питат неща за професионално възпаление, цикли на глюкоза и други, е твърде много.
Re: Foreras на диета
Съобщение от -М- »09 май 2020, 13:03
Никога не съм имал подобен инструмент за проследяване на активността, но във фитнеса, още по-малко, гледам калориите, които влагате в машината, което ще бъде вярно или лъжа, кой знае, но това ми повдига настроението. Също така не ми се виждат много високи. Дните, в които правех само 40 минути на елипсовидната и 20 минути на бягащата пътека, но без да бягам, редувайки бързо ходене по равнината и ходене малко по-бавно, но с много наклон, и например на елиптичното бях около 200 kcal лентата около 150. Както казвам, нямам никаква идея дали е истинско или не, но настроението ми влияе и това изглежда важно.
Разбира се, никога не броим калории в диетата си, тъй като най-здравословното нещо, което мога, когато искам да отслабна, много зеленчуци, ограничавам мазнините (това ми каза лекарят да го огранича, тъй като имах висок холестерол и въпреки че последните анализи бях подобрил скандално, защото трябва да продължа да контролирам, за да не ме застреля отново), опитвам се да направя ястията си балансирани и да имам малко от всичко, ограничавам ултра-обработените и т.н., но никога пребройте калориите, които влагам в тялото. Разказването им по-специално ме прави много стресиран и тревожен, а тревожността ме води до преяждане (идвам от хранително разстройство), така че за мен това е контрапродуктивно. На кого работи добре, продължете с него, но при мен не работи на ментално ниво.
Re: Foreras на диета
Съобщение от Вулгаре »09 май 2020, 13:05
Re: Foreras на диета
Съобщение от Черен мопс »09 май 2020, 13:12
Re: Foreras на диета
Съобщение от Елунда »09 май 2020, 13:25
Re: Foreras на диета
Съобщение от Афродита »09 май 2020, 13:49
О, момичета, извинете ме, че правя бъркотия за всички вас, които не виждате, и това, което търся, е да слушам, да уча и да видя дали се фокусирам върху нещо, което работи за мен.!
По отношение на кето сте прав @Blackpug, знам, че би трябвало да се фокусирам повече върху мазнините пропорционално, но тъй като живея много внимателно с мазнини и захар, това ми струва много, защото чувствам, че ако включа много от мазнини се държа лошо!
Във всеки случай ще ви кажа. Правя си зелето, но вместо да го правя варено и малко друго, го задушавам добре със зехтин. Октопод, пуйка, пиле и т.н., тоест същата част от протеин, аз съм много щедър с маслото, майонезата или каквото и да е друго. Ако е риба, хвърлям много сьомга, която е много мазна. Вярно е, че вчерашният пример не е най-добрият за кетото, но в много от ястията, на които го слагам сирене или на другия ден направих къри пиле със сметанов сос, не знам, правя всичко, което мога, въпреки че моята тенденция не е да приемам много въглехидрати или мазнини, което вероятно ме доведе до ситуацията на стагнация, която живеех отдавна.