Задавам този въпрос за „Аз съм, че съм дебел/слаб по генетика“. Мисля, че "не, ядете толкова много/толкова малко, че наддавате/отслабвате"
Но всъщност има възможност да го направя в заглавието?
Оценени са сериозните отговори
За да отслабнете, винаги трябва да има калориен дефицит, както и обратното, за да го спечелите, трябва да има калориен излишък. Ако е вярно, че има момент, в който ако макросите са добре коригирани, можете да загубите леко мазнини, като същевременно запазите дори увеличаване на мускулната маса, но по същество първата.
Свикнете с идеята, че 6000 калории са килограм. Когато спечелите 6000 калории, които не изразходвате (12 дни, например ядене 3000 калории и изразходване на 2500), приемате един килограм повече и ако похарчите 6000 калории повече, отколкото ядете, тогава тежите един килограм по-малко.
Можете ли да напълнеете с калориен дефицит? Да, хидратирайте се повече и пийте по 5 литра на ден. Не е здравословно, но със сигурност се напълнявате.
Обратното също. Яжте повече, отколкото харчите, но изразходвайте вода и пийте малко. Фиксирана загуба на тегло, въпреки че и това не е здравословно
- Губете мазнини и трупайте мускули как да комбинирате аеробни и анаеробни упражнения (но можете само
- Отслабнете, за да спечелите години живот
- Отслабване Национален полицейски форум, Полицейски форум, Национален полицейски корпусен форум, Гвардейски форум
- Отслабвайте с тренировки навсякъде 5 ръководени лични тренировъчни сесии, които можете
- Отслабнете сватбена рокля - Булчинска мода - Форум