Каква диета за кросфит?

Здравейте, правя кросфит между 3 и 5 дни в седмицата и бих искал да знам коя диета е най-подходяща за мен, за намаляване на обема.

диета

Наталия Насаре Насента

Когато казвате намаляване на обема, аз тълкувам, че имате предвид загуба на мастна маса, затова бих препоръчал малко хипокалорична диета, тоест яжте по-малко калории от необходимото, особено в дните, в които не правите това упражнение.

Кросфит е много пълен спорт, който съчетава аеробни упражнения със сила или анаеробни упражнения, следователно е оптимално упражнение за загуба на мазнини. За дните, в които правите Кросфит, ще бъде много важно да ядете малко повече, особено в кадрите, които заобикалят спортна практика. Например, ако тренирате в късния следобед, бих препоръчал лека закуска с умерен прием на въглехидрати, за да можете да издържите тренировката си по-добре, но без да прекалявате: мини сандвич с пуйка, шунка, прясно сирене или хляб с тофу или купичка натурално кисело мляко/соя със зърнени храни или домашно приготвено зърнено барче или кисело мляко с плодове), не включвайте захари или сладки храни или храни с много мазнини в този изстрел, тъй като може да ви накара да се почувствате зле.

След тренировка и ако тя е била много интензивна, можете веднага да вземете домашен шейк за възстановяване, богат на протеини и въглехидрати, като обезмаслено или соево мляко с банан и ягоди и след това да вечеряте леко. Ако е била лека тренировка, ще е достатъчна умерена въглехидратна и по-високо протеинова вечеря, Например: Доматена салата със скумрия и френски омлет, придружен от филия хляб + кисело мляко с орехи

Те са много общи препоръки, тъй като винаги е много важно да знаете личните характеристики на всеки един и да адаптирате модела.

Надявам се да съм бил полезен. Всичко най-хубаво,
Натали