Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Средиземноморската диета е разгледана от ЮНЕСКО като нематериално наследство на човечеството и това ли е Медицинско училище в Харвард публикува статия, озаглавена „Приемете сега средиземноморска диета за по-добро здраве по-късно“, това проучване показва, че този тип диета може да помогне за предотвратяване инфаркти, инсулти и преждевременна смърт.

Средиземноморска диета

Това, което предполага средиземноморската диета, е да се хранят по всяко време основа от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, зехтин, ядки, бобови растения, семена, билки и подправки; като градусите на стълбовете на тази диета ще споменем как можете да ги комбинирате:

Ечемик: Наистина е вярно, че е много важна съставка в бирата; той обаче е основа за хляб и се комбинира много добре с типични средиземноморски салати: домат, сирене и зехтин.

Ориз: Това зърно е основно и се препоръчва да се консумират между 4 и 6 порции ориз на ден. Наслаждава се в типични ястия като паеля, в Испания; муджаддара, от ливанската кухня, и в различните видове ризото, в Италия.

Син: Тя е тясно свързана с полента и кускус. Именно с него се прави пухкав италиански десерт, който се прави предимно по време на карнавала по Великден.

Царевица: Въпреки че е латиноамериканско наследство, от него се прави брашно, освен че е в основата на различни ястия в различни страни в района.

Пшеница: Това зърно е много често, което е свързано с изработката, но се използва в мароканската кухня, която се комбинира със зеленчуци или агнешко месо.

Фаро: Това е едно от най-старите зърна в историята и с което се е приготвял хляб по друго време в Гърция и Рим. Сега се използва като съставка в супите.

Булгур: Пшенично зърно, приготвено наполовина, за да го добавите към ястия като салати. Той е много представителен за ливанската храна и, разбира се, в кухните на страните от Близкия изток, Азия и Европа.