Муай тай, известен още като тайландски бокс и бойното изкуство с произход от Тайланд, което се счита за национален спорт. Това бойно изкуство използва комбинация от юмруци, лакти, глезени, колене и крака като „оръжие“ в битките и е свързано с добро физическо състояние.

Муай тай отслабнете?

Муай тай и упражнение, което движи цялото тяло. Движенията на ръцете са много, тъй като използва много китките и лактите. Упражнявайте също и много добре за основните мускули на тялото. Бойците от муай тай обикновено имат много добре очертан корем. Упражнявайки тези мускули, муай тай помага за тонизирането им, което е необходимо за подпомагане на изпълнението на някои от движенията.

Тъй като насърчава дисциплината на бойните изкуства, този и другият бонус от използването му за отслабване. Муай тай и едновременно с това аеробно и анаеробно упражнение. Тонизира мускулите ви, като в същото време кара сърдечния ритъм да се покачва, подобно на сърдечно-съдови упражнения и по този начин практикува отслабване муай тай. Друг важен елемент и необходимата умствена насоченост в спорта. Освен това, тъй като движенията са прецизни, тялото се координира и развива.

Тъй като това и сърдечно-съдовите упражнения, финият муай тай, тоест изгаря повече калории. Освен това тонизира мускулите ви и мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините, така че колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте, докато си почивате. Друго хубаво нещо за муай тай и че подобно на други форми на сърдечно-съдови упражнения ускорява метаболизма и го поддържа бърз за дълъг период от време.

Количеството калории, което може да бъде загубено с това бойно изкуство, до голяма степен се базира от клас на клас, продължителността на упражненията, как се движи тялото ви по време на тренировка, какви класове на движение се провеждат, вашето тегло и дори интензивността и скоростта от ударите.

Следващата диета по време на практикуване на упражнения и също важна за резултата, който ще имат телесните мазнини. Загуба на тегло се случва, когато изразходвате повече калории, отколкото консумирате, и този калориен дефицит може да се постигне чрез изразходване на повече калории с упражнения, например ядене на по-малко калории или смес от двете.

Също така, тъй като муай тай тонизира мускулите, увеличаването на приема на протеини и дори включването на протеинов шейк преди или след тренировки може да е добра идея да добавите към вашата диета, тъй като изграждането на повече мускули увеличава консумацията на калории. .

Ползи от муай тай

Както всички бойни изкуства, Муай Тай развива дисциплина, регулиране и контрол. бойни изкуства, тази дисциплина може да проникне в други аспекти от живота ви, като диета, почивка и работа. Дисциплинираните хора са по-склонни да преквалифицират диетата и да поддържат система за упражнения за по-дълго време, тъй като знаят какво да правят и кога да го правят и спазват плана. Дисциплината също може да помогне за намаляване на стреса, един от основните виновници за наддаването на тегло и невъзможността да отслабнете в някои случаи.

  • Самоувереност:

Муай тай и бойно изкуство, а обучението му изисква изпълнението на определени цели и постигането на уважение към инструктора и другарите. Това увеличава мотивацията и самочувствието, два елемента, които могат да помогнат значително при отслабването и които са част от психологическия аспект на диетата, която често се забравя в полза на храната и упражненията. позитивното отношение и самоуважението са от съществено значение за всеки, който иска здраво тяло.

  • Сила и пъргавина:

Взискателният характер на муай тай създава силно и пъргаво тяло. Тренирането на различни движения, тактики и трикове на бойните изкуства насърчава силно, бързо и пъргаво тяло. От друга страна, фактът за увеличаване на силата и формата на тялото също помага да се подобри защитата срещу болести и слабост на тялото.

  • уважение:

муай

В муай тай и други бойни изкуства винаги трябва да имате уважение към опонентите, треньорите и самия спорт, особено като се има предвид това и вид битка и че това може да остави практикуващите да бъдат ранени. От друга страна е важно да се уважава и историческото и културно наследство на муай тай.

съвети

  • Винаги търсете академии с квалифицирани специалисти, които да практикуват бойни изкуства. Въпреки че може да бъде забавно да гледате видеоклипове в часовете по интернет, решаването на какво и достатъчно и набирането на приятели, с които да тренирате, може да причини сериозни наранявания и натъртвания.
  • Бъди търпелив. Започването с напреднали битки в началото може не само да причини нараняване, но и да ви демотивира.
  • Не губете мотивация, защото сте загубили битка. Загуба и естествена част от всяко бойно бойно изкуство и със сигурност ще имате този опит. Научете се да се справяте с поражението в бойното изкуство и ще можете да използвате това ново умение през целия си живот.

Финални мисли

Муай тай ги отслабва и като бойно изкуство, което движи цялото тяло, като осигурява тонизиране на мускулите и сърдечно-съдови упражнения, които са съществени фактори за отслабване. И добър избор за тези, които обмислят ходене, бягане или колоездене, на открито или на уредите, повтарящи се и монотонни упражнения.

Муай тай, като боец, винаги ще донесе изненади, тъй като зависи не само от вас, но и от опонента ви. В комбинация със здравословно хранене, това бойно изкуство може да е това, от което се нуждаете, за да отслабнете завинаги.