Продължаващата умора или тежест след хранене може да е знак, че страдате от този проблем, по-често, отколкото си мислите: това се случва на 30% от испанците и много засегнати дори не го знаят.

От Марта Фернандес, журналист

влияе

8 декември 2020 г., 11:19 ч

Често се нарича тиха болест, защото няма очевидни симптоми, само понякога може да се придружава от общ дискомфорт, леко усещане за натиск в горната дясна част на корема,умора или тежест след хранене.

Тези симптомите могат да останат незабелязани или свързани с други разстройства като стрес, обикновена настинка или a преяждане с храна, което причинява, че много пъти не се диагностицира.

Храни, които помагат за пречистването на черния дроб

И въпреки че това заболяване обикновено е доброкачествено, ако не бъде контролиран навреме, може да доведе до по-сериозни ситуации като хепатит, развитие на цироза и/или рак на черния дроб.

ПРИЧИНИТЕ, КОИТО МОГАТ ДА ПРИЧИНЯТ Тлъста черния дроб

The черен дроб е в състояние да направи повече от две хиляди функции така че тялото работи правилно, Какво генерират основните протеини на тялото, които пренасят хранителни вещества към клетките, филтрират токсините че поглъщаме или произвеждаме вещества като жлъчка, която ни помага храносмилане на храната.

Между 20 и 30% от испанците имат мастен черен дроб

Този орган дори има способността да се регенерира, но ако работите повече от необходимото може да доведе до появата на различни чернодробни заболявания. Един от тях, този, който се е увеличил най-много през последните години, е известен като мастен черен дроб или чернодробна стеатоза.

  • Преди това заболяване беше свързано само с обичайната и злоупотребяваща консумация на алкохол, но сега е известно, че се среща по-често в хора, които не пият алкохол.

Всъщност това състояние се характеризира с прекомерно натрупване на мастни киселини и триглицериди в чернодробните клетки. Изследванията през последните години показват, че появата на мастен черен дроб може да бъде свързана с няколко причини като:

  • Наднормено тегло и затлъстяване.
  • Повишени нива на холестерол и триглицериди.
  • Бърза и внезапна загуба на тегло.
  • Инсулинова резистентност и диабет.
  • Консумация на някои лекарства (като кортикостероиди).
  • Заболявания на венците като пародонтит.

Как да се предотврати и лекува това чернодробно заболяване

Според данни на Испанското дружество по храносмилателна патология (SEPD) в момента е налице безалкохолно мастно чернодробно заболяване най-често срещаното чернодробно заболяване, и засяга между 20% и 30% от населението.

Ако упражненията "не работят", черният дроб може да е виновен

Специфични, жените на средна възраст са най-засегнати за това разстройство със 70% от случаите. Въпреки че е вярно и това все повече мъже изтърпете го.

За сега, няма фармакологично лечение специфични за лечение на мастен черен дроб, но някои основни препоръки както за лечение, така и за предотвратяване на появата му.

  • Първото нещо е да следвате a здравословна, разнообразна и балансирана диета, с ниско съдържание на рафинирани захари и богато на пресни продукти.
  • Ако имате наднормено тегло, е важно да хипокалорична диета да отслабнете по здравословен начин. Препоръчително е губете между 2 и 4 килограма на месец, Тъй като внезапни загуби може да доведе до развитие на това заболяване, или в случай на страдание, до неговото влошаване.

Внезапната загуба на тегло също може да причини затлъстяване на черния дроб

  • Също така се препоръчва да практикувате физически упражнения редовно, тъй като тази мярка помага за поддържане на здравето на черния дроб и отслабване.
  • Дръжте a добро здраве на устната кухина Ами условия като пародонтит може да причини това състояние. Причината е, че увредените венци са врата за бактериите. При откриване имунната система се активира, което благоприятства възпалението и оксидативния стрес. Ако този отговор се поддържа навреме, увеличава риска мастен черен дроб.

Храни, които ви подхождат

  • Повече пресни зеленчуци и плодове, сурови или леко сварени. Те спомагат за облекчаване на диетата и освен това я обогатяват с фибри. Действа като метла, „забърсвайки“ излишните мазнини и захари. В допълнение, зелените листни зеленчуци са богати на фитонутриенти, които са полезни за здравето на черния дроб. Увеличете консумацията на Швейцарски манголд, спанак, артишок, марули като ендивия или рукола, стъблени зеленчуци като целина, магарешки бодил.

Какво разкрива цветът на урината?

  • Антиоксиданти. Храна като аспержи, броколи, кресон, зеле, чесън и лук те са източник на глобализация. Това съединение е мощен антиоксидант, който предпазва чернодробните клетки от атаки, причинени от свободни радикали, алкохол или продължителна употреба на наркотици.
  • Витамин Е. Този витамин присъства в сушени плодове, необработен зехтин, авокадо. може да бъде от полза за намаляване или неутрализиране на евентуално чернодробно увреждане.

Артишок, сьомга, орехи, кисело мляко или кафе са чудесни за здравето на черния дроб

  • Омега-3 мастни киселини. Трябва да вземе синя риба (поне два пъти седмично) и орехи (ежедневна шепа) заради богатството му от този тип „добри мазнини“. Според последните проучвания, освен че помагат в борбата с холестерола, те предпазват черния дроб и подобряват функционирането му.
  • Кафе или чай. Приемането на две до три чаши на ден е полезно за черния дроб. Според скорошен доклад, кофеин помага на мазнините, съхранявани в черния дроб, да изгарят по-добре.

Избягвайте пържените храни и избирайте препарати на пара, печени, варени или на скара

  • Пробиотици. Вземете всеки ден нискомаслено кисело мляко, кефир, ферментирали зеленчуци като кисело зеле, мисо. намаляване на натрупването на мазнини в черния дроб.
  • Техники за готвене те също могат да ви помогнат в борбата с излишните мазнини. Декантирайте от препаратите печени, приготвени на пара, варени или на скара, и избягвайте пържени храни и яхнии, приготвени със съставки, богати на наситени мазнини.

Какво трябва да ограничите

The бели брашна и храна с добавени захари те имат висок гликемичен индекс. Като се усвояват много бързо, те предизвикват внезапно покачване на кръвната глюкоза и това кара тялото да генерира повече инсулин. Този хормон дава заповед на тялото да произвежда и натрупва повече мазнини. Ето защо не трябва да пиете бял хляб, тестени изделия и ориз, и нито едното, нито другото индустриална хлебопекарна.

По отношение на мазнините, в излишък те могат да претоварят черния дроб (особено ако са наситени и транс). Избягвайте цели млечни продукти, както и злоупотребата с животински мазнини, а също и алкохолни напитки.