научете

Нашата кожа е като гъба, която абсорбира всичко, което идва от външната си среда, а също и отвътре. въпреки това, има определени фактори, които ясно ще отбележат появата му, вашето здраве и начина, по който ще остаряваме.

Според експерти, от 35 години кожата ни ще започне да претърпява промени. Започваме да узряваме според генетичния модел на нашите майки, особено в областта на очите. Именно от тази епоха, малко по малко нашите клетки губят способността си да се регенерират и този процес се ръководи от генетична основа.

Всъщност днес, според различни изследвания, 25% от процеса на стареене може да се отдаде на генетиката. Генетиката има влияние и до останалите 75% зависи пряко от навиците ни на живот. Следователно, Възрастта, която кожата ви представлява, е резултат отчасти от вашите навици в начина на живот и как се грижите за себе си. Следователно трябва да спазвате ежедневна рутинна грижа за кожата.

На колко години изглежда кожата ми?

Няма да преминем тест, който да ви даде точната възраст, в която кожата ви се появява, но ви каним да направите свои собствени заключения, като използвате тези прости индикатори. Прочетете ги и обмислете обективно отговорите. Сигурни сме, че те ще ви помогнат да имате повече или по-малко ясен образ на състоянието на кожата си:

1. Как старееха вашите роднини?

  • Те гледат на колко години са.
  • Те са остарели доста добре. Всъщност те изглеждат по-млади, отколкото са.
  • Кожата му е доста набръчкана, с петна и с много подчертани линии на изразяване.

2. Променяли ли сте тегло много пъти през живота си?

  • Да, в юношеството започнах да наддавам. След това съм преминал през няколко пъти, в които съм отслабнал и отново съм наддал.
  • Не, истината е, че винаги съм поддържал горе-долу еднакво тегло.

3. Как е вашият начин на живот?

  • Доста заседнал.
  • Опитвам се да водя активен живот, всеки ден излизам на разходки и спортувам.
  • Правя някои спортове от време на време.

4. Как са отношенията ви със слънцето?

  • Никога не го приемам. Опитвам се да го избягвам през лятото и когато излизам от къщата, винаги нося протектор в основата на грима си.
  • Обожавам слънчевите бани. През лятото много се стъмнявам, а през зимата обикновено правя сесия на UVA лъчи.
  • Връзката ми със слънцето е нормална, взимам я през лятото за няколко часа и нося обичайната защита.

5. Как обикновено се грижите за себе си?

  • Измивам лицето си много често, хидратирам, ексфолирам, използвам кремове с витамин С и ретинол.
  • Използвам овлажнител всеки ден.
  • Слагам си крем против бръчки през нощта.
  • Обикновено не прилагам никакъв крем.

6. С кои от тези обичаи или характеристики най-много се идентифицирате?

  • Аз съм пушач.
  • Страдам от безсъние и спя много малко.
  • Лягам си доста късно.
  • Харесвам индустриална храна, сладкиши ... Няма да ям много зеленчуци.

Като цяло, хора с роднини, които изглеждат по-възрастни от тях, които често са сменяли теглото си, които са правили слънчеви бани и които следват неправилни навици в начина на живот, те са склонни да изглеждат по-възрастни.

Въпреки това си струва предприемете действия и следвайте по-здравословни насоки за да се грижите по-добре за кожата си. Обясняваме как.

Научете се да се грижите по-добре за кожата си

Избягвайте слънчевите бани, вече знаете, че това е враг за нашата кожа. През лятото не забравяйте да избягвате обедните часове и използвайте подходящ протектор за кожата си. Какво още, използвайте основа за грим, която включва слънцезащитен крем.

Почиствайте кожата си всеки ден и използвайте крем с витамин С около очите. За останалата част от лицето използвайте ретинолов крем. Също така, трябва да използвате ексфолиатор веднъж седмично или на всеки 15 дни и да пиете много вода през целия ден, поне литър и половина.

Включете във вашата диета пресни плодове и зеленчуци и избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и сол. Опитайте се да поддържате теглото си стабилно и не забравяйте да спите между 6 и 8 часа на ден. Безсънието и дори лягането много късно засягат кожата ни.

Rodríguez García, R., Hechavarría Miyares, J. H., & Azze Pavón, M. D. L. Á. (2001). Рак на кожата и професия. Кубински вестник по медицина.

Roca, P. (2014). Бръчки В Бръчки.

Gac, H. (2000). Някои промени, свързани със стареенето. Информационен бюлетин на Училището по медицина.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.