кубинска

В днешната публикация ще ви покажем как да приготвите страхотен пшеничен шейк, напитка, която се откроява с високото си енергийно съдържание и осигурява всички необходими хранителни вещества за ежедневния живот. Можете да го закусите, за да започнете с пълна скорост или следобед, за да си възвърнете силата. Освен това е много лесно да се подготви, така че няма оправдания. Към кухнята!

Съставки

  • 50 грама люспи или люспи от естествена бухнала пшеница. Ако нямате, можете да използвате овесени ядки или бухнали житни зърнени храни като Honey Smacks (но трябва да знаете, че това са зърнени храни с високо съдържание на захар). Ако използваме само мляко, пшенични люспи,ти подслади и вода или лед Ще бъде кубинско пшенично смути.
Натурални печени бухнали пшенични популярни закуски Cerelaes "Honey Smacks" или просто "Smacks"
  • 50 грама пшенични трици. По желание, но ще ви направи по-здравословно-храносмилателен шейк.
Пшеничните трици са с изключително високо съдържание на фибри
  • 10 грама пшеничен зародиш. Той не е задължителен, но има супер полезни свойства.
Пшеничен зародиш. Когато покълне се нарича покълнал.
  • Две супени лъжици захар, мед или подсладител.
  • По желание: валцуван овес.
  • По желание: супена лъжица какао на прах или канела.

Как да си направим пшенично смути

  1. Започваме с нагряване на млякото, докато заври. Ако овесените люспи се приготвят незабавно, не е нужно да правим това.
  2. След това го изсипваме в чашата на блендера или миксера заедно с триците и пшеничните зародиши, овеса и какаото, ако ще го използваме.
  3. Разбиваме всичко за няколко минути, докато се получи хомогенна смес, подобна на външен вид на каша. Можем да контролираме структурата на нашия млечен шейк, като добавяме повече или по-малко мляко.
  4. Смутито от пшеница е готово, остава само да го приберете в хладилника, така че да е много готино, преди да го консумирате. добър апетит!

Тази рецепта е широко разпространена във всички части на света благодарение на полезните си свойства за тялото и ниското си съдържание на калории, което я прави идеална за любителите на здравословния живот. Произходът му обаче е на остров Куба, където тази напитка е почти отличителен белег и се пие както студена, така и топла.

Смутито от пшеница в комбинация с овес е източник на фибри, които имат засищащ ефект и следователно ще ни попречат да закусваме между храненията. Освен това помага на организма да функционира перфектно, като освен всичко друго регулира чревния транзит. Ако искате да е по-нискокалоричен, просто заменете захар или мед с друг подсладител като стевия.

Основният проблем е, че не всеки харесва вкуса му, затова в рецептата ви предложихме да използвате какао на прах, за да направите резултата по-привлекателен. Не се страхувайте да въведете други съставки за постигане на този ефект, като ванилова есенция или парчета плодове, особено ягода или банан, за да получите нови и вълнуващи нюанси.

Здравейте! Аз съм Алберто, автор на този блог, специализиран в здравословни напитки, като смутита, смутита или сокове. И ще кажете, много добре, но кой сте вие ​​и защо трябва да ви вярвам?

Е, ще ви кажа, стартирах този блог, защото това беше начин да комбинирам 4 страсти, които имах с дългогодишен опит: готвене, разкриване на здравето, хранене и блогове.

Можете да знаете повече за мен в за нас.