При нашите разходки с велосипед или разходки като двойка, виждаме, че в края на август ябълките са на път да бъдат събрани. Затова от DBC препоръчваме сезонни плодове, които не са преминали през студени камери.
За добрата ръка знаем, че те се измиват, обработват и съхраняват, за да се удължи продължителността им, като също така губят естествения вкус на току-що взетото дърво.

ябълки

Ябълките намаляват някои видове възпаления като ревматизъм, а също така действа много добре за облекчаване на респираторни инфекции, неговият принос на вода ни помага да омекотим.

Не се увличайте с поглед, някои ябълки, особено тези, които идват от съхранение в студени помещения, изглеждат по-скоро визуално, отколкото питателно. Ето защо от Diet Body Coach ви съветваме да ядете наблизо и сезонни ябълки, в Испания ви съветваме да ги купувате през септември и октомври. По-късно ще сложим календара на неговата колекция.

Нашите любими, зелено златистото, което събирахме в младостта си, зелено на цвят до жълто, оцветено с мека кафява кожа, киселинност, вкус и сладост.

От червените ни останаха Cripps Pink или Pink Lady

Въпреки че издържат между 2 и 8 месеца след прибиране на реколтата, от DBC ви препоръчваме да ядете прясно набрани, ако ги вземете с кожата им, измийте ги много добре, за да премахнете всякакви пестициди, ако са органични, по-добре, въпреки че са по-малки и грозни на външен вид са по-вкусни здравословни. Не забравяйте, че семената и кожата съдържат повечето хранителни вещества.

Ябълкови хранителни вещества

Витамин С, А, фолиева киселина, бета-каротин, калций, фосфор, калий, магнезий.

Пектин (разтворими фибри, много добри за чревния транзит), ябълчена киселина.

Колко калории има ябълката?

Ябълката има 53 калории на 100 грама.

Да едно парче тежи 250гр. ние консумираме някои 133 калории. Затова винаги трябва да следите количествата.

Например сравняване, a живовляк имате 122 калории на 100 гр., но средният без кожа тежи приблизително 80 грама, следователно има около 70 калории.
Една круша на 100 гр. Той има 57 калории. A круша средно 250 гр. съдържа около 142 калории.

Ябълките ли ви напълняват?

Въз основа на горните данни, винаги ви съветваме да контролирате количествата, но ние правим ябълката един от плодовете, които са склонни да седят добре с повечето хора, много практични за носене и консумация между храненията, след тренировка.

Ако ядете две парчета, ще спечелите около 266 калории и ако ядете маслен кроасан за 100 гр. можете да спечелите 717 калории.

Основни производители и сезон на прибиране на ябълките по зони

Испания:

През този месец септември и октомври ябълката и крушата достигат подходящата зрялост

Китай
нас
Индия
Турция
Полша
Италия
Франция
Иран
Бразилия
Русия
Аржентина: Реколтата започва в средата на февруари
Украйна
Германия
Корея
Южна Африка
Узбекистан
Испания
Япония
Мексико: Берат ли се между септември и октомври, с изключение на най-ранните сортове, които се берат през юли и август? Очакваме вашия отговор от Мексико.
Перу: Те могат да се събират целогодишно, за разлика от Чили, голям износител на този плод, който прибира само между януари и март и през останалата част от годината продава охладени ябълки.

Заключения относно ябълките

Те са плодове, много практични за приемане по всяко време, не цапат, полезни са за зъбите ви, ако ги ухапете, добро място да застанете между храненията или да пиете след тренировка.

Той има витамини, минерали и фибри, те са отлично средство за почистване на тялото ни.

Високото му съдържание в пектин (естествен сгъстител) разтворими фибри благоприятстват контракциите на мускулите на червата, това се нарича перисталтика. (Перисталтиката е процес, при който се появяват поредица от радиално симетрични контракции и релаксации в антеградна посока по протежение на храносмилателния тракт и уретерите, наречени перисталтични вълни. Те могат да бъдат първични, вторични или третични. Уикипедия)

Пектинът също помага за понижаване на холестерола.

Съдържайки ябълчена киселина, която е основната част от цикъла на Кребс, ние активираме процеса на получаване на енергия от храната, подпомагайки елиминирането и разграждането на мастните отлагания в клетките.