Някои хора, след като са преминали задълбочени тренировки в този спорт, се чудят дали въртящо се отслабване или не, днес ще разрешим онези съмнения, които може да имате относно това.

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че всеки вид спорт ще ви бъде от полза, тъй като ни помага да изгаряме калории (макар, разбира се, в по-голяма или по-малка степен). Само с ходене или бягане помагаме на тялото ни да отслабне.

преденето

Най-важното е да поддържате постоянен ритъм на тренировка и да го правите няколко пъти седмично и поне между половин и час, това ще зависи много от целите, които искате да постигнете.

Съдържание

Хората, които въртят, отслабват и хората, които не го правят

Някои хора, които практикуват непрекъснато въртене, са уверили, че колкото и да правят, не усещат никаква промяна в тялото си. Най-лошото от всичко е, че ежедневно посещават своите 45-минутни класове.
И така ... какво точно може да се проваля?

Смята се, че приблизително са необходими около 10 сесии, за да загубим 1 килограм в тялото си. Ако направим изчисленията, ще открием, че точно 520 калории се изгарят за всяка сесия, следователно наистина въртенето отслабва краката и много други части, ако правите непрекъснати сесии.
Ако човек не прави някакъв вид диета, това означава, че в случай че не направи никакви промени в диетата, той би загубил около 2 килограма на месец. Сега, ако ядете повече мазни храни, е възможно да получите килограми.

Възможно е също така да не спазвате добра и балансирана диета. Единственото нещо, което правят висококалоричните диети е да ни карат да наддаваме. Важно е да добавите пресни зеленчуци и пиле, за да получите протеините, от които тялото се нуждае.

Ако не можете да отслабнете ...

Ако правите всичко това и не можете да отслабнете, проблемът ви може да е, че тялото ви е свикнало с този вид упражнения и това вече няма никакъв ефект върху него. В този случай препоръчваме:

- Променете режима на тренировка: Променете вида на загрявката, бавния, интензивен процес на педали ... по този начин тялото няма да бъде „използвано“ и ще бъде все едно започва да тренира отново.

- Практикувайте друг вид спорт: Може да е добре за вас да практикувате нещо различно от „Спининг“ и след това, когато мине известно време, да се върнете към него.

Моята история за това как отслабнах със спининг

Лично аз съм практикувал въртя се, за да отслабна и да ме тонизира изправен пред лятото, от миналата зима имах много работа и едва ли имах възможност да спортувам или понякога успявах да посещавам фитнес само един ден в седмицата, защото вкъщи нямам колело. Върви ми добре, ходих на часове по спининг 3 пъти седмично и забелязах много добри резултати, успях да направя мускулите на краката си по-маркирани и за пореден път успях да получа тези кореми, които имах малко скрити. Успях да отслабна с 5 кг за два месеца и по този начин да бъда отново готов да покажа добро тяло в пясъка.

Със собствения си опит мога да ви кажа, че спинингът отслабва и маркира мускулите ни, добър вариант да ви дефинирам след време като моето, когато миналата зима не направих нищо и взех няколко излишни килограма, трудно време, което нямаше време за нищо, но след три месеца получих желаните резултати. Те са класове, в които най-вече си прекарвате добре, смеете се и особено когато има такива ухапвания с колегата в съседство. Няма нищо чудодейно или нещо необичайно, но с воля това обучение може да бъде добър вариант за лятото.