Публикувано на 10 май 2016 г.
Според проучване на Световната здравна организация 80% от населението на света е изложено на риск от болки в кръста и други проблеми с гърба, а за 30% този проблем ще стане хроничен. Промяна в действията, които ни принуждават да носим тежест, ще избегне множество наранявания, които ще повлияят на развитието на ежедневието им.
Изследователи, посветени на гръбначната биомеханика, твърдят, че нараняваме гърба си, като не го използваме правилно, когато трябва да носим тегло. Пазарувайте и носете чанти, ние пътуваме, натоварени с тежки куфари, носим кутии и различни предмети, неефективно за нашата колона. Една от най-честите патологии е дисковата херния. Гръбначният диск е подложка, съставена от гел, чиято функция е да амортизира прехвърлянето на тежестта от един прешлен на друг.
Механизмът, който причинява нараняването, е прекомерното натоварване с тежест, придружено от срязващ ефект - затягане - върху ядрото на диска, което кара пръстените, които го предпазват, да се счупи и той напуска естественото си пространство, компрометирайки изхода на нерва . Друго от най-често срещаните състояния, причинени от неадекватно носене на тежести, е тендинопатията на раменете. Според този експерт най-доброто оръжие за избягване на този вид нараняване е превенцията в ежедневни ситуации като тези.
Транспортирайте пазарски чанти или куфари: Не ги носете твърде много. Носете две, по една във всяка ръка, като балансирано разпределяте тежестта. В идеалния случай използвайте количка на колела.
Повдигане на предмети от земята: Свийте много добре коленете си, вдигнете тежестта, като държите гърба изправен и фокусирате усилията си върху краката си. Никога не обръщайте багажника, докато вдигате тежест.
Деца и училищни раници: Децата между 6 и 8 години носят със 7% повече от препоръчаното тегло в раниците си. 28% от родителите заявяват, че техните малки се оплакват от болки в гърба. За да се избегне това, първото нещо е да информирате училищата за големите натоварвания, които децата носят на гърба си, а второто нещо е, че децата използват количка.
Важността на възприемането на добри навици на стойката ще ни научи да носим тегло правилно, което ще отстъпи място на процес, който да направи живота ни по-здрав и без болка.
Екипът от автори на блога # teloenvíoporSEUR, който ще анализира и публикува статии за електронната търговия, логистиката и устойчивата мобилност всеки ден. Очакваме вашите впечатления;)