Възможността за постигане на здрава, здрава и привлекателна коса е силно свързана с начина ни на живот и преди всичко с диетата, която ядем, затова днес ви казваме какви са те най-добрите храни за показване на перфектна коса.
За копринено гладка коса
Ако често използвате сешоара или излагате косата си на замърсяване на въздуха, слънцето и други фактори на околната среда, можете да противодействате на вредното му въздействие и да постигнете копринена коса, далеч от сухота и много нежен с помощта на антиоксиданти като каротини и полифеноли.
За да постигнете по-гладка коса, най-добре е да я включите в обичайната диета къпини, череши, ягоди, черно грозде, боровинки, нар и моркови, броколи или спанак.
Разбира се, ако държите косата далеч от екстремни температури и не я излагате прекомерно на вятъра и слънцето, можете да засилите ефекта от диетата върху косата си.
За по-силна и плътна коса
Ако имате фина и чуплива коса, най-добрите храни, които можете да консумирате редовно, са тези, които съдържат протеини, желязо и витамин В7.
За да се получат протеини, както и желязото постно месо Те могат да бъдат много полезни, затова можем да използваме бяла риба, пилешки гърди, пуйка или червено месо с малко мазнина. По същия начин витамин В7 може да втвърди косата ни, предотвратявайки бързото й начупване и падане.
Можем да получим този последен витамин от храни като яйца, авокадо или сьомга.
Храни за по-лъскава коса
За да постигнем перфектна коса, блясъкът не може да отсъства, а храните, които помагат на косата ни да блести, са тези, които съдържат Омега 3 като орехи, семената на спално бельо, на сардини вълна скумрия и тези, които осигуряват витамин А, като напр моркови, на царевица, на тиква, или тъмнозелените зеленчуци.
Тези храни насърчават кръвообращението и следователно позволяват на всички хранителни вещества да достигнат до косата ни. Освен това те затварят клетките си, като избягват увреждането им и запазват естествената си структура по здравословен начин.
За противодействие на косопада
Ако проблемът ви е загуба на коса, можете да се противопоставите на този проблем, като насърчите растежа с добра диета и освен че сте сигурни, че косата ви е силна с протеини, желязо и витамин В7, от съществено значение е тя да не липсва витамин Ц на вашите чинии.
За да направите това, можете да използвате цитрусови плодове, към червен пипер, на магданоз или кориандър.
Витамин С благоприятства синтеза на колаген, необходим елемент за растежа на косата и създаването на нови клетки, както и за заздравяване в случай, че косата е повредена.
Както виждаме, грижата за диетата не само помага за постигане на добро тяло, но може да бъде полезна и за покажете перфектна коса с помощта на някои храна.