Светът на хранителните добавки като цяло създава известно отхвърляне сред хората, които са добре дезинформация или лош съвет, смята, че те са вредна и вредна тема за здравето. Днес има богат избор от много разнообразни продукти с много специфични цели, които не само могат да помогнат на човек да постигне фитнес цел, но могат да бъдат и много полезни за допълнете ежедневните си хранителни нужди.

хранителни

Хранителната добавка, въпреки че може да се счита за по-ориентирана към света на спорта, истината е, че е повече от подходяща за начин на живот с много по-малко физическа активност. добре поради алергии, дефицити или идеологии на консумацията на храна, хранителните добавки играят много важна роля, като осигуряват хранителното вещество, но без да го придружават с храна, която го съдържа. Последното е ярък пример за добавката на витамин В12, чиито най-чести консуматори са веганите тъй като поради своята потребителска идеология те не ядат най-големия източник на този витамин, който е месото.

Ако искате да научите повече за хранителните добавки и какви са те най-използваните, важните или търсените За широката популация продължете да четете следната статия, защото в нея ще намерите цялата необходима информация, за да знаете най-важното допълнение употреби и предимства, които те предоставят.

Куркума

Ако четете куркума, може би ще се изненадате да започнете този списък с най-важните хранителни добавки с естествена храна. Тук дезинформацията свършва. Много добавки, използвани в света на спорта, и в този на по-затворените диети, идват почти 100% от естествени храни и вещества. Нещо 100% естествено е винаги по-добро, но това също не означава, че прекомерната или неконтролирана консумация на това няма да причини здравословен проблем.

Въпреки това, куркумата е малко непозната подправка за много хора, но въпреки това, намира се в един от най-известните препарати за подправки от цял ​​свят: къри. Това е фантастична хранителна добавка за предотвратяване на много заболявания и сред многото си стойности се откроява с намаляването и избягването на повечето възпаления в тялото. Има висока антиоксидантна сила, което го прави идеален за диети за отслабване.

Омега 3

Въпреки че консумацията на Омега 3 изглежда се е разпространила в последно време с подобряването на рибено масло, невероятен източник на този вид мастни киселини. Ако фактът, че четете „консумирайте“ и „рибено масло“ в едно и също изречение, вече ви гади, спокойно, защото Омега 3 може да се намери под формата на капсули или хапчета. Тази мастна киселина е много полезни за организма, Въпреки че е важно да знаете как да го консумирате по справедлив начин и без да надвишавате.

По естествен начин рибата, като сьомга като добре познат пример, Това е най-големият източник на Омега 3, който съществува. В случай, че не харесвате никакъв вид риба и/или сте веган и не можете да ядете никакъв вид месо, произхождащо от животно, консумацията на Омега 3 трябва да е от съществено значение за вас.

Бирена мая

Бирената мая е друга от хранителните добавки, придобили по-голяма популярност през последните години. Това е елемент, който може да бъде намерен в различни плодове и че дори отделен от тях, той се използва много при разработването на по-сложни хранителни добавки поради голямото си количество концентрирани протеини и витамини.

Подобно на останалите добавки, консумацията му трябва да се контролира и винаги се препоръчва да се приемат дози, които отиват от 2000 до 6000 mg, очевидно в зависимост от съвета на медицински експерт. Този продукт се откроява с високото си количество протеини и аминокиселини, което го прави идеален както за диети за отслабване, така и за увеличаване на мускулната маса. Освен това е богат на цинк, фолиева киселина и всички витамини от група В, с изключение на витамин В12.

Как най-често се използва този вид хранителна добавка е като превръзка И не толкова под формата на хапчета или капсули. Идеално е да поръсите върху всяко приготвяне на храна или дори да смесите с храните, които харесвате най-много. Включете го в диетата си и ще видите какви ползи ще донесе на тялото ви.

Магнезий

Магнезият е друга от най-важните хранителни добавки, които съществуват. Става въпрос за a минерал, който е от съществено значение така че организмът да работи добре и правилно. Много храни го съдържат, но фактът, че производствените процеси влошават качеството им, доведе до това, че съществуващите по-големи източници на магнезий имат много по-малко количество.

Сред предимствата му е това на подхранване и правене по-силни и по-устойчиви на костите и мускулите. Също така те са идеални за това, че цялата чревна система работи с пълен капацитет и за балансиране на нервната система. От друга страна, той има висока релаксираща сила за кръвоносните съдове и е способен регулират нивата на кръвната захар, важен фактор за всички, които имат някакъв проблем с този проблем или дори страдат от диабет.