• упражнения

    • Нека карантината не спира желанието ви да спортувате

    Да, знаем, че карантината се е променила и е повлияла напълно на нашата рутина. Съботите с приятели вече са групови видео разговори, пазаруване на хранителни стоки, от март се правят онлайн и работата в офиса се премества вкъщи, но какво се случи с нашето обучение и ангажимент да водим по-активен живот?

    Въпреки че фитнес залата е затворена или не можем да ходим да бягаме в парка с домашния си любимец, технологията ни дава възможност да не изоставяме упражненията и да продължим с нашите процедури чрез приложения за обучение.

    И така, че тази карантина да не хвърляте кърпата и да поддържате физическа активност, тук ви казваме приложенията, които трябва да изтеглите, за да продължите обучението си от вкъщи.

    Снимка: Pexels

    Обучение на Nike

    Ако това, което търсите, е персонализирано обучение, което можете да практикувате от йога до силови упражнения; тогава трябва да изтеглите Nike Training.

    Това приложение предлага съчетания, които се адаптират към времето и мястото на вашето обучение, в този случай вашия дом.

    Освен това с това приложение можете да задавате цели като увеличаване на мускулите или отслабване със седмични планове, разработени от експерти.

    Nike Training се предлага за Andrioid и iOS.

    7 минути

    Ако нямате много време за упражнения, това приложение е за вас.

    Както се казва в името му, 7 минути е приложение, което ви предлага пълни упражнения само за 7 минути.

    Това приложение се основава на HICT (високоинтензивна кръгова тренировка), с която можете ефективно да изгаряте мазнини и да укрепвате мускулите.

    Предимствата на това приложение е, че можете да тренирате цялото си тяло за 7 минути, то има 30-дневни предизвикателства и за да се упражнявате не се нуждаете от екипировка или тежести, то е идеално за упражнения у дома!

    HIIT и кардио

    Ако това, което ви мотивира, е да тренирате бързо цялото си тяло, тогава препоръчваме да използвате приложението HIIT и Cardio.

    Подобно на 7 минути, това приложение се основава на тренировки с висока интензивност, които увеличават мускулната сила и подпомагат загубата на тегло.

    Това приложение има 90 упражнения от различни категории и интензивност, тъй като можете да намерите всичко - от леко кардио до тренировки за скок.

    Можете също така да създадете свои собствени тренировки и да влезете в платформата без достъп до Интернет.

    Снимка: Pexels

    Йога за начинаещи

    Ако това, което предпочитате, са леки упражнения, подобряване на вашата гъвкавост и увеличаване на мускулите, тогава може би йога е вашето нещо.

    И за да започнете с първите си упражнения по йога, изтеглете приложението Йога за начинаещи, което предлага три практики за начинаещи, с видеоклипове и ясни инструкции.

    Тук ще научите дихателни практики и йога пози, които ще ви помогнат да култивирате увереност в себе си.

    Вече няма предлог, тази карантина, която тренирате, защото тренирате. Знаете ли вече кое приложение ще изтеглите?