(Подпис: Карлос Саура) През лятото много хора не могат да спят добре, затова експертите препоръчват използването на някои елементи като вентилатори

съвети

Като цяло повечето хора имат проблеми със съня през летните месеци, тъй като е доста трудно да се справят с високите температури, които се случват през нощта. Изправени пред тази ситуация, много испанци решават да търсят съвети за заспиване по това горещо време на годината.

Използването на вентилатора, упражненията, изключването на електронни устройства, носенето на памучно спално бельо или лекото хранене са някои от нещата, които могат да помогнат на хората да спят безпроблемно. За да нямаме съмнения по тази тема, по-долу ще изложим най-доброто съвети за спане през летните месеци.

Използване на фенове за сън

Според експерти перфектната температура за почивка в леглото варира между 22 и 24 градуса, така че през лятото е много трудно да се поддържа тази температура в спалните. Следователно е от съществено значение използвайте вентилатори през нощта. Не всички фенове са еднакви, затова е най-добре да разгледате специализиран уебсайт като Air Improvement.

На този уебсайт голям брой ръководства за закупуване на фенове, за да могат хората да намерят този, който най-добре отговаря на техните нужди. Таванните вентилатори, стоящите вентилатори и безшумните вентилатори са най-търсените на пазара, но има и други модели като вентилатори без остриета или вентилатори на кули. За повече информация, Натисни тук .

Правете физически упражнения през лятото

Без съмнение извършването на спортни дейности генерира множество ползи в човешкото тяло - отслабване, резистентност, предотвратяване на заболявания и т.н. - но знаете ли, че това също ви помага да спите по-добре? Ето защо е най-добре да се занимавате със спорт през лятото, за да избегнете кога Заспивам . Тръгването, плуването в басейна или практикуването на йога са едни от най-забележителните дейности.

Идеален вариант за испанци, които не могат спи през лятото, които често избират консумацията на транквиланти и хапчета за сън, както е посочено в ръководство "Сън, стандарт и препоръки" изготвено от Испанското общество за сън - според това ръководство 14,3% от испанското население консумира този вид лекарства, за да може да заспи-.

Изключете електронните устройства през нощта

Днес електронните устройства се превърнаха в основна част от обществото на 21 век. Лаптопите, смартфоните и таблетите са по реда на деня, тъй като хората искат да бъдат свързани с интернет по всяко време. Когато обаче Лягане необходимо е да ги оставите, за да не генерират разсейване.

Тоест, най-подходящото нещо е да изключите всички електронни устройства през нощта. И то е, че макар да изглежда малко уместно, реалността е, че тези устройства издават шумове и светлини, които могат да достигнат прекъсване на съня . Например, най-очевидният случай може да се види в мобилните телефони, които издават звуци или светлини, когато потребителят получи ново известие.

Използване на памучно спално бельо

Друг важен аспект, който трябва да имате предвид спи добре през лятото, пребивава в използването на спално бельо. Летните нощи обикновено са много горещи, така че хората трябва да носят удобна и хладна пижама. Нещо, което също трябва да се възпроизведе в чаршафите, които трябва да са много леки. В този смисъл най-добре е да използвате памучно спално бельо.

И е, че този материал се характеризира с това, че е удобен и дишащ, така че предлага усещане за лекота, което помага заспивайте през лятото . В допълнение, памучното спално бельо благоприятства обновяването на въздуха, тъй като е направено от естествени влакна, които позволяват по-добро оксигениране на тялото. Без съмнение, чудесен вариант за намаляване на изпотяването в горещите летни нощи.

Яжте лека вечеря, за да заспите

Обикновено повечето хора са склонни да вечерят доста късно през лятото, тъй като през това време на годината дните са по-дълги и те се опитват да се възползват от много дейности на открито. Въпреки това, експертите съветват да вечеряте рано и да не го правите натрапчиво. Тоест идеалното е да се направи леки вечери за сън Няма проблем.

Преди всичко не си лягайте след вечеря, тъй като преди лягане е важно да се направи добре храносмилането. По този начин се помага на храносмилателната система да се смила, така че ще бъде много по-лесно достигне мечтата в леглото. Ако имате съмнения относно кога да вечеряте, имайте предвид, че храносмилателната система се нуждае от минимум 2 часа за смилане.