На път сме да започнем учебната година и след ексцесиите на лятото мнозина мислят да тренират отново и да влязат във форма. Но какви упражнения да правите или какви дейности да изберете? Има много опции за влизане във форма, просто трябва да изберете този, който ви харесва най-много.

форма

И не е нужно да ходите на фитнес, за да влезете във форма. Днес за щастие можем да изберем много дейности за влизане във форма: на спортна арена, на улицата, в естествената среда и дори у дома. Нека да видим няколко идеи, които да ви оформят с връщането в училище:

Подготовка у дома: възможно е

Опцията за тези, които едва имат време, не могат или не искат да напуснат къщата, за да упражняват. Ясно е, че у дома няма да можем да тренираме маратон, но можем да направим различно дейности за влизане във форма, както аеробни, така и анаеробни.

С няколко прости тежести, гири, въже или упражнения за самонатоварване, имаме безкрайни възможности да влезем във форма у дома. Просто трябва да изберем упражненията, да настроим схема или рутина, да сложим музика и нека се наслаждаваме! Оставяме ви няколко видеоклипа с рутина, за да влезете във форма у дома:

Опитайте Crossfit кутия

Кросфит е дейност, която вече се е утвърдила у нас. На практика във всички повече или по-големи градове има Crossfit кутия. Това е много цялостна дейност И, най-важното, това, че сте част от Crossfit box, създава усещането за принадлежност към група, че не можете да пропуснете тренировка, нещо съществено по отношение на мотивацията да не се отказвате от упражнението.

да, именно, разберете за Crossfit кутията, към която да отидете. Че инструкторите са добре подготвени и адаптират класовете към новопостъпилите. Често се казва, че Crossfit е много вреден спорт, нещо вярно, ако професионалистите, които го носят, искат само хората да наддават на тегло и не ги интересува, че правят жеста добре. Първо техника, после тегло. Преди време избрах да вляза във форма с Crossfit и, честно казано, съм възхитен.

Тренирайте на улицата или се присъединете към група за Street Workout

Въпреки че самите ние можем да излезем в парка, за да тренираме с различни упражнения, идеалното е да сформираме група, така че да има повече мотивация. Влак на улицата това е още един начин да влезете във форма. Използването на парковете и техните мебели за обучение е евтино и просто.

Разбира се, тук можете да пропуснете някой, който ни учи как да правим упражненията добре. Ако използваме прости упражнения, няма да има проблем, но просто грешното повдигане на брадичката или лицевата опора може да завърши с нараняване. Ето защо интересното е да създадете или да се присъедините към група за улично обучение където има някой, който доминира и знае как да прави нещата.

Изберете една или повече дейности на открито

За тези, които обичат природата и не искат да плащат за упражнения, това е най-добрият начин да влязат във форма. Тук имаме много опции, най-популярните са: отидете да тичате или да ходите и да карате колело. Въпреки че опцията да тренирайте в парковете какво сме виждали преди.

И въпреки че бягането и колоезденето е добре, ние се затваряме малко за повтарящи се жестове и с малко натоварване, така че може да се комбинира, например, с електрически вериги на открито. Оставяме ви с a пример за упражнение за сила, което да правите в парка:

Изберете личен треньор

Ако това, което искате, е ефективност в обучението, най-добрият вариант е наемете личен треньор. След като кажем на треньора нашите цели, той ще отговаря за планирането на тренировки, упражнения и дори храна. Разбира се, трябва да платите за личен треньор, но както се казва: „добрите неща струват“. Тук имаме и предимството, че можете да се приберете вкъщи, за да ни обучите или където ни харесва.

Има лични треньори, които правят малки групи и са малко по-евтини. Въпросът е, че като имаме треньор, имаме човек, който се грижи за всичко, води ни, мотивира и почти ни принуждава да тренираме, без да губим от поглед нашата цел.

Плуването, друг ресурс за влизане във форма

Склонни сме да забравяме за басейна, когато лятото свършва, но истината е, че е така много пълна опция за влизане във форма. Можем да изберем безплатно плуване, но също така можем да се възползваме от възможността да се запишем за курс за подобрение и по този начин да подобрим техниката си по плуване, предстоящата тема на много от нас.

Освен това, ако имате малки деца и обикновено ги карате да плуват, ** възползвайте се от това време, за да влезете сами във водата. ** Ако децата преподават, това време можете да плувате в някоя от лентите на басейна или, ако басейнът има фитнес зала, влезте във фитнеса, за да тренирате.

Присъединете се към фитнес за цял живот

Вариантът, който обикновено избират повече хора, за удобство да отидем на място, където имаме всичко и можем да избираме между няколко дейности. Не обичам много фитнес залите, но ако изберем мотивиращи дейности и персоналът е добър професионалист, фитнес зала е ефективна в обслужването на целта ни за подготовка.

Тук въпросът е: кой фитнес да избера? Трябва да вземем предвид: предлаганите дейности, цена, съоръжения, близост до дома, графици и персонал.

Както и да е, важното е да се запитате, че искате да влезете във форма и да изберете онези дейности, които харесвате и които са осъществими за вас. Не го оставяйте за утре и започнете днес.