При психолозите El Prado ние използваме a интегративен подход което ни позволява да се справим с различните проблеми с помощта на по-ефективни психологически техники. Ние имаме опит от повече от десетилетие, но също така ние сме в крак с последните постижения в психологията, затова използваме само доказани техники, както от теоретична, така и от практическа гледна точка. Тези са психологически техники, които използваме в нашите терапии:

техники

Автохипноза

Хипнозата не се използва само за лечение на определени разстройства, но е и много ефективна техника, която ви позволява да променяте убежденията и поведението си, да предизвиквате положителни настроения и да улеснявате постигането на целите. В тези случаи, в които няма психологически проблем, който да причини страдание, не винаги е необходимо процесът да се ръководи от психолог, всеки може да научи стъпките за прилагане на самохипноза.

Благодарение на тази техника ще се научите да използвате потенциала на своето подсъзнание, ще можете да се справите по-добре със стреса и негативните емоции, както и да препрограмирате ума си, за да постигнете по-лесно целите, които сте си поставили.

Основната цел на Техниката за емоционална свобода е да освободи емоционалния дискомфорт, който човек изпитва. По принцип се състои от стимулиране на поредица от акупунктурни точки с помощта на малки потупвания с пръсти (потупване), докато се анализира проблемната ситуация.

По този начин емоционалната енергия се отблокира и дискомфортът изчезва. Това е много ефективна техника за лечение на психосоматични заболявания и такива, които произвеждат болка на физическо ниво. Прилага се обаче и при лечение на други проблеми, като нервни тикове, тревожност, депресия и фобии.

Техниката за обработка на десенсибилизация на движението на очите се използва, за да помогне на човека да се справи с трудни преживявания и да приеме по-адаптивен стил на справяне. Това е много ефективен инструмент, който предлага бързи резултати и не се използва само за лечение на посттравматичен стрес, но и други проблеми като фобии, тревожност, зависимости и дори хронична болка.

За прилагане на тази техника се използва двустранна стимулация, която не е нищо повече от синхронизация на мозъчните полукълба. Когато двете полукълба са синхронизирани, информацията се обработва по различен начин и емоционалният заряд на въпросното събитие намалява. Това се постига чрез движение на очите, редуване на звуци или "потупване".

Невролингвистичното програмиране е особено ефективна техника за човека да се научи да разпознава умствените филтри, чрез които те се отнасят към света. С този инструмент можете да промените своите ограничаващи убеждения, за да държите емоциите си под контрол и да поемете по-адаптивно поведение.

Това е особено мощен инструмент в областта на личния растеж, особено за повишаване на мотивацията и самочувствието, подобряване на взаимоотношенията с другите, постигане на по-голям емоционален контрол и постигане на целите.

Релаксация

Има различни техники за релаксация, но всички те преследват една и съща цел: да насърчат състояние на спокойствие и вътрешно спокойствие в човека. Това състояние се постига от поредица от индикации и предложения, които психологът предлага.

Използва се за лечение на различни разстройства, но е особено полезен при проблеми с тревожност, стрес и хронична болка. Ползите от него не са ограничени само до психологическия план, но влияят и на физическото ниво, като понижават кръвното налягане и позволяват по-добър контрол на дишането.

Техники за интеграция на мозъка

Когато човек изпитва особено стресова или травмираща ситуация, мозъкът му работи по различен начин. Техниките за интеграция на мозъка имат за цел да накарат двете полукълба да работят заедно за разрешаване на конфликти и травми.

Активирането на двете полукълба води до промяна в перспективата и човекът разполага с повече ресурси за справяне с проблема. Тази техника се използва предимно за лечение на разстройства като депресия, тревожност, посттравматично стресово разстройство и фобии.

Водеща визуализация

Чрез тази техника се пресъздава ситуация, която може да бъде минала, бъдеща или въображаема, но която обикновено има определен емоционален заряд. По този начин човекът може да възприеме детайли, които обикновено не би забелязал. Чрез визуализация можем също така да проектираме мислено промените, които искаме да направим в живота си, тъй като за да извършим нещо, първо трябва да си го представим.

Използва се за лечение на широк спектър от разстройства, от тревожност, страх от публично говорене или фобии до ниско самочувствие и несигурност. Въпреки това е много ефективно и в програмите за личен растеж, за да мотивира човека да постигне целите си или да промени промяна в навиците си като отслабване или отказване от тютюнопушенето.

Когнитивна поведенческа терапия

Когнитивно-поведенческата терапия е един от най-широко използваните терапевтични подходи в психологическите консултации. Тайната на успеха му е, че е терапия, насочена към действие, така че първите резултати обикновено не отнемат много време, за да се оценят. Всъщност, чрез обединяване на техниките от поведенческата и когнитивна школа, психологът разполага с широк репертоар от инструменти, с които може да се справи с голям брой разстройства.

Внимателност

Внимателността е състояние на ума, което се отнася до вниманието, за да присъства изцяло тук и сега. Даниел Гоулман, "бащата" на емоционалната интелигентност, заяви, че това включва наблюдение на всяко събитие, сякаш го преживяваме за първи път. Без съмнение това е голяма промяна, особено ако вземем предвид, че прекарваме голяма част от ежедневието си, затънали в притесненията и ангажиментите си, начин на живот, който поражда много стрес и който не ни позволява напълно насладете се на хубавите моменти.

Брейнспотинг

Brainspotting е около a иновативен психологически метод който се отнася към страданието по по-задълбочен и трансформиращ начин, като помага на човека да излекува емоционалните рани, причинени от травмиращо събитие.

Neurofeedback

Neurofeedback е научно обосновано лечение, което се състои от обучение на мозъчна електрическа активност, което позволява подобряване на функциите на тялото, като ги довежда до по-здравословен баланс.

Neurofeedback е вид мозъчна биологична обратна връзка, която действа върху централната нервна система, позволявайки на мозъка да се научи да се саморегулира, подсилвайки здравата мозъчна дейност и инхибирайки дисфункционалната активност.

Сърдечна кохерентност

Хипноза

Хипнозата причинява променено състояние на съзнанието, подобно на това, което се наблюдава по време на релаксация или сън. С тази техника вниманието може да бъде насочено към спомен, чувство или мисъл, за да се модифицират по-лесно определени вярвания, усещания и/или поведения.

Хипнозата е напълно безопасна техника, използвана за лечение на широк спектър от проблеми, от депресия, генерализирана тревожност, паническо разстройство и социална фобия, до хранителни разстройства, обсесивно-компулсивно разстройство и дори заболявания като раздразнително черво, хронична умора и фибромиалга. Също така е много ефективен при промяна на навиците, поради което се използва за отслабване, спиране на пушенето или преодоляване на протакането.

Имаме три психологически кабинета в Мадрид Центро

Погрижете се за себе си и получете достъп до кратка, ефективна и иновативна терапия от дома си.

ИЗИСКАЙТЕ БЕЗПЛАТЕН ИНФОРМАЦИОНЕН ИНТЕРВЮ С ЕКСПЕРТЕН ПСИХОЛОГ