Много пъти техният вкус ни кара да забравим, че те имат малка хранителна стойност и в изобилие могат да навредят на здравето. Които са? Тук ви казваме.

вредят

За Francisca quezada

The захар, ориз, сол и пастьоризирано краве мляко несъмнено са „задължително“ в нашата килера и хладилника. Проблемът е, че приятният му вкус обикновено ни кара да забравим, че в излишък те могат да навредят на здравето.

Следва Марсела Косентино, диетолог на Клиника Санта Мария споделете с нас много добри причини, поради които трябва да елиминираме тези четири храни от нашата диета, или намалете консумацията си.

Рафинирана захар

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

Той няма протеини, минерали, фибри или мазнини, тоест допринася малко или нищо за тялото. Всъщност тези захари се наричат ​​„празни калории“. „В излишък може да причини наднормено тегло, освен кухини. Можете да го замените със сукралоза или стевия или с плодове и зеленчуци, които също съдържат захар и са хранителни ", гарантира професионалиста.

Рафинирана сол

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

Съдържа натриев хлорид, йод и флуор, които увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане. Намалете или премахнете консумацията му. Едно от предимствата на това може да бъде намаляването на отока, тъй като колкото по-голям е приемът на сол, толкова повече вода задържа тялото. „Вместо това той предпочита ароматните билки, за да подобри вкуса на ястията“, съветва диетологът.

бял ориз

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

В неговият препарат извлича целия зародиш, който съдържа хранителни вещества, така че не представлява голям принос. Прекомерно причинява повишени нива на глюкоза в кръвта. Препоръчително е да го замените с кафяв ориз.

Пастьоризирано краве мляко

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

The пастьоризацията унищожава фосфатазата, съдържаща се в млякото, което е от съществено значение за усвояването на калция. Освен това е богат на наситени мазнини и холестерол. „Можете да изберете соево или бадемово мляко“, Марцела свършва.