средство

Хъркането е по-често, отколкото си мислите: 1 на 2 мъже и 1 на 4 жени хъркат. Разбира се, понякога това е временно хъркане поради грип, алергия или други обстоятелства, при които хормоните на жените се променят, като бременност или настъпване на менопаузата. Според експерти, спането по гръб, пиенето на алкохол или консумацията на транквиланти или мускулни релаксанти също може да доведе до епизоди на хъркане от време на време.

За тези, които страдат от проблема, или тези, които живеят с някой, който има постоянни епизоди на хъркане, домашните лекарства като някои храни трябва да са им познати, дори устни устройства за придвижване на челюстта, чрез ленти за разширяване на носа или възглавници против хъркане . За съжаление е добре известно, че ефективността на тези продукти е доста ограничена.

Най-ефективното средство за спиране на хъркането обаче е това, което може да не ви хареса особено: отслабване. Вероятността от хъркане при затлъстели хора е 5 пъти по-голяма от тази при хора, които не са. Същото важи, макар и в по-малка степен, за хора с наднормено тегло. Ефективността на отслабването върху честотата на хъркането е изненадваща: ако човек с наднормено тегло или затлъстяване отслабне с 3 килограма, е възможно да намалите наполовина броя на хъркането на час; и ако човекът свали 7,5 килограма, е възможно да се премахне хъркането. Ако освен загуба на тегло, човекът успее да отдели време, за да прави поне 4 часа упражнения на седмица, шансовете за успех се увеличават. Това сочи труд, публикуван в American Journal of Medicine.

Разбира се, излишните килограми не винаги са основната причина за хъркането, въпреки че обикновено са най-често срещаните. Ако човекът спре да диша по време на сън и е сънлив през деня, той може да страда от сънна апнея, чиято диагноза изисква специализирана медицинска помощ.

Така че сега знаете: за намаляване на хъркането, ако това не е апнея, най-ефективното средство е да отслабнете. И за да избегнете временни епизоди, избягвайте да спите по гръб и да пиете алкохол през нощта. Не е лесно, но алтернативата да бъдеш изгонен от стаята е по-лоша, не мислиш ли?