Колко време отнема загубата на 50 килограма

Да предположим, че искате да отслабнете с 50 килограма. Сигурно се чудите колко време трябва да отнеме, за да стигнете до идеалното си тегло.

колко

Не смятам, че за успеха ви трябва да се съди по това колко време ви отнема да отслабнете. Важното е да подобрите здравето и външния си вид. Дали ще отнеме месец или повече, не е толкова важно. Крайната цел е това, което е важно.

Ако обаче все още се чудите колко време отнема да отслабнете с 50 килограма, мога да ви кажа, че вярвам, че за да го направите безопасно и по начин, който ще ви помогне да поддържате тази загуба на тегло в бъдеще, ще отнеме четири месеца в същото време, така че по-малко. Предпочитам да си дадете 6 месеца.

По две причини:

1. За да отслабнете с 50 килограма за 4 месеца, ще трябва да отслабнете доста бързо. Това ще бъде много по-труден процес поради краткия период от време. Ще можете да вземете нещата по-лесно, ако си дадете 6 месеца.

2. Едно от най-важните неща при отслабването е вашата мотивация. Трябва да вярвате в себе си и способността си да отслабвате, за да се придържате към процеса през цялото време, което ще отнеме. Ако целта ви е твърде много, за да отслабнете прекалено бързо, вероятно ще претърпите някои разочарования по пътя и може да не успеете да отслабнете в момента, който сте определили за себе си. Това може да унищожи мотивацията, която може да съсипе всяка загуба на тегло, което ще постигнете.

За да отслабнете с 50 килограма за 6 месеца, препоръчвам ви да предприемете следните стъпки:

1. Започнете да работите сериозно. Правете поне три солидни тренировки всяка седмица. Съсредоточете се върху упражненията за сила, тренирайки цялото си тяло, за да сте сигурни, че получавате колкото се може повече мускулна маса. Повече мускули ще ви помогнат да изгорите повече калории по-бързо, поради което те са важни за вашия успех.

2. Увеличете приема на протеин - Протеинът помага за изграждането на мускулна маса, увеличава метаболизма и намалява апетита. Ето защо е толкова важно за всеки тип отслабване.

3. Избягвайте консумацията на алкохолни напитки, газирани напитки и други храни, богати на захар. Няма да повярвате на количеството калории, които консумираме чрез нездравословни напитки. Ограничете, ако не изцяло от вашата диета.

4. Създайте цели за всеки месец. Не измервайте резултатите си всеки ден или седмица. По пътя ще има хълцане и това е естествено. Потърпете и накрая ще успеете.