0 акции

Днес плаках, много. Напълняването след бариатрична операция е не само възможно, но и много често. И ми се случи ... В края на май спрях да спортувам и да се грижа за храненето си. Резултатът? За четири месеца качих девет килограма, 2% мазнини и два инча в кръста. Колко боли да го пиша в писмен вид! 😭

бариатрична

Няма валидни оправдания, които да оправдаят напълняването ми. През последните няколко месеца обаче се справях с поредица от значителни промени в живота си, които накараха дисциплината, която носех с храненето и упражненията да отстъпи на заден план.

За да ви дам представа, между май и август: Сгодих се за приятеля си, напуснах предишната си работа, започнах нова работа, учих и сертифицирах се като изпълнителен треньор и започнах процесите на придобиване на нов дом и планиране на сватбата ми.

През юни и юли, тъй като учех за треньорска сертификация и се приспособих към нова работа, спрях да се занимавам с кросфит, защото работният график ме обърка с часовете в ложата, които обичах да посещавам (6:00 ч. Или 7:00 ч.) вечерта). Извинете!

По същия начин пренебрегнах с храненето, защото сега работя в Стария Сан Хуан и постоянно излизам на обяд, за да опитам нови места. Това е още едно оправдание! Знам!

Минаха седмиците, всичко много бързо и когато го осъзнах, не бях тренирал малко повече от два месеца. Тъй като практикуването на кросфит е нещо, което ме вълнува и това е единственият тип обучение, с което успях да направя истински ангажимент, най-накрая реших да направя „жертвата“ от посещението на клас 5:00 сутринта.

След като бях неактивен повече от два месеца, трябваше да започна малко по малко, за да се върна към тренировъчната рутина. Колко бързо губите фитнес! Не е честно! LOL. Но ето ... Отивам до кутията между три и четири дни в продължение на пет седмици и вече чувствам, че съм възстановил голяма част от силата и ловкостта, които загубих за два месеца.

Това, с което трябва да направя сериозни корекции, е диетата ми, тъй като тя е най-важната част от всеки план за отслабване. Всъщност преди пет седмици се претеглих (не от май) и бях качил шест килограма. Днес се претеглих и бях качил още три килограма, въпреки че тренирам отново от пет седмици.

Какъв беше проблема?

Че не съм направил корекция в храненето си. Ям сладкиши, обядвам в ресторанти (където храната е вкусна и много калорична) много често и дори ям по-големи порции, отколкото би трябвало, заради стомашна операция.

Истината е, че упражненията са безполезни, ако не се храня добре. И така, време е да се върнем към основите:

  1. Измерете порциите храна (3-5 унции на хранене)
  2. Яжте на всеки 2,5 или 3 часа (не преди)
  3. Консумирайте повече вода (трябва да пия половината от теглото си в унции вода)
  4. Избягвайте да ядете сладкиши, безалкохолни и алкохолни напитки (имам стомашна операция, но почти всичко ми пасва добре)
  5. Не приемайте остатъците от това, което ям в ресторант (за да се избегнат тези излишни калории повече от веднъж в един и същи ден)
  6. Упражнения пет или шест дни в седмицата
  7. Претегляйте се и се измервайте поне веднъж месечно (за да сте сигурни, че губя тегло или% мазнини)

Както споменах и преди, бариатричната хирургия не е „свещеното лекарство“ или „магическа пръчка“ за борба със затлъстяването. Това е само още един инструмент в този труден процес за достигане на здравословно тегло, за да имате живот за благополучие. Истината е, че дори с бариатрична хирургия можете да наддавате на тегло и това е много разочароващо.

Срамувах се да се претегля тази сутрин и да видя как пропилях толкова месеци усилия. Въпреки бариатричната хирургия през март миналата година, отслабнах изключително бавно и сега имам още девет килограма за сваляне.

Това са моите текущи числа:

Текущо тегло: 212,5 паунда | цел: 175 паунда

% от настоящите мазнини: 31% | цел: 24%

Силата на волята е мускул, който се укрепва само чрез упражняването му, тоест чрез предприемането на правилните действия и решения. Нека го заредим, защото излитането НЕ е опция!