Изотоничните напитки са станали част от диетата на много спортисти. За по-голямата част това е нещо напълно естествено и ежедневно, но този път искаме да изясним някои моменти относно напитките, които намираме на пазара, в допълнение към предлагането на рецепта за направете си собствена изотонична напитка у дома, тъй като ще спестим пари и ще контролираме съставките, които използваме по всяко време.

напитка

На първо място е необходимо да сме наясно с функционалността на този вид напитки и това е те ни осигуряват минерали и глюкоза, за да заместят това, което губим с потта и усилията при спортуване. Това е бърз принос на тези хранителни вещества, докато спортуваме, така че никога да не намаляваме нивата на електролитите и по този начин да избягваме мускулна неизправност. Вярно е, че тези видове напитки се препоръчват за хора, които извършват упражнения с висока интензивност, т.е.прекарват поне един час в спорт със средно високо темпо.

Въпреки всичко има много хора, които използват изотонични напитки, въпреки че тяхната активност е ограничена и много спорадична. Тази практика изобщо не е вредна, тъй като те са безвредни за организма напитки, но повечето препарати, които намираме на пазара, съдържат безкрайност от оцветители и аромати което в много случаи е най-добре да се избягва, когато можем. Поради тази причина този път искаме да препоръчаме приготвянето на домашна изотонична напитка, която ще ни помогне да попълним минералите, докато тренираме.

За да направим тази изотонична напитка, това, което ще използваме като основа, ще бъде Вода, тъй като е един от най-добрите възстановителни средства за хора, които практикуват спорт, въпреки че в много случаи минералният принос, който ни дава, не е достатъчен, ако това, което искаме, е да постигнем добри резултати. Затова ще добавим други съставки. За начало това, което ще направим, е да използваме литър чешмяна или минерална вода, която трябва да заври и след това да добавим тези съставки.

На първо място ще вземем десертна лъжица от сода бикарбонат, две супени лъжици от захар, Малка чаена лъжичка от морска сол нерафиниран, тъй като ще се нуждаем от йод, който той ще ни осигури. Заедно с това трябва да добавим и сока на един или два лимона или портокала, въпреки че в този момент можем да добавим и сока плодов сок че ни харесва най-много, защото не трябва да забравяме, че въпреки че сме възстановителна напитка, не е нужно да я пием неволно.

Всички съставки, които ще добавим, ще бъдат напълно естествен произход, което ще ни помогне да поддържаме здраве в перфектни условия и повече, когато организмът има най-голяма нужда от него. Приготвянето на тази изотонична напитка освен здравословна и бърза е и евтино, тъй като едва ли ще ни струва пари, за да я направим, а по време на криза не е маловажно. Така че от Vitónica ви препоръчваме да опитате и да ни предадете вашите впечатления за тази подготовка.