зоната комфорт

Минават ли дните ви без видими промени и имате ли впечатление, че не можете да се измъкнете от монотонността? Днес ви казваме каква е зоната на комфорт и как да излезете от нея.

Съдържание

Каква е зоната на комфорт?

Ставате, отивате на работа и следобед във фитнеса. Нашето ежедневие е белязано от рутини, които се повтарят на равни интервали. Много от тези процедури остават във вашата зона на комфорт. В тази област човек се чувства в безопасност да взема решения без стрес или несигурност.

* Зоната на комфорт не е нищо друго освен границите, които сте си поставили. Следователно има не само зона на комфорт за всички, но тя варира в зависимост от човека.

Пример: докато за някои представянето пред много хора може да не е голямо предизвикателство, за други може да включва големи усилия, които ги принуждават да напуснат зоната си на комфорт.

Следователно зоната на комфорт е ограничена от самоналожени бариери.

Последицата е, че не можете да продължите да се развивате. Именно това подчертават някои изследвания. Следователно, развитието на нашата личност и нашите резултати ще бъдат спрени в дългосрочен план, ако поведението ни остане в границите на зоната на комфорт. Продължаването на еволюцията като личност ще бъде невъзможно за вас и ще пропуснете важни възможности.

Ако искате да се усъвършенствате и да научите нови неща, няма да имате друг избор: трябва да напуснете зоната си на комфорт.

Напуснете зоната си на комфорт

Напускането на зоната на комфорт означава избор на най-рискования вариант. Напускане на работа, без да знаете какво да очаквате след това? Разбира се, не е задължително или необходимо винаги да се избира този тип опции, но истината е, че обръщането на гръб на зоната ни на комфорт от време на време може да бъде много положително при разработването на нови дългосрочни навици.

Затова се опитайте да намерите идеалното ниво на трудност за вас. След това ви показваме как постепенно да се приближавате до зоната на обучение във всеки ден, без да се чувствате съкрушени.

Най-лошия случай

Представете си, че искате да избягате полумаратон, да научите нов език или да смените работата.
Задайте си въпроса какво може да се случи в най-лошия случай.
Коя би била най-лошата възможна ситуация, ако напуснете зоната си на комфорт? В крайна сметка ще осъзнаете, че нито един сценарий не е по-лош от мисълта да не сте предприели стъпката.

Мравка стъпки

Не се опитвайте да се откажете от навиците си за една нощ.
Искате ли да се научите да говорите публично без страх?
След това упражнявайте малко по малко, за да улесните постепенна промяна. Например започнете с говорене пред няколко души и след това пред малка група. Научете се да преодолявате страха и да се радвате на обидни чувства, като напуснете зоната си на комфорт.

Ще става все по-лесно и по-лесно и ще бъдете все по-близо до целта си. След като се почувствате в безопасност да говорите пред колегите си, можете да правите презентации пред публика с непознати хора.

Оправданията свършиха

Много е студено, много съм уморен ... Винаги имаме оправдания, когато става въпрос да не се опитваме. Трябва също така да признаем, че ни е много удобно в нашата зона на комфорт.
Бъдете честни със себе си и се опитайте да разграничите евтините оправдания от истинските причини. Опитайте се да действате като наблюдател и се запитайте какво бихте казали на приятелите си, ако трябва да им дадете съвет в тази ситуация.

Манталитет

Помислете за негодуващите чувства, след като сте напуснали зоната си на комфорт. Това е като да карате влакче в увеселителен парк: отначало ще се чувствате несигурни и уплашени, но след това ще се насладите на добър изстрел от адреналин и нямате търпение да преминете отново границите на зоната си на комфорт.
Помислете за всички предимства, които получавате, ако често напускате зоната си на комфорт.

Научете се да казвате „да“

Присъединете се към панелна дискусия, прекарайте уикенда извън града или отидете на събитие, при което едва ли познавате някого. Научете се да кажете „да“ и по този начин да насърчите личния си растеж.

Модел на зона на комфорт

Излезте от зоната си на комфорт! Според ученето на психология, ако напуснете зоната си на комфорт, можете бързо да надхвърлите целите си. В този случай разликата се прави между две зони: една също говори не само за зона на комфорт, но и за опасна зона или зона за обучение.

Зона за обучение:

Това е непозната област, в която човек се чувства несигурен. Вашите решения изискват повече енергия. Учебната зона е областта, в която имате потенциал да растете в задачите си и да научите нови неща. Освен това скъсвате с рутините и се озовавате пред различни предизвикателства.

Опасна зона:

За разлика от учебната зона, в тази област ще бъдете претоварени. Вашите задачи са неизвестни или неясни. Чувствате се уплашени, чувствата на паника започват да завладяват и инстинктът за полет поема. В този тип ситуации ефектът от обучението е напълно изключен.

Пример: искаш ли започнете да бягате и се записвате за следващия полумаратон във вашия град. За една нощ трябва да се подготвите да избягате 21 километра само за 2 месеца. Скоро ще разберете, че не само ставите ви ще трябва да свикнат с новите усилия. Паниката започва да се разпространява бързо в съзнанието ви, докато се чудите дали започването с бягане от 10 километра не е било достатъчно.

Интензивните тренировъчни фази изискват много от вас и тялото ви. Ето защо трябва да снабдявате тялото си с лесно достъпни въглехидрати и незаменими мастни киселини след тренировка. Върнете на тялото си това, което сте загубили по време на тренировка.