отслабнете

Понякога е трудно да се знае на какво да се вярва, когато става въпрос за най-добрите методи за отслабване с фентермин. Особено когато така наречените експерти винаги споделят своите диетични правила, които често да си противоречат. Храненето по-здравословно и отслабването не трябва да бъде сложно - просто се обърнете към цели храни с много хранителни ползи. Тук ще разгледаме правилата за диета, които НЕ ТРЯБВА да следвате, за да отслабнете с фентермин.

1. Кажете не на закуски

Снекингът е лош, защото когато мислим за закуска, нездравословни храни като чипс и бисквитки идват на ум. Това обаче е едно от правилата за хранене, което определено може да се пренебрегне. Яденето на здравословни закуски като плодове, ядки или кисело мляко ни предпазва от прекалено глад и преяждане, когато е време за хранене. Леките закуски поддържат апетита и нивата на кръвната ни захар стабилни, което означава, че метаболизмът ни не спира през целия ден. За вдъхновение за здравословна закуска ще намерите много статии в нашия блог phentermine.com за най-добрите закуски за отслабване, когато приемате фентермин. Освен списък с десет здравословни закуски, ние споделихме най-добрите закуски, за да подхранваме вашата тренировка, и закуските, които съдържат най-много протеини.

2. Мазнините ви напълняват

Това обобщение е едно от диетичните правила, които трябва да изключите! Докато мазнините в храни като сладкиши, месни деликатеси, сладолед и мазни хамбургери могат да увеличат холестерола и риска от някои заболявания, добрите мазнини, открити в храни като ядки, авокадо, сьомга и зехтин, предпазват сърцето ви и помагат на вашето цялостно здраве. Тези здравословни мазнини също подпомагат загубата на тегло, като намаляват възпалението, причинено от коремните мазнини и помагат да се чувствате сити за по-дълго.

3. Просто пребройте калориите

Много хора все още настояват, че загубата на тегло е свързана с приетите калории спрямо изразходваните калории, но това е още едно от онези неразбрани и изкривени правила за хранене, които можете да забравите завинаги! Ако това беше вярно, тогава загубата на тегло просто ще яде възможно най-малко калории, което определено няма да ви помогне да отслабнете с фентермин, както обясняваме тук. По-важното е, че не всички калории са еднакви. Сто зеленчукови калории са пълни с хранителни вещества, за да подобрят здравето и загубата на тегло и ще ви накарат да се чувствате сити по-дълго. За сравнение, 100 калории бонбони не ви осигуряват нищо повече от пълно зареждане със захар, което всъщност увеличава глада и апетита. Сладките и други храни без хранителна стойност са просто празни калории, които трябва да се избягват на всяка цена, ако искате да отслабнете. Така че, докато калориите са чудесни за разбиране на контрола на порциите, вие също трябва да обърнете голямо внимание на това, какво предлага храната по отношение на храненето, за да постигнете здравословно и успешно отслабване с фентермин.

4. Изрежете въглехидратите

Подобно на "добрите" и "лошите" мазнини, има добри и лоши въглехидрати, така че това е още едно в дълъг списък с диетични правила, виновни за свръх генерализация. Въглехидратите са съществена част от вашата диета по няколко причини; Те ви дават енергия, помагат за подхранването на мозъка, подобряват настроението ви и ви помагат да се чувствате сити. Следователно, всяка диета, която настоява за премахване на една група храни, трябва да се избягва. Уверете се обаче, че приемате правилния тип въглехидрати, или е вярно, че шансовете ви за отслабване могат да бъдат засегнати. Силно преработените въглехидрати като бял хляб, бял ориз и сладкиши се превръщат в захар в организма, така че се придържайте към пълнозърнести храни - включително пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз, киноа и пълнозърнест хляб, като плодове, зеленчуци и бобови растения.

5. Червена светлина до червено месо

Не се притеснявайте любителите на месото, това е едно от диетичните правила, които можете да пренебрегнете! Постното червено месо е чудесен източник на диетични протеини, заемайки номер пет в нашите десет най-добри храни с най-добро съотношение протеин към калории. Червеното месо също е полезно за кожата, косата и ноктите - което е важно за тези, които приемат фентермин, тъй като лекарството може да причини сухота на кожата поради дехидратация и загуба на коса, причинени от ускорена загуба на тегло и липса на хранителни вещества. За да задоволите месестата си страна, докато отслабвате, избягвайте „първостепенни“ разфасовки от червено месо с високо съдържание на наситени мазнини, които запушват артериите ви, а вместо това изберете по-слаби опции като „пържола“ или „филе“.

6. Не яжте жълтък

Яйчните жълтъци са получили много лоша преса, но това е неоправдано. Изследване от университета в Кънектикът установи, че яденето на диетичен холестерол от яйчни жълтъци всъщност може да увеличи HDL на човека или „добрия“ холестерол. Докато яйчните белтъци не предлагат нищо освен протеини, яйчните жълтъци съдържат 100% от каротеноидите, незаменимите мастни киселини, витамините А, Е, D и К, които яйцата съдържат като цяло. Както всички знаем, липсата на тези жизненоважни витамини всъщност може да забави загубата на тегло, когато приемате фентермин. Яйчните жълтъци също съдържат холин, който поддържа здравето на мозъка и черния дроб, намалява възпалението и е известно, че помага за усвояването на мазнините. Така че, ако познавате някой, който все още яде омлети от белтък без вкус, добавете жълтъка, тъй като това е едно от диетичните правила, за които определено можете да забравите! Яйцата често се цитират като перфектната храна, тъй като са универсални, достъпни и чудесни за вашето здраве и загуба на тегло, така че да ги ядете умерено - включително жълтъците - е много здравословна възможност.

7. Не яжте след вечеря

Както обяснихме в нашата статия за най-здравословните закуски през нощта, яденето късно не е диетичният грях, в който всички ни карат да вярваме. Вместо да разчитате на часовника да ви казва кога да ядете и кога да спрете, трябва да слушате вътрешните си сигнали за глад. Ако просто скуката или навикът ви карат през нощта в кухнята, тогава не е моментът да се храните, но ако наистина чувствате глад, тогава една здравословна лека закуска всъщност може да увеличи загубата на тегло. Докато ядете малки, питателни закуски късно през нощта, яденето късно може всъщност да помогне за подхранване на ранна тренировка на следващия ден, да подобри съня, да увеличи мускулното развитие и да помогне за регулирането на метаболизма през цялата нощ.

Спазвали ли сте някое от тези правила за диета? Кажете ни какво мислите, като коментирате по-долу!