И преди съм писал за опасностите от седенето през по-голямата част от деня. Животът ни стана много заседнал. Работата ни кара повечето от нас да седим пред компютъра през по-голямата част от деня. Този заседнал начин на живот означава, че има нарастване на различни здравословни проблеми.

по-голямата част

  • Затлъстяване
  • Диабет
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Остеопороза
  • Загуба на мускулна маса

„Стоенето беше по-ефективно от ходенето“, казва той.

Но няма значение колко дълго стоим, а колко пъти ставаме е това, което ще подобри. Заключението на д-р Верникос беше, че промяната в позата е най-мощната по отношение на благоприятното въздействие върху здравето ни. За съжаление не мога да намеря видеото на испански, но тук можете да видите неговото обяснение тук: Vernikos Perpetual Motion

Телата ни се нуждаят от ПЕРПЕТУАЛНО ДВИЖЕНИЕ, за да функционират оптимално, а добрата новина е, че имаме много възможности да се движим през целия ден.

„Ключът към живота в непрекъснато здраве е повече от традиционните упражнения във фитнеса веднъж на ден, 3-5 пъти седмично“, казва той. "Отговорът е да преоткрием начин на живот с постоянно движение, с естествена ниска интензивност, а не с традиционен тип упражнения, и който използва гравитацията през целия ден."

Някои примери за типа движение, за което тя се застъпва, са: домакинска работа, градинарство,

танцуване, окачване на дрехи или разбъркване на тенджера ... списъкът продължава и продължава, тъй като обхваща пълния спектър от движения, които извършваме през даден ден. Нашата зависимост от новите технологии обаче ни направи мързеливи. Вече не ходим до къщата на съседа, за да разговаряме с него, дори с членовете на нашето семейство, които живеят в една къща с нас ... изпращаме текстово съобщение и готово! Всички движения подлагат телата ни на силата на гравитацията и това е наистина важно.

Разбираме, че посещението на фитнес, бягане, тенис или ходене се считат за упражнение - и те са! Не ме разбирайте погрешно, разбира се, продължавайте да правите упражнението, което ви харесва, но между тях трябва да се движим повече и да променим чипа на ума, за да разберем, че всяко движение - гладене, прахосмукачка, прах, готвене и т.н. също се считат за упражнения и следователно са полезни за нашите тела, вместо да ги разглеждаме като ежедневие, мислете положително - нашата домакинска работа и ежедневните задължения ни поддържат здрави.

Веднъж чух лекция, представена от д-р Уейн У. Дайър по книгата му „Извинете се! Той говореше за това как да променим начина, по който мислим, за да избегнем да се забиваме. Той казва, че вярването е всичко и ние трябва да вярваме само на това, което мислим за себе си, а не да приемаме вярванията на другите. Той говори за типични мисли като; "ИЛИ! Не мога да го направя! Майка ми ми каза, че съм ужасен! " По време на конференцията той говори за проучване, проведено върху силата на вярата - вярвайки като положително мислене, колкото вярвайки, че това, което правим, е от полза за нас - промяна на нашия начин на мислене, с други думи. Тези, които направиха проучването, взеха две групи камериерки от два различни хотела в Ню Йорк. На една група беше даден треньор, така че да възприемат работата си като физическо упражнение и като такава да е от полза за здравето им. Другата група продължи по обичайния начин, нито една от двете групи не промени диетата си. С течение на времето проучването показа, че групата, която е била обучена да вижда работата си по различен начин, бях отслабнал, другата група остана като първия ден, без никаква промяна.

И така, какво трябва да направим, за да използваме телата си по начина, по който са проектирани? Трябва да избягваме да седим дълго време. Ставайте на равни интервали и възможно най-често. Задайте аларма на мобилния си телефон и докато сме на работа, ставайте на всеки 10 минути и се разтягайте, или се разходете малко. Д-р Верникос казва, че ставането на всеки 10-15 минути може лесно да компенсира по-голямата част от щетите, причинени от седенето. Изследванията на д-р Верникос са сериозно доказателство, че много от здравословните проблеми, претърпени от много хора днес, са свързани с модификации на съвременния начин на живот и тези модификации не са съвместими с оптималното биологично функциониране. Отговорът е лесен; просто трябва да се върнем към начин на живот, който включва ЕСТЕСТВЕНОТО ДВИЖЕНИЕ.

За мен е много трудно да видя компанията Coca Cola като защитник на здравословния живот, особено когато продуктите им са пълни със захар или аспартам - и двете вредни за здравето, но рекламата им, насърчаваща хората да стават, е за най-малкото стъпка в правилната посока. Така че сега е в нашите ръце ... или да кажа на крака? Трябва да се застъпим за добро здраве!