Постоянно имаме различни проекти и цели и мислим за нещата, които изискваме, за да ги изпълним, програмиране на задачи, които ще ни доведат до постигане на тези цели. Обаче нещо, на което не обръщаме много внимание и е ключов елемент, тъй като ни дава възможност да постигаме проекти, е Диета какво носим.

Не изпускайте от поглед храна не само подхранват тялото, но и го подхранват когнитивна система, осигуряване на необходимата енергия за постигане на добро производителност и пийнете Добри решения. Ако не се храним правилно, вероятно ще почувстваме умора или липса на енергия, което ще доведе до ниско ниво производителност.

вашата

Ако се чувствате разочаровани от това, че не можете да постигнете своето професионални цели трябва да започнете да обръщате повече внимание на воденето на по-здравословен начин на живот. Станете съюзници на един пълноценна диета Y. балансиран ще накара ума да работи по-добре, постигайки по-голямо пъргавина, задържане, внимание и яснота.

Така че хранене не засягат вашите професионални проекти, Ето 3 препоръки, споделени от експерта по хранене Саманта Гилбърт, които ще ви помогнат да подобрите представянето си:

1.- Според диетолога се стремим да ядем храна през цялото време с ниско съдържание на мазнини, без да знаем, че тялото се нуждае от това грес за по-добро усвояване на хранителните вещества, той също съдържа витамини, минерали и други хранителни вещества, които са необходими за здравето на мозък, като биотин, открит в яйчните жълтъци или триглицериди, открити в кокосовото масло.

The мастни киселини които можем да намерим в екстра върджин кокосовото и авокадовото масло, помагат на тялото да заспи добре, постигайки необходимата почивка, за да функционира ума правилно през деня.

2.- За да ни задържи съсредоточен и стабилно, което тялото трябва да генерира невротрансмитери, произведени с аминокиселините, съдържащи се в животински протеин. Въпреки че растенията и зеленчуците предлагат широка гама от хранителни вещества, те не съдържат еднаква форма на аминокиселини. Освен цинк и витамин В-6 са от съществено значение за производството на невротрансмитери, а най-високи нива има в червеното месо и пилето.

3.- Важно е да се поддържа a ниво на захар в адекватна кръв, поради това е необходимо да се храните редовно, тоест да не пропускате никакво хранене и да обядвате и закусвате, за да не намалите нивата. Ябълките или бадемите между храненията винаги са отличен вариант.

за автора

Памела Гарсидуеняс

Завършила е комуникационни науки, завършила е университета в La Salle Bajío, интересувайки се от знания, общество и околна среда. Работил е за различни компании, формулиращи информация по социални въпроси; В момента той е част от Expok в областта на разработването на съдържание.