Най-признатите социалисти, актриси, модели и диригенти, поставени в ръцете на Натали Маркъс вашата фигура. Притежава специализирани клиники за функционално хранене добре и редовен коментатор на различни програми. В случай, че се съмнявате да подредите диетата си, специалистът ви хвърля първа стрела: „Не чакайте, докато имате заболяване или ударите дъното, за да се промените, започнете сега“.

marcus

Според Натали Важен ключ за подобряване на вашето здраве е да имате по-добро управление на стреса, да придобиете способността да бъдете тук и сега; „Това също е хранене, то подхранва душата. Важно е да култивирате приятелства, да подобрите социалния си живот, да се наслаждавате на работата си, да се научите да се отпускате, да практикувате упражнения, да ядете разнообразни храни, това са основните храни на добрата диета, а не само на храната ", обяснява той.

„Почитайте глада си“ и съзнателното хранене, от какво се състоят тези парадигми?

Хората ядат, когато са разсеяни, дъвчат набързо за това, предлагам да се хранят внимателно, свързвайки се с тази вътрешна интуиция, за да разберете какво искате: нещо студено, горещо, сладко, солено и да разпознаете какво наистина иска тялото ви.

Как можем да различим истинския глад и безпокойството за ядене?

Много хора са загубили представата за глад и не правят разлика между двете и отиват на консултация по хранене, за да възвърнат този основен инстинкт. Много е лесно да се направи разлика между тях: в ямата на стомаха се усеща глад, има дупка. В челюстта се усеща безпокойство и много се слюноотделяте. Трябва да се научите да не се страхувате от глада, добре е да оставите малка дупка! Трябва да определите как се чувства тялото ви, когато ядете различни видове храна.

Колко важно е храненето в живота на човека?

Храненето е сила. Храната е информация. Днес е известно, че 30% от заболяванията имат генетичен компонент и 70% се развиват поради начина на живот на хората. Произходът на нашите заболявания се влияе от това как спим, отношението ни към живота и постановления, които са послания, които се проникват на клетъчно ниво, възпроизвеждат и генерират реалността, която декларирате. Добавете към това факта, че замърсяването причинява генетична мутация. Ето защо трябва да спим добре, да се храним здравословно, да намалим възпалението, да пием вода, всичко това кара гените ни да се изразяват за развитие на болести или здраве.

Когато пациент идва при вас с много оправдания или оправдания, за да се подложи на диета, какво казвате?

Предизвикателството не е да стартирате програма, а да останете в нея. За да избегна дезертьорството, предлагам от понеделник до петък да водят здравословен начин на живот, а не диета и през уикенда си дават отпуск. За мотивация обичам да казвам, че здравето е на първо място и се изгражда ежедневно.

Как можем да останем в здравословен начин на живот?

Че промяната в диетата ви не се дължи на страх, че това е съзнателна промяна, основана на този девиз: „Тъй като обичам себе си, грижа се за себе си, обичам се добре, заслужавам си и здравето ми е най-много важно нещо, моят приоритет е здравето ми ". Не забравяйте, че можете да се справите по-лесно със стресови ситуации, когато спите добре, ядете по-добре, приемате добавки и т.н.

Кой е елементът, който отличава добре на други хранителни възможности за здраве?

Доведох до Мексико концепцията за функционална медицина, която е да дадете на тялото храни, които фиксират функцията, тук проверявам в кръвта на моите пациенти от какво се нуждае тялото им, хранителните дефицити, които имат и се стремя да балансирам кръвта им с храна и добавки. Правя диагностични изследвания с най-модерната технология: след минута мога да разбера какъв е вашият резерв от антиоксиданти срещу болести, виждам дефицитите на витамини и минерали и с много усъвършенствано немско устройство, използвайки косъм, виждам ДНК на пациента и да знаете цялото състояние на тялото си, токсичните вещества, които има, склонността към заболявания и т.н. Тук даваме съвети относно баланса във вашата диета, мотивация, планове, които променяме всеки месец, придружаваме ви в процеса на оставане в житейска програма.

Натали прави акцент в заключение: „Ако не се грижим за здравето си, плащаме последствията и семейството си също. Грижата за себе си не е в тежест за членовете на семейството. Трябва да остареем достойно и да бъдем пример за нашите деца и семейство ".

10 ХРАНИТЕЛНИ КЛЮЧОВЕ ЗА ТЯЛОТО И ДУШАТА

1. Обичайте себе си, обичайте себе си. Самочувствието е точката, в която започват здравето и добрите навици.

2. Упражнявайте се. Упражнението прави нови невронни връзки. Костите са укрепени, помага да поддържате сетивата и рефлексите си в оптимални условия. Стремете се да се движите 30 минути на ден.

3. Пийте вода. Почистването и детоксикацията на тялото ви се постига чрез пиене на вода.

4. Имайте положително отношение. Чувствайте се млади и хубави.

5. Редовно яжте противовъзпалителни и антиоксидантни храни като: чесън, лук, чиа, червени плодове (ягоди, къпини, червено грозде, къпини, нар), ананас, люти чушки и лют червен пипер.

6. Пийте топла вода със сок от половин лимон или супена лъжица органичен ябълков оцет на гладно, за да алкализирате тялото си. Добавете чиа или лют червен пипер или малко бикарбонат, които премахват киселинността от тялото, в алкалността растат здрави клетки, които прочистват тялото.

7. Яжте алкални храни; разнообразие от зърнени култури; кафяв ориз, див ориз, сладък картоф, плодове, зеленчуци, кокосова вода, леща, боб, това ще ви помогне да предотвратите заболявания.

8. Поспайте добре, поне 6 до 8 часа на ден. Ако не можете да заспите, вземете мелатонин, отличен антиоксидант, който подмладява и не води до пристрастяване. Затворете плътно прозорците и завесите, за да създадете възможно най-много тъмнина и премахнете всички устройства, които произвеждат електромагнитни полета от вашата стая.

9. Дъвчете храната си бавно, приемайте пробиотици (на гладно), за да подобрите чревната си флора, яжте храни с високо съдържание на фибри.

10. Елиминирайте храни, които възпаляват тялото ви; тези, които съдържат глутен, млечни продукти, захари, кафе (можете да го смените за чай от джинджифил с чай от канела или болдо, лайка, мента или зелен)

EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL S.A. DE C.V. Чрез това известие той информира потребителите на различните интернет портали на собствеността си (по-нататък „Потребителите“ и „Портала“) за своята политика на защита на личните данни (наричана по-долу „Лични данни“) за Потребителите да определят свободно и доброволно дали искат да предоставят EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, SA DE C.V. Личните данни, които могат да се изискват или които могат да бъдат получени от Потребителите по повод абонамент или регистрация в някои от услугите, предлагани на Портала или чрез Портала, или по повод използването на Портала от Потребителите. Някои услуги на портала могат да съдържат конкретни условия със специфични разпоредби относно защитата на личните данни.

Личните данни, събрани от EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. ще подлежи на автоматизирана обработка и ще бъде включена в съответните автоматизирани файлове с лични данни, от които EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. ще бъде собственик и отговорен (по-долу "Файлът").

Включването във Файла и автоматизираната обработка на Лични данни изисква от Потребителя да даде съгласието си на EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. недвусмислено. EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. ще предостави на Потребителите подходящи технически ресурси, така че преди да предоставят съгласието си, те да имат достъп до това известие относно Политиката за защита на данните на EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. или към друга информация, която може да е от значение.

Целта на включването на Личните данни във Файла и автоматизираната обработка е да се запазят договорните отношения, когато е приложимо, установени с EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V., управлението, администрирането, предоставянето, разширяването и подобряването на услугите, в които Потребителят решава да се абонира или регистрира, адаптирането на споменатите услуги към предпочитанията и вкусовете на Потребителите, проектирането на нови услуги, свързани със споменатите услуги, изпращане на услуга актуализации, изпращане по традиционни и електронни средства на техническа, оперативна и търговска информация за продукти и услуги, предлагани от EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, SA DE C.V. или чрез EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. в момента и в бъдеще.

Целта на събирането и автоматизираната обработка на Лични данни включва също изпращане на формуляри за анкета, на които Потребителят не е длъжен да отговори. EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. възнамерява да възложи за същите цели, както са посочени в предходния параграф, Личните данни на компанията майка, на дружествата, в които EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. притежава, пряко или косвено, поне един дял от правата на глас, както и трети страни.

И двете компании, принадлежащи на EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. като трети страни, на които EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. възнамерява да прехвърли личните данни, може да има местожителство в чужбина. Във всеки случай EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. гарантира поддържането на поверителност и безопасното третиране на личните данни при международни движения, които могат да възникнат в резултат на трансфери.

EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, S.A. DE C.V. е приел законово необходимите нива на защита на личните данни и е инсталирал всички средства и технически мерки на свое разположение, за да предотврати загубата, злоупотребата, промяната, неоторизирания достъп и кражбата на личните данни, предоставени на EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, SA DE C.V.

Потребителят обаче трябва да знае, че мерките за сигурност в Интернет не са непреходни. Освен в полетата, в които е посочено обратното, отговорите на въпросите относно Личните данни са доброволни, без липсата на отговор на споменатите въпроси, което предполага намаляване на качеството или количеството на съответните услуги, освен ако не е посочено друго.