От carrerapopulares.com

издръжливост

Колко далеч може да тича човек? Нашата способност за издръжливост е безкрайна? ї Можете да начертаете линия на обема на физическата активност, която можем да извършваме, без да излагаме на риск физическата си цялост?

Към този последен въпрос изглежда, че учените от Дюк университет, които са анализирали реакцията на организма в различни стрес тестове, с цел да определят как да се изчисли границата на човешкото тяло в събития за издръжливост.

За да издържи изискванията на тестовете на дълги разстояния, тялото трябва да разполага с енергийните резерви, които има, в допълнение към приемането на калории преди, по време и след теста. Изследванията обаче разкриват това, дори ако успяхме да съхраняваме и консумираме неограничена енергия, способността на тялото да преработва тази енергия и да я направи достъпна за мускулите има граница.

За провеждане на проучването бяха анализирани колоездачи от Тур дьо Франс, участници в надбягването с надморска височина от 3000 мили „Състезание през САЩ“ и различни събития с подобен размер. Да се ​​анализира кога тялото е започнало да показва признаци на са достигнали своята граница Беше анализирано какъв обем от максимална енергия човешкото тяло е способно да обработи при силно взискателни условия. Основата за сравнение: базален калориен прием в покой, изчислява се на 1500-1,600 калории на ден при нормален човек. Съотношенията могат да варират в зависимост от възрастта, теглото и атлетичното състояние, така че този начин за изчисляване на данните може да се приложи към всеки човек, който ще получи ограничението на тялото си в различен обем калории. В Интернет има различни страници за изчисляване на вашата, ако сте любопитни.

Границите на човешкото тяло

След като анализът на данните приключи, изследването, публикувано през Научен напредък Той разкри, че границата на човешкото тяло е два пъти и половина по-голяма от консумираната калория в покой. Всяко усилие, което изисква консумация над тази цифра, принуждава тялото да излезе от зоната си на комфорт и резултатът може да причини увреждане на функцията на определени органи. Изследователите посочват, че консумацията на енергия над 2,5 пъти основната консумация може да започне да влияе на храносмилателната система, преди белия дроб или мускулите. Това се дължи на ограничена способност на телата ни да смилат, усвояват и обработват калориите и хранителните вещества, необходими за поддържане на високо потребление на енергия. Използването на телесни резерви като мазнини или мускулна тъкан се активира в екстремни случаи, но това е нещо, което се случва при по-кратки тестове, а не при тези, които изискват няколко дни състезание.

Разбира се, на базата на тренировки, както базовия енергиен прием, така и способността на тялото да използва своите енергийни източници те могат да варират през целия ни живот като спортисти и това е, което отличава хората, които са по-подготвени за ултра-разстояние от останалите. Като цяло, за нас е добра мярка да се научим да регулираме усилията и да не се поставяме прекалено много.