The затлъстяване тя се превърна в една от големите заплахи на новите поколения. Увеличаването на нездравословната храна и заседналия начин на живот причиняват все повече деца да бъдат засегнати от тези проблеми с теглото и произтичащите от тях последици, като диабет и по-голяма вероятност да страдат от сърдечни заболявания.

предотвратяване

В момента две от всеки десет деца в Испания са с наднормено тегло според данните, предоставени от Испанското дружество по хирургия на затлъстяване и метаболитни заболявания, СУХА. Тоест 23% от младите хора на възраст между 6 и 18 години имат проблем от този тип. За да избегнете негативните ефекти, трябва да изготвите план, с който да поддържате форма. Сега, ново проучване от Университета на Охайо предлага три ежедневни процедури, с които да се избягва затлъстяване.

Процедури от най-ранна възраст

Тази работа, публикувана в списанието Международен вестник за затлъстяването, се е съсредоточил върху рутините, които децата следват у дома и как те влияят на по-късното развитие на затлъстяването, когато пораснат. По-конкретно, изследователите се съсредоточиха върху три точки: времето, в което си лягат, редовността по време на сядане на масата и времето, когато родителите позволяват на децата си да използват електронни устройства.

Като цяло те бяха анализирани 10 955 дела на непълнолетни, които са били проследявани от 3 до 11-годишна възраст и е отчетен начинът, по който тези три точки са били проведени у дома. Тоест, ако родителите са тези, които регулират тези графици или позволяват на децата им да управляват тези часове. Изследователите установили, че колкото повече родители са повлияли на тези точки, толкова по-малко са били открити проблеми с наднорменото тегло.

Добрият сън, редовното време за сядане на масата и малко време пред компютъра, телевизията и смартфона, заедно с по-голямото присъствие на упражнения в ежедневния живот на децата са три процедури, които помагат за предотвратяване на затлъстяването. От всички точки, Сара Андерсън, един от авторите на това изследване особено подчертава почивка.

„Почивката е много важна и основополагаща за децата. Все още има много неща, които все още не са известни за това как влияе сънят метаболизъм"заключава изследователят, който препоръчва родителите да поддържат редовни графици за сън на децата си, за да осигурят както добрата им почивка, така и предотвратяването на проблеми като затлъстяването в този случай.

Профилактика на затлъстяването

Заедно с тези съчетания, у дома можете да залагате и на други инструменти, с които да предотвратите затлъстяването при деца и възрастни. Това са някои от препоръките на Министерство на здравеопазването за да избегнете наднормено тегло у дома:

- Сортово хранене. Яденето на всичко и по балансиран начин винаги е по-добро от елиминирането на група храни или съсредоточаването на диета върху един продукт.

- Никога не пропускайте закуската и я правете най-важното хранене за деня, като по този начин избягвате закуски между храненията през деня.

- В диетата никога не трябва да липсват тестени изделия, хляб или ориз, както и бобови растения.

- Умерена консумация на мазнини, следете количеството пържени храни, които са включени в менюто на децата.

- Следете количеството добавена захар, което децата ядат и избягвайте практики като добавяне на тази съставка към продукти, които вече я имат за основа, като кисело мляко.

- Включете се изцяло, не превръщайте тези точки в изключителна мисия за деца. Бащите и майките също трябва да приемат тези норми и да дават пример.