От Лусия Гарсия

Какъв вид физическо упражнение е идеално да се комбинира с диета?

упражнение

За да отслабнете, няма уникални трикове или чудеса, това е толкова лесно, колкото комбинирайте балансирана диета с физически упражнения.

С приложението Nutrigen имате на разположение персонализирана диета, с която можете да постигнете целите си. Но със сигурност неведнъж сте се питали кое физическо упражнение е най-подходящо да се комбинира с вашата диета?

Аеробните упражнения са тези, които прилагат нашата издръжливост на практика. Идеален е за изгаряне на калории и мазнини. Но както вече споменахме в друга статия, изследванията показват, че идеалът е комбинирайте периоди на интензивни упражнения с по-умерени упражнения. Упражненията за бодибилдинг са интересни и за натрупване на мускулна маса, което ще увеличи основния метаболизъм и ще помогне за изгарянето на повече калории. Промените в ритъма на упражненията ще ви накарат да изгорите повече калории и да мобилизирате повече мазнини.

В този тип обучение можем да подчертаем предене или стационарно колело, въпреки че всяко физическо упражнение след това обучение може да бъде полезно. Съветваме ви да се консултирате с личен физически треньор, тъй като той може да ви помогне и да се адаптира по-добре към вашите нужди.

Но както вече ви казахме, понякога най-доброто упражнение за вас е това, на което отивате поддържайте с течение на времето, тази, която е по-лесна за вас да започнете и продължите и с която ще имате по-голяма привързаност. С течение на времето и след като свикнете да правите физически упражнения, можете да опитате други видове тренировки и други спортове.

Тенис, плуване, тенис на гребло, пилатес ... или просто започването с ходене по час на ден е полезно, за да започнете вашата рутинна тренировка. Всяка физическа активност е добре да съпътства вашата диета и да постигате целите си. Ако започнете от заседнал начин на живот, започнете по-нежно упражнение и постепенно увеличавайте продължителността и интензивността на упражнението малко по малко и ще видите резултатите с течение на времето, което ще помогне да ви мотивира много повече!

Статия, написана от Андреа Игуера

Онлайн диетолог: Ако искате напълно персонализирана хранителна услуга с най-доброто проследяване, открийте как, като щракнете тук.