10 януари 2021 г.

диета

Главно меню

  • Дневник
  • Законодателство
  • Провинции
      1. Авила
      2. Бургос
      3. Лъв
      4. Паленсия
      5. Саламанка
      6. Сеговия
      7. Сория
      8. Валядолид
      9. Замора
  • Услуги
      1. Комуникационна агенция
      2. Правен съвет
      3. Консултации за PAC
      4. Данъчни и трудови съвети
      5. Инженерно консултиране
      6. Управление на горите
      7. Обмен на заетост
      8. Jumble продажба
  • Присъства
      1. Коронавирус
      2. Европа
      3. PAC
      4. Катедра по земеделие
      5. Министерство на земеделието и животновъдството
      6. Оферти за поглъщане
      7. Кооперации
      8. Цени
      9. Аграрни структури
      10. Машини
      11. Социална сигурност
      12. Застраховка
      13. Аграрно данъчно облагане
      14. Селска жена
      15. Нови технологии
      16. Обучение
  • Земеделие
      1. Зърнени храни
      2. Цвекло
      3. Вино
      4. Картофи
      5. Маслодайни семена
      6. Плодове и зеленчуци
      7. Фураж
      8. Екологично земеделие
      9. Други култури
      10. Здраве на растенията
      11. Консумативи
  • Отглеждане на говеда
      1. Отглеждане на говеда
      2. Телешко говеждо
      3. Млечни говеда
      4. Овес
      5. Козел
      6. Свински
      7. Птици
      8. Конен
      9. Пчеларство
      10. Заековъдство
      11. здравето на животните
  • Заобикаляща среда
      1. Заобикаляща среда
      2. Гора
      3. Дивата природа
      4. Вода
  • Развитие на селските райони
      1. Развитие на селските райони
      2. Напоявани
      3. Комасации
      4. Местни групи за действие
      5. селски туризъм
      6. Нови инициативи
  • Агро-храна
      1. Agrifood Industries
      2. Деноминации за произход

Ти си тук

Балансирана диета със заешко месо и физически упражнения за възобновяване на здравословните навици след празниците

hermi_conejos.jpg

Редовното физическо натоварване и разнообразният и балансиран хранителен режим са от ключово значение при връщането към рутината на работа след лятото. През месеците юли и август здравословните навици обикновено се изоставят и често се връщаме с няколко излишни килограма от почивка. Заешкото месо е не само добра алтернатива за включване в диета за отслабване, но поради своята хранителна плътност помага да се отговори на нуждите, увеличени от упражненията.

Заешкото месо е постно месо, което съдържа 131 kcal/100 g, което го прави идеално за включване в диети за отслабване. В допълнение, той има голяма гастрономическа гъвкавост, тъй като допуска голямо разнообразие от начини за приготвяне и готвене, като например на скара, при което добавянето на мазнини може да се откаже.

От друга страна, когато става въпрос за отслабване и спазване на здравословни насоки за живот, редовното физическо натоварване е от съществено значение. Това увеличава енергийните нужди и някои хранителни вещества, които трябва да се осигурят чрез диетата. Заешкото месо, благодарение на високата си хранителна плътност, високото съдържание на протеини и витамин В12, малкото съдържание на мазнини и добрия липиден профил, помага да се отговори на тези нужди, увеличени от упражнения.

В този смисъл интервенционно проучване със заешко месо при елитни спортисти, проведено от д-р Nieves Palacios, ръководител на Службата по медицина, ендокринология и хранене към Центъра по спортна медицина към Висшия спортен съвет, заключава, че „включването на заек месото в диетата на спортиста е добра алтернатива в диетата им от функционална гледна точка поради адекватния си хранителен профил, особено като източник на витамини от група В, и заради приноса му на протеини и минерали. ".

Поддържането на разнообразна и балансирана диета, като се вземат предвид индивидуалните изисквания, е от съществено значение. Постните меса, като заешко месо, са подходящи за подпомагане на отслабването и оптимизиране на ефективността при редовни упражнения.